part 15

 0    91 fiche    mariuszcieslukowski
Télécharger mP3 Imprimer jouer consultez
 
question réponse
alternate pulling each handle
commencer à apprendre
naprzemiennie ciągnąc każdy uchwyt
high rates of force development
commencer à apprendre
wysokie tempo rozwoju sił
via triple extension
commencer à apprendre
poprzez potrójny wyprost
kneecaps
commencer à apprendre
rzepki w stawach kolanowych
rack clean
commencer à apprendre
stojak
power rack
commencer à apprendre
klatka do ćwiczeń ze sztangą
straightening the legs
commencer à apprendre
prostowanie nóg
shoulder should lift straight upwards
commencer à apprendre
ramię powinno unosić się prosto do góry
move the hips forward
commencer à apprendre
przesuń biodra do przodu
re-bend knees bringing them down
commencer à apprendre
zegnij kolana, obniżając je
jump explosively upward
commencer à apprendre
skocz dynamicznie w górę
simultaneously rising onto the
commencer à apprendre
jednocześnie unosząc się na
shrugging the shoulders as high as possible
commencer à apprendre
wzruszyć ramionami tak wysoko jak to możliwe
pull the bar as high as possible
commencer à apprendre
pociągnij gryf sztangi tak wysoko, jak to możliwe
pull as in an upright row
commencer à apprendre
pociągnij w pionie
quickly dip to catch the bar
commencer à apprendre
szybko zniż się, aby złapać gryf sztangi
rotate the elbows donw and then up ahead
commencer à apprendre
obróć łokcie do dołu, a potem w przód przed siebie
over the middle of the shoelaces
commencer à apprendre
nad środkiem sznurowadła
descend to grasp
commencer à apprendre
zejdź, by się uchwycić
to absorbe the weight of the bar
commencer à apprendre
przejąć ciężar gryfu sztangi
over the middle of the laces
commencer à apprendre
nad środkiem sznurowadeł
hips should move back
commencer à apprendre
biodra powinny być cofnięte
wide pronated grip
commencer à apprendre
szeroki nachwyt
pushing upwards with the arms
commencer à apprendre
pchając ramionami w górę
maintain its alignment
commencer à apprendre
utrzymać wyprostowane
wide squat stance
commencer à apprendre
szeroki przysiad
rack position
commencer à apprendre
pozycja gryf sztangi na stojaku
hang position
commencer à apprendre
pozycja gryf sztangi zwieszony
force transference
commencer à apprendre
przeniesienie siły
split the legs
commencer à apprendre
rozdzielić nogi
reassume the start position
commencer à apprendre
ponownie przyjąć pozycję startową
lies at the very essence
commencer à apprendre
leży w samej istocie
need to be applied rapidly
commencer à apprendre
muszą być stosowane szybko
majority of cases
commencer à apprendre
większość przypadków
to exert maximal force
commencer à apprendre
wywierać maksymalną siłę
the rate of force production
commencer à apprendre
tempo produkcji siły
in itself can develop power
commencer à apprendre
samo w sobie może rozwinąć moc
should not be fully employed
commencer à apprendre
nie powinien być w pełni wykorzystywany
firm base of strenght
commencer à apprendre
solidne podstawy siły
body is not yet suitably conditioned
commencer à apprendre
ciało nie jest jeszcze odpowiednio przygotowane fizycznie
training is carried out
commencer à apprendre
trening jest przeprowadzany
safe in the knowledge that
commencer à apprendre
ze świadomością, że
this program revolves
commencer à apprendre
ten program obraca się
motions and their derivatives
commencer à apprendre
ruchy i ich pochodne
they involve
commencer à apprendre
one dotyczą
which is crucial for
commencer à apprendre
co jest kluczowe dla
should always develop sound technique
commencer à apprendre
powinni zawsze wypracować nienaganną technikę
unlike the aim of the strenght exercises
commencer à apprendre
w przeciwieństwie do ćwiczeń siłowych
achieve high power outputs
commencer à apprendre
osiągać wysoką moc wyjściową
to accommodate this goal
commencer à apprendre
przystosować do realizacji tego celu
using the compensatory acceleration method
commencer à apprendre
przy użyciu metoda przyspieszenia kompensacyjnego
through the concentric part of the exercise
commencer à apprendre
przez koncentryczną część ćwiczenia
capability of greatly increasing force production
commencer à apprendre
zdolność do zwiększania produkcji siły
musculotendinous unit
commencer à apprendre
jednostka mięśniowo - ścięgnista
energy is increased and stored
commencer à apprendre
energia jest zwiększana i przechowywana
contribute to the subsequent concentric activity
commencer à apprendre
przyczynia się do późniejszej aktywności koncentrycznej
the series elastic components of the tendon
commencer à apprendre
seria elementów elastycznych ścięgna
are primarily is responsible
commencer à apprendre
są przede wszystkim odpowiedzialne
immediately follows the eccentric action
commencer à apprendre
natychmiast następuje praca ekscentryczna
neurophysiological model
commencer à apprendre
model neurofizjologiczny
facilitated by the stretch reflex
commencer à apprendre
ułatwione przez odruch rozciągania
sense the rate and magnitude
commencer à apprendre
wyczuć tempo i wielkość
elicit a contraction response to attempt to counteract
commencer à apprendre
wywołać reakcję skurczową na próbę przeciwdziałania
subsequent action
commencer à apprendre
dalsze działanie
concentric force if little delay occurs
commencer à apprendre
siła koncentryczna, jeśli wystąpi niewielkie opóźnienie
to facilitate these effects
commencer à apprendre
w celu ułatwienia tych efektów
require as short a pouse as possible
commencer à apprendre
wymaga jak najkrótszej możliwej pauzy
should be stressed
commencer à apprendre
należy podkreślić
exceedingly short
commencer à apprendre
bardzo krótkie
little displacement
commencer à apprendre
małe przesunięcie
short response
commencer à apprendre
krótka odpowiedź
greater degree of displacement occurs
commencer à apprendre
występuje większy stopień przemieszczenia
proper landing
commencer à apprendre
właściwe lądowanie
is vital
commencer à apprendre
jest niezbędne
legs should be extended
commencer à apprendre
nogi powinny być rozszerzone
dorsiflexed
commencer à apprendre
zgięcie grzbietowe stopy
immediate bending
commencer à apprendre
natychmiastowe zgięcie
to cushion the landing
commencer à apprendre
zamortyzować lądowanie
overall weight slightly forward
commencer à apprendre
całkowity ciężar nieco do przodu
good knee and ankle alignment
commencer à apprendre
poprawne ustawienie w linii kolana i kostki
impact force
commencer à apprendre
siła uderzenia
reduce takeoff force
commencer à apprendre
zmniejszyć siłę odbicia
sprung wooden floor
commencer à apprendre
sprężysta drewniana podłoga
when executing
commencer à apprendre
podczas wykonywania
gravitational acceleration
commencer à apprendre
przyspieszenie grawitacyjne
can be gradually increased
commencer à apprendre
można stopniowo zwiększać
short response jumps
commencer à apprendre
skoki krótkiej reakcji
body control are maintained throughout
commencer à apprendre
kontrola ciała jest utrzymywana przez cały czas
seek to retain possession
commencer à apprendre
staraj się zachować posiadanie
consecutive passes
commencer à apprendre
kolejne podania
as are the rest of players
commencer à apprendre
podobnie jak pozostali gracze

Vous devez vous connecter pour poster un commentaire.