→ Part 18 → Start Learning / Flashcards Téléchargement MP3

question		réponse
with the ball in the small of your back commencer à apprendre		z piłką przy krzyżu pleców
rotate at the waist against a stable pelvic area commencer à apprendre		obracać się w pasie przy stabilnym obszarze miednicy
pelvic alignment commencer à apprendre		wyrównanie miednicy
rotate as if to place the medicine ball on the floor commencer à apprendre		obróć się tak, jakbyś kładł piłkę lekarską na podłogę
pelvis dips laterally commencer à apprendre		miednica opada poprzecznie
dumbbells commencer à apprendre		hantle
contract the rectus abdominis commencer à apprendre		skurcze mięśni prostych brzucha
slowly draw the feet toward the hands commencer à apprendre		powoli pociągnij nogi w stronę ramion
as in a squat thrust commencer à apprendre		jak w przysiadzie
neutral back position commencer à apprendre		neutralna pozycja placów
to strengthen the abdominal muscles commencer à apprendre		wzmocnienie mięśni brzucha
while providing a challenge commencer à apprendre		jednocześnie stanowiąc wyzwanie
movement occurs at the hips commencer à apprendre		ruch następuje w stawach biodrowych
will sometimes determine the finishing position commencer à apprendre		czasami określają położenie końcowe
the scapulae should remaing depressed and should not bulge commencer à apprendre		łopatki powinne pozostać obniżone i nie powinne wystawać
movement should be sufficient to provide commencer à apprendre		ruch powinien być wystarczający do zapewnienia
resting on the elbows commencer à apprendre		opierając się na łokciach
the elbows toward the waist commencer à apprendre		łokcie w kierunku pasa
scapulae elevated commencer à apprendre		łopatki wysunięte do góry
performing prestretch commencer à apprendre		wykonując napięcie początkowe
greatly increases commencer à apprendre		znacznie wzrasta
must not allow the body to sag commencer à apprendre		nie może pozwolić, aby ciało opadało
pause briefly and reverse the movement commencer à apprendre		wstrzymaj krótko i odwróć ruch
rest gently commencer à apprendre		opiera się delikatnie
lateral side commencer à apprendre		boczna część
medial side commencer à apprendre		środkowa część
withstand impact commencer à apprendre		wytrzymać uderzenie
repel impact forces through the core commencer à apprendre		odepchnąć siłę uderzenia przez mięśnie głębokie
receive the ball commencer à apprendre		otrzymywać podanie piłki
with arms outstretched commencer à apprendre		z wyciągniętymi rękami
throws can be carried out in all directions commencer à apprendre		rzuty mogą być wykonywane we wszystkich kierunkach
for a large proportion of the time commencer à apprendre		przez większą część czasu
emphasize the importance commencer à apprendre		podkreślić znaczenie
duration of the game commencer à apprendre		czas trwania gry
are performed at high intensity commencer à apprendre		są wykonywane z dużą intensywnością
does not involve continuous running commencer à apprendre		nie wymaga biegu ciągłego
the key facets of the game commencer à apprendre		kluczowe aspekty gry
are fueled both aerobically and anaerobically commencer à apprendre		są zasilane zarówno dzięki przemianom tlenowym, jak i beztlenowym
concerned with the replenishment commencer à apprendre		dotyczy uzupełnienia
the removal of metabolite build-up commencer à apprendre		usunięcie gromadzenia się metabolitów
lactic acid and its associated build-up of H+ commencer à apprendre		kwasu mlekowego i związanego z nim narastania stężenia H+
as well as fueling the movements during a game commencer à apprendre		a także do zasilania ruchów podczas gry
tackling commencer à apprendre		blokowanie i atakowanie
to adhere to the rule of specificity commencer à apprendre		do przestrzegania reguły specyfiki
should replicate the requirements of the game commencer à apprendre		powinien odwzorowywać wymagania gry
interspersed with period of recovery commencer à apprendre		przeplatany z okresem przerw wypoczynkowych
interval training approach commencer à apprendre		podejście charakterystyczne dla treningu interwałowego
with the importance of stressing commencer à apprendre		ze znaczeniem podkreślenia
are elicited that allow the targeting commencer à apprendre		są wywoływane, które umożliwiają kierowanie
periods of rest are allocated between activity bouts commencer à apprendre		okresy odpoczynku są rozdzielane pomiędzy przerwy w działaniu
the intensity can remain commencer à apprendre		intensywność może pozostać
energy system is adequately stressed commencer à apprendre		system energetyczny jest odpowiednio poddany obciążeniu
needs to revolve around running activities commencer à apprendre		musi obracać się wokół aktywności opartych na bieganiu
whenever possible commencer à apprendre		kiedykolwiek jest to możliwe
muscles actually involved in specific movement commencer à apprendre		mięśnie faktycznie zaangażowane w określony ruch
position-specific tasks commencer à apprendre		zadania specyficzne dla konkretnych pozycji
a key feature of commencer à apprendre		kluczową cechą
is the emphasis on the speed and strength reserve commencer à apprendre		jest nacisk na rezerwę prędkości i siły
speed reserve refers commencer à apprendre		rezerwy prędkości odnoszą się
the levels required to perform during a game commencer à apprendre		poziomy wymagane do wykonania podczas gry
40 yard dash commencer à apprendre		sprint na odcinku 40 jardów
he is operating at relatively low percentage of his top speed commencer à apprendre		pracuje ze stosunkowo niskim procentem jego największej prędkości
in comparsion commencer à apprendre		w zestawieniu
clearly places a far greater load on the body commencer à apprendre		wyraźnie nakłada na organizm znacznie większe obciążenie
consumes more energy commencer à apprendre		zużywa więcej energii
induces far greater fatigue commencer à apprendre		wywołuje znacznie większe zmęczenie
seek to complete two passes commencer à apprendre		dążyć do wykonania dwóch podań
defenders need to display quailty commencer à apprendre		obrońcy muszą wykazywać się jakością
check away from their marker commencer à apprendre		poruszać się z dala od kryjących obrońców
shoot goal unopposed commencer à apprendre		oddać strzał na bramkę będąc nieatakowanym przez przeciwnika
can pass to each other commencer à apprendre		mogą podawać do siebie nawzajem
aim to take advantage of extra man commencer à apprendre		mają na celu wykorzystanie obecności dodatkowego gracza
should attempt commencer à apprendre		powinien próbować
brief high intensity efforts commencer à apprendre		krótkie wysiłki o wysokiej intensywności
for the majority of the sessions commencer à apprendre		dla większości sesji
analysis of the motion characteristic commencer à apprendre		analiza charakterystyki ruchu
reveals that the following elements are key indicators commencer à apprendre		ujawnia, że następujące elementy są kluczowymi wskaźnikami
need to be enhanced through training commencer à apprendre		powinne być poprawione poprzez trening
utilizing the aerobic system to facilititate commencer à apprendre		korzystanie z systemu aerobowego w celu ułatwienia
lactate threshold commencer à apprendre		próg mleczanowy
is achieved by increasing aerobic power commencer à apprendre		osiąga się poprzez zwiększanie mocy aerobowej
given work rate can be achieved via commencer à apprendre		dany współczynnik pracy może zostać osiągnięty poprzez
speed of running at which VO2max is achieved commencer à apprendre		prędkość biegu przy jakiej osiąga się VO2max
cardiovascular system commencer à apprendre		układu sercowo - naczyniowego
respiratory system commencer à apprendre		układu oddechowego
utilize it for energy production commencer à apprendre		wykorzystać go do produkcji energii
involving extended distance running commencer à apprendre		włączając dłuższe dystanse biegowe
which bears little resemblance commencer à apprendre		daje małe podobieństwo
increasingly commencer à apprendre		coraz bardziej
are being viewed as a very viable alternative commencer à apprendre		są uważane za bardzo realną alternatywę
to this approach commencer à apprendre		do tego podejścia
have been proven successful commencer à apprendre		zostały udowodnione sukcesem
in improving performance commencer à apprendre		poprawiając wydajność
can enhance athlete motivation commencer à apprendre		może poprawić motywację sportowców
by providing tasks commencer à apprendre		poprzez dostarczanie zadań

part 18

Vous devez vous connecter pour poster un commentaire.

plus