→ Part 21 → Start Learning / Flashcards Téléchargement MP3

question		réponse
the body's preferred source of fuel commencer à apprendre		preferowane źródło energii
the amount of carbohydrates ingested needs to be relation commencer à apprendre		ilość spożytych węglowodanów musi być zależna
are rapidly digested and result in a rapid raise commencer à apprendre		są szybko trawione i powodują gwałtowny wzrost
the extent to which a carbohydrate cause a rise blood sugar commencer à apprendre		stopień, w jakim węglowodany powodują wzrost poziomu cukru we krwi
is termed its glycemic index commencer à apprendre		jest nazywany indeksem glikemicznym
foods high on the index causing a rapid release commencer à apprendre		żywność o wysokim indeksie powodująca szybkie uwolnienie
those low on the index reslulting in slow, controlled release commencer à apprendre		te o niskim indeksie powodują powolne, kontrolowane uwalnianie
an athlete's carbohydrate intake should consist primarily commencer à apprendre		węglowodany spożywane przez sportowca powinny składać się głównie
of low or medium glycemic index foods commencer à apprendre		żywności o niskim lub średnim indeksie glikemicznym
whenever possible, to commencer à apprendre		gdy to możliwe, to
is actually beneficial to replenishing commencer à apprendre		jest rzeczywiście korzystne do uzupełnienia
body's stores of carbohydrate in the form of glycogen commencer à apprendre		zapasów węglowodanów w postaci glikogenu mięśniowego
included in the meal commencer à apprendre		zawarte w posiłku
they should be eaten in small quantities commencer à apprendre		powinny być spożywane w małych ilościach
reduce the glycemic load commencer à apprendre		zmniejszyć obciążenie glikemiczne
which is calculated by multiplying commencer à apprendre		który jest obliczany przez pomnożenie
the number of calories of that food in the meal commencer à apprendre		liczba kalorii w składnikach posiłku
unprocessed, fresh produce commencer à apprendre		nieprzetworzone, świeże produkty
the more processing commencer à apprendre		im więcej przetwarzania
the lower the nutritional value commencer à apprendre		niższa wartość odżywcza
whole wheat bread is far better choice commencer à apprendre		pieczywo pełnoziarniste jest o wiele lepszym wyborem
utilize nutrition commencer à apprendre		wykorzystać żywienie
has already been covered commencer à apprendre		został już uwzględniony
extension of that rule commencer à apprendre		rozszerzenie tej reguły
is to get the required nutrients into the body commencer à apprendre		jest dostarczenie niezbędnych składników odżywczych do organizmu
reduce any periods of fasting commencer à apprendre		ograniczać wszelkie okresy bycia na czczo
must be viewed as the most commencer à apprendre		muszą być postrzegane jako najbardziej
including fiber commencer à apprendre		w tym błonnik
intake should be reduced commencer à apprendre		spożycie powinno zostać zmniejszone
intake should be predominate commencer à apprendre		spożycie powinno być dominujące
lean protein source commencer à apprendre		źródło chudego białka
carbohydrate source commencer à apprendre		źródło węglowodanów
energy for the forthcoming workout commencer à apprendre		energia na nadchodzący trening
as well as protein that can be commencer à apprendre		jak również białko, które może być
can be accessed commencer à apprendre		może być dostępne
during the workout itself commencer à apprendre		podczas samego treningu
attempt to take in nutrients commencer à apprendre		próbować przyjmować składniki odżywcze
provide energy in the form of glucose commencer à apprendre		dostarczać energię w postaci glukozy
glycogen saving effect commencer à apprendre		efekt oszczędzania glikogenu
reduces muscle breakdown commencer à apprendre		zmniejsza rozpad mięśniowy
primes the body commencer à apprendre		przygotowuje ciało
immediately following the workout commencer à apprendre		natychmiast po treningu
helps replace those lost via sweating commencer à apprendre		pomaga zastąpić utracone przez pocenie się
maintaining hydration commencer à apprendre		utrzymywanie nawodnienia
in the majority of case commencer à apprendre		w większości przypadków
solid food will be either unavailable commencer à apprendre		stałe jedzenie będzie niedostępne
inappropriate at these times commencer à apprendre		niewłaściwe w tych okresach
is ideal for achieving the key nutritional aims commencer à apprendre		jest idealny do osiągnięcia kluczowych celów żywieniowych
should ensure that appriopriate refuling methods are availabe commencer à apprendre		powinien zapewnić, że dostępne są odpowiednie metody uzupełnienia paliwa energetycznego
an hour after activity ceases commencer à apprendre		godzina po zakończeniu aktywności
training gains will be compromised commencer à apprendre		efekty treningowe będą zagrożone
body is primed to repair commencer à apprendre		ciało jest przygotowane do naprawy
rehydrate commencer à apprendre		nawodnienia
stimulated by a rapid rise in blood sugar commencer à apprendre		stymulowany przez szybki wzrost poziomu cukru we krwi
can act as an effective commencer à apprendre		może działać skutecznie
working tissues commencer à apprendre		pracujące tkanki
in this instance commencer à apprendre		w tym przypadku
are advised commencer à apprendre		są zalecane
as they rapidly break down and stimulate the secretion of insuline commencer à apprendre		ponieważ szybko się rozkładają i pobudzają wydzielanie insuliny
in this way, the raw materials required commencer à apprendre		w ten sposób wymagane surowce
enhancing the refueling process commencer à apprendre		usprawnienie procesu uzupełniania
post exercises nutrient intake is vital commencer à apprendre		po ćwiczeniach fizycznych spożycie składników odżywczych jest niezbędne
able to take advantage commencer à apprendre		w stanie wykorzystać
fluid intake is recomended commencer à apprendre		zaleca się przyjmowanie płynów
cereals commencer à apprendre		płatki śniadaniowe
regular oatmeal commencer à apprendre		zwykłe płatki owsiane
non instant commencer à apprendre		wymagające gotowania
corn based cereals commencer à apprendre		zboża na bazie kukurydzy
sugar coated varieties commencer à apprendre		odmiany pokryte cukrem
yams commencer à apprendre		bataty
asparagus commencer à apprendre		szparagi
sprouts commencer à apprendre		kiełki
bell peppers commencer à apprendre		papryka
celery commencer à apprendre		seler
parsnips commencer à apprendre		pasternak
mashed potatoe commencer à apprendre		puree ziemniaczane
apricots commencer à apprendre		morele
blackberries commencer à apprendre		jeżyny
dates commencer à apprendre		daktyle
sweetened fruit juice commencer à apprendre		słodzony sok owocowy
canned fruits in syrop commencer à apprendre		puszkowane owoce w syropie
breads and grains commencer à apprendre		pieczywo i ziarna
stone - ground whole wheat bread commencer à apprendre		chleb z mielonego w młynie pełnego ziarna pszenicy
whole - grain high - fiber bread commencer à apprendre		pełnoziarnisty chleb o wysokiej zawartości błonnika
whole - grain bread commencer à apprendre		chleb pełnoziarnisty
bagels commencer à apprendre		bułeczki
baguettes commencer à apprendre		bagietki
croissants commencer à apprendre		rogaliki
doughnuts commencer à apprendre		pączki
muffins commencer à apprendre		babeczki
commencer à apprendre		naleśniki
granola bars commencer à apprendre		kostki granoli
most types of whole wheat pasta commencer à apprendre		większość rodzajów pełnoziarnistego makaronu
basmati rice commencer à apprendre		ryż basmati
macaroni commencer à apprendre		makaron rurki
instant rice commencer à apprendre		ryż instant
short grain rice commencer à apprendre		ryż krótkoziarnisty
legumes commencer à apprendre		warzywa strączkowe
baked beans commencer à apprendre		fasolka po bretońsku
butterbean commencer à apprendre		fasola półksiężycowata
black eyed peas commencer à apprendre		fasola czarne oczko
lentils commencer à apprendre		soczewica
soya bean commencer à apprendre		soja warzywna
tapioca commencer à apprendre		tapioka (ziarno manioku)

part 21

Vous devez vous connecter pour poster un commentaire.

plus