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question		réponse
wypady nóg commencer à apprendre		leg swings
krążenia ramion commencer à apprendre		arm circles
skręty tułowia commencer à apprendre		trunk twists
wypady commencer à apprendre		lunges
wypady commencer à apprendre		lunges
wypady w ruchu commencer à apprendre		walking lunges
wypady do przodu commencer à apprendre		foreward lunges
wypady w tył commencer à apprendre		backward lunges
wypady do boku commencer à apprendre		side lunges
skip A commencer à apprendre		high knees
skip C commencer à apprendre		butt kicks
przeplatanka commencer à apprendre		carioca
pajacyki commencer à apprendre		jumping jacks
pompki commencer à apprendre		push ups
podciągnięcia commencer à apprendre		pull ups
brzuszki (długie) commencer à apprendre		sit-up
brzuszki (krótkie) commencer à apprendre		crunches
"deska " commencer à apprendre		planks
przysiady commencer à apprendre		squats
przysiady do połowy commencer à apprendre		half-squats
rozciąganie łydki stojąc commencer à apprendre		standing calf stretch
rozciaganie m. 4-głowego uda commencer à apprendre		standing quadriceps stretch
rozciąganie m. 2-głowego uda commencer à apprendre		hamstrig stretch
rozciąganie pachwiny commencer à apprendre		butterfly stretch
skłony commencer à apprendre		bends
skłon do przodu commencer à apprendre		standing forward bend
skłon w siadzie prostym commencer à apprendre		seated forward bend
skłony do boku commencer à apprendre		side bend
przewroty commencer à apprendre		rolls
przewrót w przód commencer à apprendre		forward roll
przewrót w tył commencer à apprendre		backward roll
szpagat commencer à apprendre		split
stać na rękach commencer à apprendre		handstand
"padnij-powstań" commencer à apprendre		burpees

ćwiczenia sportowe

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