ćwiczenia sportowe

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question réponse
wypady nóg
commencer à apprendre
leg swings
krążenia ramion
commencer à apprendre
arm circles
skręty tułowia
commencer à apprendre
trunk twists
wypady
commencer à apprendre
lunges
wypady
commencer à apprendre
lunges
wypady w ruchu
commencer à apprendre
walking lunges
wypady do przodu
commencer à apprendre
foreward lunges
wypady w tył
commencer à apprendre
backward lunges
wypady do boku
commencer à apprendre
side lunges
skip A
commencer à apprendre
high knees
skip C
commencer à apprendre
butt kicks
przeplatanka
commencer à apprendre
carioca
pajacyki
commencer à apprendre
jumping jacks
pompki
commencer à apprendre
push ups
podciągnięcia
commencer à apprendre
pull ups
brzuszki (długie)
commencer à apprendre
sit-up
brzuszki (krótkie)
commencer à apprendre
crunches
"deska "
commencer à apprendre
planks
przysiady
commencer à apprendre
squats
przysiady do połowy
commencer à apprendre
half-squats
rozciąganie łydki stojąc
commencer à apprendre
standing calf stretch
rozciaganie m. 4-głowego uda
commencer à apprendre
standing quadriceps stretch
rozciąganie m. 2-głowego uda
commencer à apprendre
hamstrig stretch
rozciąganie pachwiny
commencer à apprendre
butterfly stretch
skłony
commencer à apprendre
bends
skłon do przodu
commencer à apprendre
standing forward bend
skłon w siadzie prostym
commencer à apprendre
seated forward bend
skłony do boku
commencer à apprendre
side bend
przewroty
commencer à apprendre
rolls
przewrót w przód
commencer à apprendre
forward roll
przewrót w tył
commencer à apprendre
backward roll
szpagat
commencer à apprendre
split
stać na rękach
commencer à apprendre
handstand
"padnij-powstań"
commencer à apprendre
burpees

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