part 18

 0    95 fiche    mariuszcieslukowski
Télécharger mP3 Imprimer jouer consultez
 
question réponse
with the ball in the small of your back
commencer à apprendre
z piłką przy krzyżu pleców
rotate at the waist against a stable pelvic area
commencer à apprendre
obracać się w pasie przy stabilnym obszarze miednicy
pelvic alignment
commencer à apprendre
wyrównanie miednicy
rotate as if to place the medicine ball on the floor
commencer à apprendre
obróć się tak, jakbyś kładł piłkę lekarską na podłogę
pelvis dips laterally
commencer à apprendre
miednica opada poprzecznie
dumbbells
commencer à apprendre
dumbbells Anglais
hantle
contract the rectus abdominis
commencer à apprendre
skurcze mięśni prostych brzucha
slowly draw the feet toward the hands
commencer à apprendre
powoli pociągnij nogi w stronę ramion
as in a squat thrust
commencer à apprendre
jak w przysiadzie
neutral back position
commencer à apprendre
neutralna pozycja placów
to strengthen the abdominal muscles
commencer à apprendre
wzmocnienie mięśni brzucha
while providing a challenge
commencer à apprendre
jednocześnie stanowiąc wyzwanie
movement occurs at the hips
commencer à apprendre
ruch następuje w stawach biodrowych
will sometimes determine the finishing position
commencer à apprendre
czasami określają położenie końcowe
the scapulae should remaing depressed and should not bulge
commencer à apprendre
łopatki powinne pozostać obniżone i nie powinne wystawać
movement should be sufficient to provide
commencer à apprendre
ruch powinien być wystarczający do zapewnienia
resting on the elbows
commencer à apprendre
opierając się na łokciach
the elbows toward the waist
commencer à apprendre
łokcie w kierunku pasa
scapulae elevated
commencer à apprendre
łopatki wysunięte do góry
performing prestretch
commencer à apprendre
wykonując napięcie początkowe
greatly increases
commencer à apprendre
znacznie wzrasta
must not allow the body to sag
commencer à apprendre
nie może pozwolić, aby ciało opadało
pause briefly and reverse the movement
commencer à apprendre
wstrzymaj krótko i odwróć ruch
rest gently
commencer à apprendre
opiera się delikatnie
lateral side
commencer à apprendre
boczna część
medial side
commencer à apprendre
środkowa część
withstand impact
commencer à apprendre
wytrzymać uderzenie
repel impact forces through the core
commencer à apprendre
odepchnąć siłę uderzenia przez mięśnie głębokie
receive the ball
commencer à apprendre
otrzymywać podanie piłki
with arms outstretched
commencer à apprendre
z wyciągniętymi rękami
throws can be carried out in all directions
commencer à apprendre
rzuty mogą być wykonywane we wszystkich kierunkach
for a large proportion of the time
commencer à apprendre
przez większą część czasu
emphasize the importance
commencer à apprendre
podkreślić znaczenie
duration of the game
commencer à apprendre
czas trwania gry
are performed at high intensity
commencer à apprendre
są wykonywane z dużą intensywnością
does not involve continuous running
commencer à apprendre
nie wymaga biegu ciągłego
the key facets of the game
commencer à apprendre
kluczowe aspekty gry
are fueled both aerobically and anaerobically
commencer à apprendre
są zasilane zarówno dzięki przemianom tlenowym, jak i beztlenowym
concerned with the replenishment
commencer à apprendre
dotyczy uzupełnienia
the removal of metabolite build-up
commencer à apprendre
usunięcie gromadzenia się metabolitów
lactic acid and its associated build-up of H+
commencer à apprendre
kwasu mlekowego i związanego z nim narastania stężenia H+
as well as fueling the movements during a game
commencer à apprendre
a także do zasilania ruchów podczas gry
tackling
commencer à apprendre
blokowanie i atakowanie
to adhere to the rule of specificity
commencer à apprendre
do przestrzegania reguły specyfiki
should replicate the requirements of the game
commencer à apprendre
powinien odwzorowywać wymagania gry
interspersed with period of recovery
commencer à apprendre
przeplatany z okresem przerw wypoczynkowych
interval training approach
commencer à apprendre
podejście charakterystyczne dla treningu interwałowego
with the importance of stressing
commencer à apprendre
ze znaczeniem podkreślenia
are elicited that allow the targeting
commencer à apprendre
są wywoływane, które umożliwiają kierowanie
periods of rest are allocated between activity bouts
commencer à apprendre
okresy odpoczynku są rozdzielane pomiędzy przerwy w działaniu
the intensity can remain
commencer à apprendre
intensywność może pozostać
energy system is adequately stressed
commencer à apprendre
system energetyczny jest odpowiednio poddany obciążeniu
needs to revolve around running activities
commencer à apprendre
musi obracać się wokół aktywności opartych na bieganiu
whenever possible
commencer à apprendre
kiedykolwiek jest to możliwe
muscles actually involved in specific movement
commencer à apprendre
mięśnie faktycznie zaangażowane w określony ruch
position-specific tasks
commencer à apprendre
zadania specyficzne dla konkretnych pozycji
a key feature of
commencer à apprendre
kluczową cechą
is the emphasis on the speed and strength reserve
commencer à apprendre
jest nacisk na rezerwę prędkości i siły
speed reserve refers
commencer à apprendre
rezerwy prędkości odnoszą się
the levels required to perform during a game
commencer à apprendre
poziomy wymagane do wykonania podczas gry
40 yard dash
commencer à apprendre
sprint na odcinku 40 jardów
he is operating at relatively low percentage of his top speed
commencer à apprendre
pracuje ze stosunkowo niskim procentem jego największej prędkości
in comparsion
commencer à apprendre
w zestawieniu
clearly places a far greater load on the body
commencer à apprendre
wyraźnie nakłada na organizm znacznie większe obciążenie
consumes more energy
commencer à apprendre
zużywa więcej energii
induces far greater fatigue
commencer à apprendre
wywołuje znacznie większe zmęczenie
seek to complete two passes
commencer à apprendre
dążyć do wykonania dwóch podań
defenders need to display quailty
commencer à apprendre
obrońcy muszą wykazywać się jakością
check away from their marker
commencer à apprendre
poruszać się z dala od kryjących obrońców
shoot goal unopposed
commencer à apprendre
oddać strzał na bramkę będąc nieatakowanym przez przeciwnika
can pass to each other
commencer à apprendre
mogą podawać do siebie nawzajem
aim to take advantage of extra man
commencer à apprendre
mają na celu wykorzystanie obecności dodatkowego gracza
should attempt
commencer à apprendre
powinien próbować
brief high intensity efforts
commencer à apprendre
krótkie wysiłki o wysokiej intensywności
for the majority of the sessions
commencer à apprendre
dla większości sesji
analysis of the motion characteristic
commencer à apprendre
analiza charakterystyki ruchu
reveals that the following elements are key indicators
commencer à apprendre
ujawnia, że ​​następujące elementy są kluczowymi wskaźnikami
need to be enhanced through training
commencer à apprendre
powinne być poprawione poprzez trening
utilizing the aerobic system to facilititate
commencer à apprendre
korzystanie z systemu aerobowego w celu ułatwienia
lactate threshold
commencer à apprendre
próg mleczanowy
is achieved by increasing aerobic power
commencer à apprendre
osiąga się poprzez zwiększanie mocy aerobowej
given work rate can be achieved via
commencer à apprendre
dany współczynnik pracy może zostać osiągnięty poprzez
speed of running at which VO2max is achieved
commencer à apprendre
prędkość biegu przy jakiej osiąga się VO2max
cardiovascular system
commencer à apprendre
układu sercowo - naczyniowego
respiratory system
commencer à apprendre
układu oddechowego
utilize it for energy production
commencer à apprendre
wykorzystać go do produkcji energii
involving extended distance running
commencer à apprendre
włączając dłuższe dystanse biegowe
which bears little resemblance
commencer à apprendre
daje małe podobieństwo
increasingly
commencer à apprendre
coraz bardziej
are being viewed as a very viable alternative
commencer à apprendre
są uważane za bardzo realną alternatywę
to this approach
commencer à apprendre
do tego podejścia
have been proven successful
commencer à apprendre
zostały udowodnione sukcesem
in improving performance
commencer à apprendre
poprawiając wydajność
can enhance athlete motivation
commencer à apprendre
może poprawić motywację sportowców
by providing tasks
commencer à apprendre
poprzez dostarczanie zadań

Vous devez vous connecter pour poster un commentaire.