→ Part 20 → Start Learning / Flashcards Téléchargement MP3

question		réponse
lunge the right foot forward commencer à apprendre		przesuń prawą nogę do przodu
assume a long stance commencer à apprendre		przyjąć postawę rozkroczną
pushing the chest forward and up commencer à apprendre		pchając klatkę piersiową do przodu i do góry
creating a reaching feeling commencer à apprendre		wywołując uczucie sięgania po coś
keep the tailbone tucked under commencer à apprendre		trzymaj kość ogonową wsuniętą
the front arm is pointing straight along the front leg commencer à apprendre		przednie ramię skierowane jest prosto wzdłuż przedniej nogi
both feet facing forward commencer à apprendre		obie stopy skierowane do przodu
the body should be upright commencer à apprendre		ciało powinno być wyprostowane
the scapulae down commencer à apprendre		łopatki w dół
lean the body in the direction commencer à apprendre		pochylić ciało w kierunku
bring the upper body forward commencer à apprendre		przynieś górną część ciała do przodu
toes pointed ahead commencer à apprendre		palce skierowane do przodu
slightly out commencer à apprendre		lekko na zewnątrz
drop into a crouched position commencer à apprendre		zejść do pozycji skulonej
tucked beneath the thigh commencer à apprendre		schowany pod udo
hinging at the hip commencer à apprendre		powieszenie się na biodrze
reach the chest forward toward the knee commencer à apprendre		sięgać klatką piersiową w kierunku kolan
hinge at the hip commencer à apprendre		zgięcie w stawach biodrowych
bring the hands back commencer à apprendre		odsuń ręce
with the palms flat and the fingers facing forward commencer à apprendre		z dłońmi ułożonymi płasko i palcami skierowanymi do przodu
drop the head back commencer à apprendre		opuść głowę
supine position commencer à apprendre		pozycja leżąca
bend the right leg to 90 degrees commencer à apprendre		zginać prawą nogę do kąta 90 stopni
to pull the right knee toward the floor commencer à apprendre		aby pociągnąć prawe kolano w kierunku podłoża
grab the right knee with the left hand commencer à apprendre		złap prawe kolano lewą ręką
completes the routine commencer à apprendre		kończy układ
aims to elongate the spine commencer à apprendre		ma na celu rozciąganie kręgosłupa
tuck the tailbone in commencer à apprendre		wsuń kość ogonową
palms together commencer à apprendre		dłonie razem
tilt the head back commencer à apprendre		odchyl głowę do tyłu
attempt to push commencer à apprendre		próbować naciskać
must combine it with commencer à apprendre		musi to połączyć
quality nutritional intake commencer à apprendre		wysokiej jakości pożywienie
sound nutrition plays a vital role commencer à apprendre		zdrowe odżywianie odgrywa istotną rolę
is in an anabolic state commencer à apprendre		jest w stanie anabolicznym
anabolic state required commencer à apprendre		wymagany stan anaboliczny
for optimum performance gains commencer à apprendre		dla optymalnego przyrostu wydajności
the body will respond to training by growing commencer à apprendre		ciało będzie reagować na trening poprzez wzrost
stronger and increasing its work capacity commencer à apprendre		silniejsze i zwiększając swoją zdolność do pracy
the body is likely to enter a catabolic commencer à apprendre		ciało może wejść do katabolizmu
or braking down commencer à apprendre		lub hamowanie
sufficient carbohydrate - based commencer à apprendre		wystarczająca ilość węglowodanów
to ensure effective refueling of energy stores commencer à apprendre		w celu zapewnienia efektywnego uzupełniania zapasów zmagazynowanej energii
high quality protein commencer à apprendre		wysokiej jakości białko
for tissue repair and muscle growth commencer à apprendre		do naprawy tkanek i wzrostu mięśni
optimal level of hydration commencer à apprendre		optymalny poziom nawodnienia
should include a liberal amount commencer à apprendre		powinna zawierać hojną ilość
adequate amount of fiber is incorporated into the nutritional program commencer à apprendre		odpowiednia ilość błonnika jest wkomponowana do programu żywieniowego
optimizing the intake of all minerals and vitamins commencer à apprendre		optymalizacja spożycia wszystkich minerałów i witamin
aim to have at least commencer à apprendre		staraj się przynajmniej mieć
contrary to common beliefs and practices commencer à apprendre		sprzeczne z powszechnymi przekonaniami i praktykami
helps to control blood sugar levels commencer à apprendre		pomaga kontrolować poziom cukru we krwi
ensures regular supplies of nutrients to the body commencer à apprendre		zapewnia regularne dostarczania substancji odżywczych do organizmu
this approach is best commencer à apprendre		takie podejście jest najlepsze
for both gaining lean body mass commencer à apprendre		zarówno dla uzyskania beztłuszczowej masy ciała
losing body fat commencer à apprendre		utrata tkanki tłuszczowej
with portion size determining whether the body will lose or gain weight commencer à apprendre		z rozmiarem porcji określającym, czy ciało straci, czy przybierze na wadze
frequent eating helps maintain the body's metabolism commencer à apprendre		częste jedzenie pomaga w utrzymaniu metabolizmu organizmu
assists in controling commencer à apprendre		pomaga kontrolować
brought about by lack of nutrients commencer à apprendre		spowodowane brakiem składników odżywczych
appropriate snacks and shakes commencer à apprendre		odpowiednie przekąski i koktajle
is a vital nutrient commencer à apprendre		jest istotnym składnikiem odżywczym
repair of lean body tissue commencer à apprendre		naprawa beztłuszczowej tkanki ciała
considerable muscle damage commencer à apprendre		znaczne uszkodzenia mięśni
regular supplies commencer à apprendre		regularne dostawy
is best taken in via commencer à apprendre		najlepiej przyjąć poprzez
amino acids commencer à apprendre		aminokwasy
essential amino acids commencer à apprendre		aminokwasy egzogenne
incomplete sources are used commencer à apprendre		wykorzystuje się niekompletne źródła
they have to be combined to ensure commencer à apprendre		muszą być łączone, aby zapewnić
are therefore the preferred choice of protein commencer à apprendre		są zatem preferowanym wyborem białka
should to ingest commencer à apprendre		powinien spożyć
skim milk commencer à apprendre		mleko odtłuszczone
that bring together grains and legumes commencer à apprendre		które łączą ziarna i rośliny strączkowe
combination include tortillas and beans commencer à apprendre		kombinacja obejmuje tortillę i fasolę
lentils and other legumes commencer à apprendre		soczewica i inne rośliny strączkowe
peanuts and wheat commencer à apprendre		orzeszki ziemne i pszenica
95% lean ground beef commencer à apprendre		95% chuda mielona wołowina
skinless chicken commencer à apprendre		kurczak bez skóry
non fried fish commencer à apprendre		ryby niesmażone
egg whites commencer à apprendre		białko jaja
cottage cheese commencer à apprendre		twaróg
peanuts commencer à apprendre		orzeszki ziemne
trimmed pork chops commencer à apprendre		cięte kotlety wieprzowe
lean ham commencer à apprendre		chuda szynka
lean turkey becon commencer à apprendre		chudy bekon z indyka
fried chicken commencer à apprendre		smażony kurczak
lamb commencer à apprendre		jagnięcina
heavily marbled beef commencer à apprendre		bardzo żylasta wołowina

part 20

Vous devez vous connecter pour poster un commentaire.

plus