part 22

 0    96 fiche    mariuszcieslukowski
Télécharger mP3 Imprimer jouer consultez
 
question réponse
moderate amount of protein
commencer à apprendre
umiarkowana ilość białka
drink as much fluid as possible
commencer à apprendre
pij jak najwięcej płynów
postexercise follow-up
commencer à apprendre
występująca po aktywności fizycznej kontynuacja
receive a great deal of bad publicity
commencer à apprendre
otrzymują dużo złego rozgłosu
negative percepcion
commencer à apprendre
negatywne postrzeganie
associated marketing
commencer à apprendre
związany marketing
are not equal
commencer à apprendre
nie są równe
saturated fats
commencer à apprendre
tłuszcze nasycone
trans fat
commencer à apprendre
tłuszcze trans
these fats contribute to increased serum cholesterol levels
commencer à apprendre
tłuszcze te przyczyniają się do zwiększenia poziomu cholesterolu w surowicy krwi
flaxed oil
commencer à apprendre
olej lniany
fats found in nuts and seeds
commencer à apprendre
tłuszcze znajdujące się w orzechach i nasionach
olive oil
commencer à apprendre
oliwa z oliwek
fish oil
commencer à apprendre
tran
canola oil
commencer à apprendre
olej rzepakowy
flaxseed oil
commencer à apprendre
olej lniany
almonds
commencer à apprendre
migdały
cashew nuts
commencer à apprendre
orzechy nerkowca
pecan
commencer à apprendre
orzechy pekan
walnuts
commencer à apprendre
orzechy włoskie
peanuts
commencer à apprendre
orzeszki ziemne
lard
commencer à apprendre
smalec
whole milk
commencer à apprendre
mleko tłuste
just as with
commencer à apprendre
podobnie jak z
ingesting a little bit of water
commencer à apprendre
spożywanie małych porcji wody
would be sipping water
commencer à apprendre
będzie popijać wodę
essential part of tool kit
commencer à apprendre
istotna część kompletu narzędzi
thirst is poor indicator of hydration
commencer à apprendre
pragnienie jest słabym wskaźnikiem nawodnienia
thirsty athlete is already dehydrated
commencer à apprendre
spragniony sportowiec jest już odwodniony
should be as pale as possible
commencer à apprendre
powinien być tak blady jak to tylko możliwe
principle
commencer à apprendre
zasada
lean protein source
commencer à apprendre
chude źródło białka
depending upon your enegry expenditure
commencer à apprendre
w zależności od wydatków na energię
no more than a quarter of the serving size
commencer à apprendre
nie więcej niż jedna czwarta serwowanej wielkości
quantity consumed should be higher
commencer à apprendre
zużyta ilość powinna być wyższa
recovery and regeneration
commencer à apprendre
odnowa i regeneracja
the most overlooked aspects
commencer à apprendre
najbardziej pomijane aspekty
according to fatigue theory
commencer à apprendre
zgodnie z teorią zmęczenia
any training bout will
commencer à apprendre
każdy treningowy pojedynek będzie
increase in fitness
commencer à apprendre
wzrost sprawności
certain degree of fatigue
commencer à apprendre
pewien stopień zmęczenia
temporary drop in preparedness or performance level
commencer à apprendre
tymczasowy spadek gotowości lub poziomu wydajności
after period of recovery
commencer à apprendre
po okresie odzyskiwania
crucial to consistent gains in performance
commencer à apprendre
kluczowe dla stałego wzrostu wydajności
to carefully manage these factors
commencer à apprendre
aby ostrożnie zarządzać tymi czynnikami
three main dominas
commencer à apprendre
trzy główne dziedziny
associated with training
commencer à apprendre
związane z treningiem
physical tasks that are performed
commencer à apprendre
wykonywane zadania fizyczne
have the capacity to enhance or reduce energy levels
commencer à apprendre
mają zdolność do zwiększania lub zmniejszania poziomu energii
stressors are accumulative
commencer à apprendre
stresory są kumulacyjne
can be thought of
commencer à apprendre
można sobie wyobrazić
as collecting
commencer à apprendre
jako gromadzenie
in a huge pot
commencer à apprendre
w ogromnej puli
at any time
commencer à apprendre
kiedykolwiek
response to this stress
commencer à apprendre
odpowiedź na ten stres
will depend upon
commencer à apprendre
będzie zależeć od
the combined effect of all stessors
commencer à apprendre
połączony efekt wszystkich stesorów
athlete's capacity to cope with specific stressors
commencer à apprendre
zdolność sportowca do radzenia sobie ze specyficznymi stresorami
can be seen to exist
commencer à apprendre
może istnieć
cybernetic link exists beetwen them
commencer à apprendre
istnieje połączenie cybernetyczne
it is the total stress
commencer à apprendre
to całkowity stres
must not be viewed in isolation
commencer à apprendre
nie mogą być postrzegane w izolacji
overall effect
commencer à apprendre
ogólny efekt
ability to deal
commencer à apprendre
umiejętność radzenia sobie
this ability in itself will depend
commencer à apprendre
ta zdolność sama w sobie będzie zależeć
complex interrelationships among
commencer à apprendre
złożone powiązania między
all of the things going on
commencer à apprendre
wszystko, co się dzieje
ability to cope with these factors
commencer à apprendre
umiejętność radzenia sobie z tymi czynnikami
at any given time
commencer à apprendre
w każdej chwili
are aware of the overall levels of stress
commencer à apprendre
są świadomi ogólnego poziomu stresu
takes place in a multidimensional arena
commencer à apprendre
odbywa się na arenie wielowymiarowej
it entails much more than physical rest
commencer à apprendre
pociąga za sobą znacznie więcej niż fizyczny odpoczynek
tends to occur
commencer à apprendre
ma tendencję do występowania
relates prodominantly
commencer à apprendre
odnosi się w sposób zasadniczy
requires replenishment
commencer à apprendre
wymaga uzupełnienia
peripheral nervous system
commencer à apprendre
obwodowy układ nerwowy
tissue demage
commencer à apprendre
zniszczenie tkanki
refers to fatigue caused by actual damage
commencer à apprendre
odnosi się do zmęczenia spowodowanego faktycznym uszkodzeniem
is an issue in many
commencer à apprendre
jest problemem w wielu
to facilitate physical recovery
commencer à apprendre
ułatwić fizyczną odnowę
nutritional strategies
commencer à apprendre
strategie żywieniowe
passive - recovery tools
commencer à apprendre
pasywne - narzędzia odnowy
facilitate restoration
commencer à apprendre
ułatwić przywrócenie
mentally alert
commencer à apprendre
psychicznie czujny
warm immersion
commencer à apprendre
ciepłe zanurzenie
not result in letargy
commencer à apprendre
nie powoduje letargu
can be used immediately
commencer à apprendre
mogą być używane natychmiast
to aggressively enhance the recovery process
commencer à apprendre
agresywnie wzmacniać proces odnowy
ice baths
commencer à apprendre
kąpiele lodowe
are best used either
commencer à apprendre
są najlepiej wykorzystane
or more commonly
commencer à apprendre
lub częściej
use anytime
commencer à apprendre
używać w dowolnym czasie
alternate one minute of hot with of cold
commencer à apprendre
na przemian jedna minuta gorąca z zimną
hot tub
commencer à apprendre
gorąca kąpiel
kneeling in waist-deep cold water
commencer à apprendre
klęcząc w głębokiej do pasa zimnej wodzie
sample pool recovery session
commencer à apprendre
przykładowa sesja odnowy na basenie

Vous devez vous connecter pour poster un commentaire.