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question		réponse
ulepszać commencer à apprendre		improve
Ilość commencer à apprendre		quantity
jakość commencer à apprendre		quality
naukowo uzasadnione wskazówki commencer à apprendre		scientifically grounded tips
Kotwica commencer à apprendre		anchor
bez względu na to, czy to commencer à apprendre		no matter whether its
czy commencer à apprendre		whether
nieważne, czy commencer à apprendre		no matter whether
głęboko w twoim mózgu commencer à apprendre		deep within your brain
masz mistrzowski 24-godzinny zegar commencer à apprendre		you have a master 24 hour clock
oczekuje commencer à apprendre		expects
pod warunkiem/w warunkach regularności commencer à apprendre		under conditions of regularity
wlacznie z /w tym kontrola harmonogramu snu i czuwania commencer à apprendre		including the control of your sleep-wake schedule
osiągnąć commencer à apprendre		reach out
wyluzuj/zachowaj zomna krew commencer à apprendre		keep it cool
okazało się, że commencer à apprendre		it turns out that
muszą obniżyć temperaturę rdzenia commencer à apprendre		need to drop their core temperature
aby zainicjować sen commencer à apprendre		in order to initiate sleep
zawsze będzie ci łatwiej commencer à apprendre		you will always find it easier
aktualna rekomendacja/zalecenie commencer à apprendre		current recommendation
dążyć do temperatury w sypialni około 65 commencer à apprendre		aim for a bedroom temperature of around 65
jesteśmy społeczeństwem pozbawionym ciemności commencer à apprendre		we are a dark-deprived society
pozbawiony, ubogi commencer à apprendre		deprived
w rzeczywistości commencer à apprendre		in fact
szczegolnie, konkretnie commencer à apprendre		specificlly
aby wywołać uwalnianie hormonu trigger - wywolac release - zwolnienie, uwalniac, wyciek commencer à apprendre		to trigger the release of a hormone
przyciemnić commencer à apprendre		dim down
być całkiem zaskoczonym commencer à apprendre		be quite surprised (at)
możesz mieć zaciemniające rolety commencer à apprendre		you can have blackout shades
rozważać commencer à apprendre		consider

ted

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