→ Part 19 → Start Learning / Flashcards Téléchargement MP3

question		réponse
overload can be provided more so than commencer à apprendre		przeciążenie może być zapewnione bardziej niż
adapted for this purpose commencer à apprendre		przystosowane do tego celu
by feeding balls in commencer à apprendre		przez odpowiednie dostarczanie piłek do gry
particularly effective commencer à apprendre		szczególnie skuteczne
for a squad 24 players commencer à apprendre		dla drużyny 24 graczy
traditional football pitch layout commencer à apprendre		tradycyjny układ boiska
at the conclusion of this game commencer à apprendre		na zakończenie tej gry
the remaining eight players commencer à apprendre		pozostałych ośmiu graczy
provides an interval session commencer à apprendre		zapewnia sesję interwałową
to add precision commencer à apprendre		w celu zwiększenia dokładności
maximize the aerobic benefit commencer à apprendre		zmaksymalizować korzyści aerobowe
the aim is to utilize the zones commencer à apprendre		celem jest wykorzystanie stref
give the greatest specific benefit commencer à apprendre		dają największe szczególne korzyści
while avoiding activities that provide the worst benefit commencer à apprendre		unikając działań, które przynoszą najgorsze korzyści
eat into recovery ability commencer à apprendre		uszczuplają zdolności regeneracyjne
optimally affect commencer à apprendre		optymalnie wpływać
by altering fast - twitch fiber characteristics commencer à apprendre		zmieniając charakterystykę włókien szybko - kurczliwych
involves relatively commencer à apprendre		wiąże się ze stosunkowo
central aspects of aerobic performance commencer à apprendre		główne aspekty przygotowania tlenowego
it targets predominantly commencer à apprendre		to docelowo przede wszystkim
within a periodized program commencer à apprendre		w ramach programu okresowego
introductory session commencer à apprendre		wstępna sesja
poor aerobic capacity commencer à apprendre		słaba zdolność aerobowa
avoid the temptation to raise the heart rate commencer à apprendre		unikać pokus podnoszeniu wartości tętna
goal is to specifically enhance this zone of function commencer à apprendre		celem jest poprawienie specjalnie tej strefy funkcjonowania
used to facilitate recovery commencer à apprendre		służące ułatwieniu regeneracji
be utilized commencer à apprendre		zostać wykorzystane
reduce stress on joints commencer à apprendre		zmniejszyć napięcie w stawach
high anaerobic threshold commencer à apprendre		wysoki próg beztlenowy
to clear higher levels of lactic acid commencer à apprendre		aby wyczyścić wyższy poziom kwasu mlekowego
bursts of activity commencer à apprendre		działania o charakterze dynamicznych zrywów i impulsów
used more extensively commencer à apprendre		używane zdeycdowanie na szerszą skalę
preseason commencer à apprendre		przedsezonowy
precompetition commencer à apprendre		przedstartowy
activity lasting for commencer à apprendre		aktywność trwająca przez
activity interspresed commencer à apprendre		aktywność przeplatana
obstacle courses commencer à apprendre		tor przeszkód
the latter two of these activities commencer à apprendre		ostatnie dwa z tych działań
allows for a level of recovery that in turn allows for commencer à apprendre		pozwala na poziom regeneracji, który z kolei pozwala na
anaerobic capacity commencer à apprendre		wydolność beztlenowa
work to enhance commencer à apprendre		pracować w celu zwiększenia
facilitate its removal commencer à apprendre		ułatwia jego usuwanie
intensity can be gauged by utilizing commencer à apprendre		intensywność może być oceniana przez wykorzystanie
activities are normally performed commencer à apprendre		ćwiczenia są zwykle wykonywane
at levels matching the maximum heart rate commencer à apprendre		na poziomach odpowiadających maksymalnym wartościom tętna
however, unlike other fitness variables covered commencer à apprendre		jednak w przeciwieństwie do innych zmiennych przydatnych
optimum level of flexibility exists commencer à apprendre		istnieje optymalny poziom elastyczności
above which performance will not improve commencer à apprendre		powyżej którego wydajność nie poprawi się
smooth and efficient movements commencer à apprendre		płynne i efektywne ruchy
multiple muscle groups commencer à apprendre		wiele grup mięśniowych
facilitate recovery commencer à apprendre		ułatwić regenerację
it blends a number of approaches commencer à apprendre		łączy szereg metod
that addresses all of the key commencer à apprendre		który dotyczy wszystkich kluczowych
joints involved commencer à apprendre		zaangażowanych stawów
this routine can also enhance commencer à apprendre		to rutynowe podejście może również poprawić
will affect different athletes different ways commencer à apprendre		będą wpływać na różnych sportowców na różne sposoby
targeting the specific weaknesses commencer à apprendre		ukierunkowanie na konkretne słabości
preceded by an activity to raise overall body temperature commencer à apprendre		poprzedzone ćwiczeniami podnoszącymi ogólną temperaturę ciała
jumping rope commencer à apprendre		skakanka
the sequence provides a routine commencer à apprendre		sekwencja zapewnia ustalony porządek
gentle movements to produce a relaxing effect commencer à apprendre		łagodne ruchy w celu uzyskania efektu relaksacyjnego
along with deep and relaxed breathing commencer à apprendre		wraz z głębokim i odprężonym oddechem
fluidly flow into the next possition commencer à apprendre		przechodzimy płynnie do następnej pozycji
corect alignment commencer à apprendre		właściwe ustawienie w linii
even if it initially results in a limited commencer à apprendre		nawet jeśli początkowo powoduje to ograniczenie
hip - width apart commencer à apprendre		rozstaw bioder
tuck in the tailbone commencer à apprendre		wsuń kość ogonową
back on the heels commencer à apprendre		z tyłu na piętach
reach up and away commencer à apprendre		dotrzeć do celu
position perpendicular to the floor commencer à apprendre		pozycja prostopadła do podłoża
arch the upper body backward commencer à apprendre		wygnij w łuk górną część ciała do tyłu
push the arms to the floor commencer à apprendre		wyciągnij ramiona w kierunku podłoża
will be able to cup the ankles commencer à apprendre		będzie w stanie złapać kostki
reach the arms out in front commencer à apprendre		wyciągnij ramiona do przodu
bring the forehad down toward the floor commencer à apprendre		sprowadź czoło w dół w stronę podłoża
simultaneously push the arms away commencer à apprendre		jednocześnie odsuń ramiona
palms flat on the floor commencer à apprendre		dłonie płasko na podłożu
curl the toes udner commencer à apprendre		podwiń palce
press the tailbone upward into an inverted V commencer à apprendre		wypchnij kość ogonową w górę do pozycji odwróconego V
push the heels toward the floor commencer à apprendre		wypychać pięty w stronę podłoża
squeeze the elbows together to roll the scapulae down and out commencer à apprendre		ściskać łokcie razem, aby obrócić łopatki w dół i na zewnątrz
place the tops of the feet flat on the floor commencer à apprendre		umieścić górne części stóp płasko na podłożu
scooping the chest and abdominals up commencer à apprendre		podnosząc klatkę piersiową i brzuch do góry
can remain on the floor or raised slightly commencer à apprendre		mogą pozostawać na podłożu lub być lekko podniesione
pull the scapulae down commencer à apprendre		ściągnij łopatki do dołu
rotate the feet to face out commencer à apprendre		obróć stopy, aby je odwrócić
shins parallel to commencer à apprendre		podudzia równolegle do
should be at right angles commencer à apprendre		powinny być pod odpowiednim kątem
forearms flat on the floor commencer à apprendre		przedramiona płasko na podłożu
shoulders and elbows aligned commencer à apprendre		ramiona i łokcie wyrównane
raise the upper body and rest it on the forearms commencer à apprendre		unieś górną część ciała i oprzyj na przedramionach
lower the hips back and down commencer à apprendre		obniżyć biodra do tyłu w dół
pushing the knees out to the side commencer à apprendre		wyprowadzając kolana do boku
narrow the knees commencer à apprendre		zawęzić kolana

part 19

Vous devez vous connecter pour poster un commentaire.

plus