→ Part 15 → Start Learning / Flashcards Téléchargement MP3

question		réponse
alternate pulling each handle commencer à apprendre		naprzemiennie ciągnąc każdy uchwyt
high rates of force development commencer à apprendre		wysokie tempo rozwoju sił
via triple extension commencer à apprendre		poprzez potrójny wyprost
kneecaps commencer à apprendre		rzepki w stawach kolanowych
rack clean commencer à apprendre		stojak
power rack commencer à apprendre		klatka do ćwiczeń ze sztangą
straightening the legs commencer à apprendre		prostowanie nóg
shoulder should lift straight upwards commencer à apprendre		ramię powinno unosić się prosto do góry
move the hips forward commencer à apprendre		przesuń biodra do przodu
re-bend knees bringing them down commencer à apprendre		zegnij kolana, obniżając je
jump explosively upward commencer à apprendre		skocz dynamicznie w górę
simultaneously rising onto the commencer à apprendre		jednocześnie unosząc się na
shrugging the shoulders as high as possible commencer à apprendre		wzruszyć ramionami tak wysoko jak to możliwe
pull the bar as high as possible commencer à apprendre		pociągnij gryf sztangi tak wysoko, jak to możliwe
pull as in an upright row commencer à apprendre		pociągnij w pionie
quickly dip to catch the bar commencer à apprendre		szybko zniż się, aby złapać gryf sztangi
rotate the elbows donw and then up ahead commencer à apprendre		obróć łokcie do dołu, a potem w przód przed siebie
over the middle of the shoelaces commencer à apprendre		nad środkiem sznurowadła
descend to grasp commencer à apprendre		zejdź, by się uchwycić
to absorbe the weight of the bar commencer à apprendre		przejąć ciężar gryfu sztangi
over the middle of the laces commencer à apprendre		nad środkiem sznurowadeł
hips should move back commencer à apprendre		biodra powinny być cofnięte
wide pronated grip commencer à apprendre		szeroki nachwyt
pushing upwards with the arms commencer à apprendre		pchając ramionami w górę
maintain its alignment commencer à apprendre		utrzymać wyprostowane
wide squat stance commencer à apprendre		szeroki przysiad
rack position commencer à apprendre		pozycja gryf sztangi na stojaku
hang position commencer à apprendre		pozycja gryf sztangi zwieszony
force transference commencer à apprendre		przeniesienie siły
split the legs commencer à apprendre		rozdzielić nogi
reassume the start position commencer à apprendre		ponownie przyjąć pozycję startową
lies at the very essence commencer à apprendre		leży w samej istocie
need to be applied rapidly commencer à apprendre		muszą być stosowane szybko
majority of cases commencer à apprendre		większość przypadków
to exert maximal force commencer à apprendre		wywierać maksymalną siłę
the rate of force production commencer à apprendre		tempo produkcji siły
in itself can develop power commencer à apprendre		samo w sobie może rozwinąć moc
should not be fully employed commencer à apprendre		nie powinien być w pełni wykorzystywany
firm base of strenght commencer à apprendre		solidne podstawy siły
body is not yet suitably conditioned commencer à apprendre		ciało nie jest jeszcze odpowiednio przygotowane fizycznie
training is carried out commencer à apprendre		trening jest przeprowadzany
safe in the knowledge that commencer à apprendre		ze świadomością, że
this program revolves commencer à apprendre		ten program obraca się
motions and their derivatives commencer à apprendre		ruchy i ich pochodne
they involve commencer à apprendre		one dotyczą
which is crucial for commencer à apprendre		co jest kluczowe dla
should always develop sound technique commencer à apprendre		powinni zawsze wypracować nienaganną technikę
unlike the aim of the strenght exercises commencer à apprendre		w przeciwieństwie do ćwiczeń siłowych
achieve high power outputs commencer à apprendre		osiągać wysoką moc wyjściową
to accommodate this goal commencer à apprendre		przystosować do realizacji tego celu
using the compensatory acceleration method commencer à apprendre		przy użyciu metoda przyspieszenia kompensacyjnego
through the concentric part of the exercise commencer à apprendre		przez koncentryczną część ćwiczenia
capability of greatly increasing force production commencer à apprendre		zdolność do zwiększania produkcji siły
musculotendinous unit commencer à apprendre		jednostka mięśniowo - ścięgnista
energy is increased and stored commencer à apprendre		energia jest zwiększana i przechowywana
contribute to the subsequent concentric activity commencer à apprendre		przyczynia się do późniejszej aktywności koncentrycznej
the series elastic components of the tendon commencer à apprendre		seria elementów elastycznych ścięgna
are primarily is responsible commencer à apprendre		są przede wszystkim odpowiedzialne
immediately follows the eccentric action commencer à apprendre		natychmiast następuje praca ekscentryczna
neurophysiological model commencer à apprendre		model neurofizjologiczny
facilitated by the stretch reflex commencer à apprendre		ułatwione przez odruch rozciągania
sense the rate and magnitude commencer à apprendre		wyczuć tempo i wielkość
elicit a contraction response to attempt to counteract commencer à apprendre		wywołać reakcję skurczową na próbę przeciwdziałania
subsequent action commencer à apprendre		dalsze działanie
concentric force if little delay occurs commencer à apprendre		siła koncentryczna, jeśli wystąpi niewielkie opóźnienie
to facilitate these effects commencer à apprendre		w celu ułatwienia tych efektów
require as short a pouse as possible commencer à apprendre		wymaga jak najkrótszej możliwej pauzy
should be stressed commencer à apprendre		należy podkreślić
exceedingly short commencer à apprendre		bardzo krótkie
little displacement commencer à apprendre		małe przesunięcie
short response commencer à apprendre		krótka odpowiedź
greater degree of displacement occurs commencer à apprendre		występuje większy stopień przemieszczenia
proper landing commencer à apprendre		właściwe lądowanie
is vital commencer à apprendre		jest niezbędne
legs should be extended commencer à apprendre		nogi powinny być rozszerzone
dorsiflexed commencer à apprendre		zgięcie grzbietowe stopy
immediate bending commencer à apprendre		natychmiastowe zgięcie
to cushion the landing commencer à apprendre		zamortyzować lądowanie
overall weight slightly forward commencer à apprendre		całkowity ciężar nieco do przodu
good knee and ankle alignment commencer à apprendre		poprawne ustawienie w linii kolana i kostki
impact force commencer à apprendre		siła uderzenia
reduce takeoff force commencer à apprendre		zmniejszyć siłę odbicia
sprung wooden floor commencer à apprendre		sprężysta drewniana podłoga
when executing commencer à apprendre		podczas wykonywania
gravitational acceleration commencer à apprendre		przyspieszenie grawitacyjne
can be gradually increased commencer à apprendre		można stopniowo zwiększać
short response jumps commencer à apprendre		skoki krótkiej reakcji
body control are maintained throughout commencer à apprendre		kontrola ciała jest utrzymywana przez cały czas
seek to retain possession commencer à apprendre		staraj się zachować posiadanie
consecutive passes commencer à apprendre		kolejne podania
as are the rest of players commencer à apprendre		podobnie jak pozostali gracze

part 15

Vous devez vous connecter pour poster un commentaire.

plus