→ Part 17 → Start Learning / Flashcards Téléchargement MP3

question		réponse
to fully understand the principles commencer à apprendre		dla pełnego zrozumienia zasad
in simple terms commencer à apprendre		w prostych słowach
superficial muscles commencer à apprendre		mięśnie powierzchowne
the pectoral group commencer à apprendre		grupa mięśni piersiowych
quadriceps group commencer à apprendre		grupa mięśni czworogłowych
each movement has its prime mover commencer à apprendre		każdy ruch ma swój pierwszy wprawiający go w ruch mięsień
which receives far less emphasis commencer à apprendre		któremu poświęca się znacznie mniej uwagi
regardless of their strength commencer à apprendre		niezależnie od ich siły
despite this key role commencer à apprendre		pomimo tej kluczowej roli
attempts to commencer à apprendre		próbuje
directly target commencer à apprendre		kierować bezpośrednio
as with the majority commencer à apprendre		jak większość
fitness variables commencer à apprendre		zmienne sprawności fizycznej
is best addressed through an appropriate development program commencer à apprendre		najlepiej rozwiązać problem poprzez odpowiedni program rozwoju
approach commencer à apprendre		podejście
predominantly involves commencer à apprendre		przeważnie obejmuje
ability to contract key core muscles commencer à apprendre		zdolność do napinania mięśni kluczowych
is brought about by commencer à apprendre		jest spowodowane przez
the principles of pelvic control commencer à apprendre		zasady kontroli stabilizacji miednicy
achieve a neutral spine and pelvis via an effective brace position commencer à apprendre		osiągnąć neutralne położenie kręgosłupa i miednicy poprzez skuteczne napięcie mięśni głębokich tworząc pozycję ustabilizowanej "klamry"
pelvic and lumbar control commencer à apprendre		kontrola mięśni miednicy i odcinka lędźwiowego
the aim then is to commencer à apprendre		celem jest wtedy
is made towards the player commencer à apprendre		jest wykonywany w kierunku gracza
who is receive the next pass commencer à apprendre		który otrzyma podanie jako następny
to isolate the transverse abdominis commencer à apprendre		wyodrębnić mięśnie poprzeczne brzucha
to contract the muscle voluntarily commencer à apprendre		kurczyć mięśnie nawykowo
leading into a full brace positon commencer à apprendre		prowadząc do utworzenia pełnej pozycji ustabilizowanej "klamry"
place your thumbs on your navel commencer à apprendre		umieść kciuki na pępku
extend the fingers toward the pubic bone commencer à apprendre		rozstaw palce dłoni w stronę kości łonowej
draw the navel gently away from the thumbs commencer à apprendre		oddal delikatnie pępek od kciuków
then gently contract all of the muscles commencer à apprendre		następnie łagodnie napiąć wszystkie mięśnie
the muscles of abdomen and low back commencer à apprendre		mięśnie brzucha i odcinka lędźwiowego kręgosłupa
gentle contraction commencer à apprendre		łagodny skurcz
increasing durations commencer à apprendre		zwiększenie czasu trwania
at subsequent levels commencer à apprendre		na kolejnych poziomach
visual indication commencer à apprendre		wizualne wskazanie
can be performed leżąc na wznak commencer à apprendre		można wykonać leżąc na wznak
using a puck commencer à apprendre		używając krążka
visual cue commencer à apprendre		wizualny wskaźnik
lie supine in a crook position commencer à apprendre		leżeć w pozycji na wznak ze zgiętymi kolanami
heels on the ground commencer à apprendre		pięty na ziemi
toes raised commencer à apprendre		palce uniesione
tighten the gluteals commencer à apprendre		napiąć pośladki
neutral lumbar position commencer à apprendre		neutralna pozycja odcinka lędźwiowego kręgosłupa
thereby developing commencer à apprendre		rozwijając tym samym
transverse plane commencer à apprendre		płaszczyzna poprzeczna
foam roller commencer à apprendre		wałek do rolowania
pelvic floor muscle commencer à apprendre		mięśnie dna miednicy
neutral spinal alignment commencer à apprendre		neutralne wyrównanie kręgosłupa
place the forearms on the floor commencer à apprendre		umieść przedramiona na podłożu
keep the scapulae drawn down and retracted commencer à apprendre		Trzymaj łopatki opuszczone i skierowane do siebie
control of the oblique muscles commencer à apprendre		kontrola mięśni skośnych
quadratus lumborum commencer à apprendre		mięśnie czworoboczne lędźwi
straighten your legs commencer à apprendre		wyprostuj nogi
lengthen the body commencer à apprendre		rozciągnij ciało
while unloading the leg commencer à apprendre		podczas zabierania nogi jako punktu podparcia
maintaining a straight line across the pelvis commencer à apprendre		utrzymując prostą linię w poprzek miednicy
shift the weight commencer à apprendre		przenieś ciężar
aim to ensure commencer à apprendre		dążenie do zapewnienia
stick stays in place commencer à apprendre		drążek pozostaje na miejscu
to master prior to performing commencer à apprendre		do opanowania przed wykonaniem
leg raising activities commencer à apprendre		ćwiczenie podnoszenia nogi
hips must remain square with no pelvic rotation commencer à apprendre		biodra muszą zachowywać kąt prosty względem kręgosłupa bez rotacji miednicy
across the upper pelvis to indicate neutral position commencer à apprendre		w górnej części miednicy w celu wskazania położenia neutralnego
ideal visual indicator commencer à apprendre		idealny wskaźniki wizualny
doing so provides commencer à apprendre		czyniąc to zapewnia
this step can then be dispensed commencer à apprendre		działanie tego typu może być wtedy ograniczane
with once proper position commencer à apprendre		z odpowiednim położeniem
identified and maintained commencer à apprendre		zidentyfikowane i utrzymane
to enhance learning commencer à apprendre		poprawić naukę
raise your hands commencer à apprendre		podnieś ręce
shoulders remain on the ball commencer à apprendre		linia barków pozostaje na piłce gimnastycznej
should avoid excessively utilizing commencer à apprendre		powinien unikać nadmiernego wykorzystania
erector spinae commencer à apprendre		mięsień prostownik grzbietu
leg to a straight out position commencer à apprendre		noga do pozycji wyprostowanej
oblique muscles commencer à apprendre		mięśnie skośne
extend the body laterally away from the floor commencer à apprendre		wydłuż ciało bocznie z dala od podłoża
to enable the body to counteract perturbations commencer à apprendre		aby umożliwić ciału przeciwdziałanie perturbacjom
tap on the ball commencer à apprendre		stuknij w piłkę
need to adjust to external stimuli commencer à apprendre		muszą dostosować się do bodźców zewnętrznych
lift one foot off the ball commencer à apprendre		unieś jedną nogę nad piłką
progression involves the incorporation commencer à apprendre		progresja obejmuje włączenie
positions are assumed commencer à apprendre		przyjmowane pozycje
range of motion in the rectus abdominis commencer à apprendre		zakres ruchu mięśni prostych brzucha
resistance bands commencer à apprendre		taśmy oporowe z gumy
cable resistance commencer à apprendre		linki oporowe z gumy
performing crunch movement commencer à apprendre		wykonując ruch brzuszków
switch positions with their partner commencer à apprendre		zamienić pozycjami z partnerem
target player commencer à apprendre		gracz docelowy
should pass the ball towards the opposite side commencer à apprendre		powinien podać piłkę w kierunku przeciwnej strony
can be passed to one of commencer à apprendre		można przekazać do jednego z
in case the opposition use man marking commencer à apprendre		w przypadku, gdy przeciwnik wykorzystuje krycie zawodnika
against player who has it commencer à apprendre		przeciwko graczowi, który ją posiada
numerical advantage for the team in possession commencer à apprendre		przewaga liczebna zespołu posiadającego piłkę
they have the same aim as they use the yellow bib commencer à apprendre		mają ten sam cel, do realizacji którego wykorzystują zawodnika w żółtym znaczniku
returns to his starting position commencer à apprendre		wraca na jego pozycję startową
as soon as the team's aim is achieved commencer à apprendre		jak tylko cel zespołu jest osiągnięty

part 17

Vous devez vous connecter pour poster un commentaire.

plus