question  |
réponse |
tiamina. Co to za witamina? Jakie ma funkcje? skutki niedoboru? commencer à apprendre
|
|
Witamina B¹. uczestniczy w oddychaniu tlenowym. Choroba peri peri zaburza układ nerwowy i mięśniowy.
|
|
|
ryboflawina. Co to za witamina? Jakie ma funkcje? skutki niedoboru? commencer à apprendre
|
|
B² uczestniczy w oddychaniu tlenowym, dba o układ nerwowy i odpornościowy. Zajady w kącikach ust, łojotok, choroby oczu, zapalenie języka
|
|
|
PP, niacyna. Co to za witamina? Jakie ma funkcje? skutki niedoboru? commencer à apprendre
|
|
B³ uczestniczy w oddychaniu tlenowym oraz przemianach makroelementów. Dba o skóre i układ nerwowy i pokarmowy. Pelagra czyli zapalenia skóry, zaburzenia psychiczne i biegunka.
|
|
|
pirodyksyna. Co to za witamina? Jakie ma funkcje? skutki niedoboru? commencer à apprendre
|
|
B⁶ uczestniczy w przemianach makroelementów, jest niezbędna do syntezy hormonów i neuroprzekaźników. Nadpobudliwość nerwowa, zmiany skórne, wypadanie włosów, drętwienie kończyn, niedokrwistość.
|
|
|
Kobalanina. Co to za witamina? Jakie ma funkcje? skutki niedoboru? commencer à apprendre
|
|
B¹² bierze udział w tworzeniu erytrocytów i leukocytów, syntezuje kw. nukleinowe, aminokwasy i białka, dba o układ nerwowy i pokarmowy. niedokrwistość, zaburzenia czynności układu pokarmowego, zwyrodnienia rdzenia kręgowego i nerwów obwodowych
|
|
|
Kwas foliowy Co to za witamina? Jakie ma funkcje? skutki niedoboru? commencer à apprendre
|
|
B⁹ uczestniczy w syntezie nukleotydów i kwasów nukleinowych oraz w przemianach aminokwasów i białek, dba o rozwój komórek, wytwarzanie składników krwi i rozwój cewki nerwowej u płodu. niedokrwistość, zaburzenia układu pokarmowego i nerwowego, zaburza płód
|
|
|
kwas pantotenowy Co to za witamina? Jakie ma funkcje? skutki niedoboru? commencer à apprendre
|
|
B⁵ uczestniczy w przemianach węglowodanów i tłuszczy, jest składnikiem koenzymu A. uszkodzenia kory nadnerczy, zaburzenia układu mięśniowego i nerwowego, zmiany skórne, wypadanie włosów
|
|
|
biotyna Co to za witamina? Jakie ma funkcje? skutki niedoboru? commencer à apprendre
|
|
B⁷, H uczestniczy w syntezie nukleotydów i kwasów nukleinowych. zmiany skórne, bóle mięśniowe, brak łaknienia, depresja, niedokrwistość
|
|
|
kwas askorbinowy Co to za witamina? Jakie ma funkcje? skutki niedoboru? commencer à apprendre
|
|
C przemiany aminokwasów, wchłanianie żelaza, syntezie hormonów steroidowych i melanin, bierze udział w produkcji kolagenu, pobudza mechanizmy odpornościowe. męczenie się, bóle mięśni, krwawienie dziąseł, w skrajnych przypadkach szkorbut
|
|
|
witamina A Co to za witamina? Jakie ma funkcje? skutki niedoboru? commencer à apprendre
|
|
Niezbędna do prawidłowego widzenia oraz funkcjonowania nabłonków, wpływa na wzrost organizmu. kurza ślepota łuszczenie się nabłonków, zaburzenia wzrostu. występuje w nabiale, pomarańczowych warzywach i owocach, wątrobie i tranie
|
|
|
witamina D Co to za witamina? Jakie ma funkcje? skutki niedoboru? commencer à apprendre
|
|
nasila wchłanianie wapnia i fosforu z przewodu pokarmowego, powoduje odkładanie się tych pierwiastków w kościach i zebach. u dzieci krzywica u dorosłych osteoproza. źródła: tran, jaja, tłuste ryby, mleko
|
|
|
wiamina E Co to za witamina? Jakie ma funkcje? skutki niedoboru? commencer à apprendre
|
|
Zmniejsza ryzyko nowotworu, chroni ściany naczyń krwionośnych, zapewnia prawidłową pracę mięśni, zapewnia płodność. wczesne starzenie się skóry, zaburzenia płodności, niedokrwistość, zanik mięśni. oleje roślinne, awokado, jaja, orzechy, nasiona
|
|
|
Witamina K Co to za witamina? Jakie ma funkcje? skutki niedoboru? commencer à apprendre
|
|
bierze udział w krzepnięciu krwi i dba o kości. krwawienia z nosa dziąseł. źródła: wątroba, zielone warzywa, jest wytwarzana przez bakterie jelitowe
|
|
|
Wapń Jakie ma funkcje? skutki niedoboru? źródła? commencer à apprendre
|
|
buduje kości i zęby, potrzebny do skurczu mięśni, krzepnięcia krwi i impulsów nerwowych. próchnica zębów, krzywica, osteoporoza, zaburzenia układu mięśniowego i nerwowego i krzepniecia krwi. źródła: nabiał, ryby, migdały, fasola, zielone warzywa
|
|
|
magnez Jakie ma funkcje? skutki niedoboru? źródła? commencer à apprendre
|
|
jest niezbędny do prawidłowego działania komórek mięśniowych u nerwowych, aktywator enzymów. zaburzenia pracy serca, mięśni i nerwów. źródła: zboża, rosliny strączkowe, orzechy i kakao
|
|
|
Potas Jakie ma funkcje? skutki niedoboru? źródła? commencer à apprendre
|
|
bierze udział w przewodzeniu impulsów nerwowych, wpływa na stopień uwodnienia tkanek, ciśnienie krwi i pracę serca. zaburzenia układu mięśniowego i nerwowego oraz serca. źródła: pomidory, orzechy, rośliny strączkowe, banany
|
|
|
sód i chlor Jakie ma funkcje? skutki niedoboru? źródła? commencer à apprendre
|
|
uczestniczą w regulowaniu stopnia uwodnienia tkanek i ciśnienia krwi, chlor występuję w soku żołądkowym. sól kuchenna.
|
|
|
Żelazo Jakie ma funkcje? skutki niedoboru? źródła? commencer à apprendre
|
|
Składnik hemoglobiny i wielu enzymów. anemia, osłabienie, zawroty głowy. źródła: mięso, wątroba, zielone warzywa.
|
|
|
Jod Jakie ma funkcje? skutki niedoboru? źródła? commencer à apprendre
|
|
Jest potrzebny do produkcji hormonów tarczycy. zaburzenia funkcjonowania tarczycy. źródła: ryby morskie, owoce morza, sól jodowana
|
|
|
Fluor Jakie ma funkcje? skutki niedoboru? źródła? commencer à apprendre
|
|
buduje kości i zęby, chroni przed próchnicą. zwiększona podatność zębów na próchnicę. źródła: ryby, herbata, woda mineralna, produkty zbożowe
|
|
|
