→ Siłownia → Start Learning / Flashcards Téléchargement MP3

question		réponse
How much is the gym membership? commencer à apprendre		Ile kosztuje członkostwo w siłowni?
I would like to join the gym. commencer à apprendre		Chciałbym dołączyć do siłowni.
When can I start? commencer à apprendre		Kiedy mogę zacząć?
Can you recommend me a trainer? commencer à apprendre		Czy możesz polecić mi trenera?
bar commencer à apprendre		sztanga
bench commencer à apprendre		ławka
dumbbell commencer à apprendre		hantel
elliptical trainer commencer à apprendre		orbitrek
exercise ball commencer à apprendre		piłka do ćwiczeń
gripper commencer à apprendre		uchwyt
indoor rower commencer à apprendre		urządzenia do wiosłowania
kettlebell commencer à apprendre		odważnik/kula
pull-up bar commencer à apprendre		drążek do podciągania
punching bag commencer à apprendre		worek treningowy
treadmill = running machine commencer à apprendre		bieżnia
upright cycle commencer à apprendre		rower
weight commencer à apprendre		ciężar
yoga mat commencer à apprendre		Mata do jogi
shoulder muscles commencer à apprendre		mięśnie barków
oblique muscles commencer à apprendre		mięśnie boczne brzucha
latissimus dorsi muscle commencer à apprendre		mięsień najszerszy grzbietu
biceps femoris muscle commencer à apprendre		dwugłowego mięśnia uda
quadriceps femoris muscle commencer à apprendre		mięsień czworogłowy uda
gastrocnemius muscle commencer à apprendre		mięsień brzuchaty łydki
bench press commencer à apprendre		wyciskanie na klatkę na ławeczce
chest fly commencer à apprendre		rozpiętki
deadlift commencer à apprendre		martwy ciąg
leg press commencer à apprendre		wyciskanie na nogi na maszynie
leg raise commencer à apprendre		unoszenie nóg podczas siedzenia lub leżenia na ławeczce (brzuch dół)
preacher curl commencer à apprendre		biceps na modlitewniku
pull-ups commencer à apprendre		podciąganie się na drążku
push-ups commencer à apprendre		pompki
shoulder fly commencer à apprendre		unoszenie hantli na barki
shoulder press commencer à apprendre		wyciskanie ciężaru na barki
squats commencer à apprendre		przysiady
upright row commencer à apprendre		wąskie unoszenie sztangi (na barki)
wall sits commencer à apprendre		przysiady w oparciu o ścianę
We are ready. Let's begin! commencer à apprendre		Jesteśmy gotowi. Zaczynajmy!
Let us start with a warm up. commencer à apprendre		Zacznijmy od rozgrzewki.
What muscles are we working on today? commencer à apprendre		Jakie mięśnie ćwiczymy dzisiaj?
First, do several sets of bicep workout. commencer à apprendre		Najpierw wykonaj kilka serii ćwiczeń na biceps.
Do not bend like that! commencer à apprendre		Nie pochylaj się tak!
If your palms hurt, try using gloves. commencer à apprendre		Jeśli twoje dłonie bolą, spróbuj użyć rękawiczek.
Now let us look for bench. commencer à apprendre		Teraz szukajmy ławki.
We will do four sets of bench pressing. commencer à apprendre		Wykonamy cztery zestawy wyciskania na klatę.
Now let's focus on triceps pressdown commencer à apprendre		Teraz skupmy się na prostowaniu przedramion.
If the pace is too strong, let me know. commencer à apprendre		Jeśli tempo jest zbyt silne, daj mi znać.
o not do more than 8 reps in each set. commencer à apprendre		nie rób więcej niż 8 powtórzeń w każdej serii.
Now let's do some squats. commencer à apprendre		Teraz zróbmy trochę przysiadów.
Done! Have you enjoyed the workout? commencer à apprendre		Gotowe! Czy podobał ci się trening?

Siłownia

Vous devez vous connecter pour poster un commentaire.

plus