→ Part 14 → Start Learning / Flashcards Téléchargement MP3

question		réponse
dumbbells commencer à apprendre		hantle
arm's length commencer à apprendre		długość ręki
directly over commencer à apprendre		bezpośrednio
rather than commencer à apprendre		zamiast
stutter commencer à apprendre		jąkanie
inch above commencer à apprendre		cal wyżej
before switching leg commencer à apprendre		przed zmienieniem nogi
is regarded as a secondary exercise to the squat commencer à apprendre		jest uważane za ćwiczenie wtórne do przysiadu
unlock the pin commencer à apprendre		odblokować szpilkę
flex at the hips commencer à apprendre		zgięcie w stawach biodrowych
start the descent commencer à apprendre		rozpocznij schodzenie
extending his hand commencer à apprendre		wyciągając rękę
to arch his back away from the backrest commencer à apprendre		odsunąć plecy od oparcia
lift his buttocks off of the seat commencer à apprendre		podnieś pośladki z fotela
lateral movement commencer à apprendre		ruch boczny
assume a standing position commencer à apprendre		przyjąć pozycję stojącą
take a step sideways commencer à apprendre		zrób krok do boku
toward the working leg commencer à apprendre		w stronę nogi ćwiczącej
simultaneously take the dumbbells commencer à apprendre		jednocześnie weź hantle
plantarflexion commencer à apprendre		podeszwowe
under the pads of calf machine commencer à apprendre		pod poduszkami maszyny do ćwiczenia łydek
while maintaining a straight posture commencer à apprendre		zachowując prostą postawę
extend the commencer à apprendre		rozciągać
shoulder width apart commencer à apprendre		rozstawione na szerokość ramion
unlock the knees commencer à apprendre		odblokować kolana
bend forward commencer à apprendre		pochylać się ku przodowi
neutral spine commencer à apprendre		neutralne krzywizny kręgosłupa
cannot go back any further commencer à apprendre		nie może cofnąć się dalej
thrust your hips forward commencer à apprendre		wsuń biodra do przodu
calf bone commencer à apprendre		kość strzałkowa
calf commencer à apprendre		łydka
the mid thigh commencer à apprendre		w połowie uda
is on the pads commencer à apprendre		jest na poduszkach
by flexing at the hips commencer à apprendre		przez zgięcie na biodrach
at the conclusion of the descent commencer à apprendre		na zakończenie zejścia
extend the hips commencer à apprendre		wyprostować w biodrach
not in the lumberal spine commencer à apprendre		nie w odcinku lędźwiowym kręgosłupa
in a back extension commencer à apprendre		w tylnym wyproście
strength in pectorals commencer à apprendre		siła męśni piersiowych
strength in deltoid muscle commencer à apprendre		siła mięśni naramiennych
prone position commencer à apprendre		pozycja leżącej
squeeze your shoulder blades inward commencer à apprendre		ściągnij łopatki do wewnątrz
push your chest outward commencer à apprendre		wypchnij klatkę piersiową na zewnątrz
approximately nipple level commencer à apprendre		około poziomu sutków
draw the shoulder blades inward commencer à apprendre		ściągnij łopatki do wewnątrz
spotter lift commencer à apprendre		asekurujący na siłowni
also provide additional commencer à apprendre		również zapewniają dodatkowe
barbell commencer à apprendre		sztanga
stabilization requirements commencer à apprendre		wymagania dotyczące stabilizacji
help alleviate bilateral deficits commencer à apprendre		pomóc złagodzić dwustronne deficyty
pulling muscles commencer à apprendre		mięśnie przyciągające
latissimus dorsi muscle commencer à apprendre		mięsień najszerszy grzbietu
trapezius commencer à apprendre		mięsień czworoboczny
teres major muscle commencer à apprendre		mięsień obły większy
rhomboid muscle commencer à apprendre		mięsień równoległoboczny
knees slightly bent commencer à apprendre		kolana lekko zgięte
back close to parallel to the floor commencer à apprendre		plecy bliskie położenia równolegle do podłoża
upper abdominal commencer à apprendre		górnej części brzucha
footplate commencer à apprendre		miejsce na stopy w maszynach na siłowni
closed pronated grip commencer à apprendre		zamknięty uchwyt wyciągu na siłowni
grasp the handles commencer à apprendre		chwyć uchwyty
keep the back erect commencer à apprendre		utrzymuj plecy wyprostowane
elbows next to the ribs commencer à apprendre		łokcie przy żebrach
grasp the bar with pronated grip commencer à apprendre		chwyć drążek nachwytem
lean back slightly commencer à apprendre		odchyl lekko
toward upper chest commencer à apprendre		w kierunku górnej części klatki piersiowej
a point near the clavicles commencer à apprendre		punkt w pobliżu obojczyków
to provide variety commencer à apprendre		zapewnić różnorodność
parallel grip commencer à apprendre		uchwyt równoległy
underhand grip commencer à apprendre		podchwyt
rest the bar on the upper chest commencer à apprendre		oprzyj gryf sztangi na górnej części klatki piersiowej
flex at the elbows commencer à apprendre		zgięcie w stawach łokciowych
keep the elbows pointed up troughout commencer à apprendre		trzymaj łokcie skierowane w górę
with no forward lean commencer à apprendre		bez przodopochylenia
work in the sagittal plane commencer à apprendre		praca w płaszczyźnie strzałkowej
multi planar sport commencer à apprendre		sport wielopłaszczyznowy
to provide a stable trunk commencer à apprendre		aby zapewnić stabilność tułowia
hip base commencer à apprendre		stabilna obręcz biodrowa
attach a rope to a low pulley commencer à apprendre		przymocuj linę do niskiego koła pasowego
rotate the shoulders toward the pulley commencer à apprendre		obróć ramiona w kierunku koła pasowego
grasp the handles with both hands commencer à apprendre		chwyć uchwyty oboma rękoma
core braced commencer à apprendre		mięśnie głębokie napięte
continue the smooth movement commencer à apprendre		kontynuuj płynny ruch
the back should be turned to the machine commencer à apprendre		plecy powinny być obrócone do maszyny
revers the motion commencer à apprendre		odwróć ruch
further away from commencer à apprendre		dalej od
push the rope down and away commencer à apprendre		odepchnij linę w dół
be sure to rotate toward commencer à apprendre		należy obrócić się w kierunku
the back must remain neutral commencer à apprendre		plecy muszą pozostać w pozycji neutralnej
shoulder blades down commencer à apprendre		łopatki ściągnięte w dół
staggered stance commencer à apprendre		pozycja wyprostowana

part 14

Vous devez vous connecter pour poster un commentaire.

plus