part 27

 0    95 fiche    mariuszcieslukowski
Télécharger mP3 Imprimer jouer consultez
 
question réponse
a greater amount
commencer à apprendre
większa ilość
is performed
commencer à apprendre
jest wykonywanych
they should incorpotate
commencer à apprendre
powinny zawierać
running curved patterns
commencer à apprendre
biegi po linii łamanej
involve the transfer
commencer à apprendre
wymagają przeniesienia
transfer of sound
commencer à apprendre
przeniesienie solidnych podstaw
increasingly
commencer à apprendre
coraz bardziej
competitive movements
commencer à apprendre
ćwiczenia z elementami rywalizacji
is achieved via
commencer à apprendre
uzyskuje się za pomocą
appropriate
commencer à apprendre
odpowiedni
simulate the requirements
commencer à apprendre
symulować wymagania
on the anaerobic glycolytic energy system
commencer à apprendre
w beztlenowym systemie energii glikolitycznej
to develop ability to tolerate and clear
commencer à apprendre
rozwinąć zdolność do tolerowania i usuwania
acid buildup
commencer à apprendre
nagromadzenie kwasu
are aimed at developing the ability
commencer à apprendre
mają na celu rozwój umiejętności
will involve the mastery
commencer à apprendre
będzie wymagać mistrzowskiego opanowania
the neutral spine
commencer à apprendre
prawidłowa postawa ciała
following two training cycles
commencer à apprendre
po dwóch cyklach treningowych
a degree of fatigue will be present
commencer à apprendre
obecny będzie stopień zmęczenia
the major aim in this phase
commencer à apprendre
główny cel w tej fazie
to provide active recovery
commencer à apprendre
w celu zapewnienia aktywnej regeneracji
from the previous two cycles
commencer à apprendre
z poprzednich dwóch cykli
physiological and psychological basis
commencer à apprendre
podstawy fizjologiczne i psychologiczne
will be of a reduced volume
commencer à apprendre
będzie o zmniejszonej objętości
strength emphasis
commencer à apprendre
nacisk na siłę
with a far lower volume
commencer à apprendre
o znacznie niższej objętości
which will maintain the key fitness variables
commencer à apprendre
który zachowa kluczowe zmienne sprawności
facilitating regeneration and maintaining
commencer à apprendre
ułatwianie regeneracji i utrzymania
developing range of motion in key joints
commencer à apprendre
rozwijanie zakresu ruchu w kluczowych stawach
muscle action
commencer à apprendre
działanie mięśni
general preparation
commencer à apprendre
ogólne przygotowanie
specific preparation
commencer à apprendre
konkretne przygotowanie
peak strenght
commencer à apprendre
siła szczytowa
play a more prominent role
commencer à apprendre
odgrywać bardziej znaczącą rolę
is normally allocated
commencer à apprendre
jest zwykle przeznaczony
workouts are scheduled
commencer à apprendre
treningi są zaplanowane
to maximise this variable
commencer à apprendre
aby zmaksymalizować tę zmienną
while allowing for the maintenance
commencer à apprendre
jednocześnie pozwalając na utrzymanie
predominate
commencer à apprendre
przeważać
exercises that stress
commencer à apprendre
ćwiczenia, które kładą nacisk
the greatest amount of muscle mass
commencer à apprendre
największa ilość masy mięśniowej
allow for the generation of greatest force output
commencer à apprendre
pozwalają na generowanie największej mocy wyjściowej
key mobilizing movements for soccer
commencer à apprendre
ruchy mobilizujące kluczowe dla piłki nożnej
must be performed
commencer à apprendre
należy wykonywać
unilateral exercises
commencer à apprendre
ćwiczenia jednostronne
force-producing capabilities off one foot
commencer à apprendre
możliwości wytwarzania mocy z jednej nogi
rapid rates of force development
commencer à apprendre
szybkie tempo rozwoju siły
routines continue
commencer à apprendre
ustalony porządek jest kontynuowany
basic exercises
commencer à apprendre
podstawowe ćwiczenia
variety is provided via the use of unilateral exercises
commencer à apprendre
różnorodność zapewnia się poprzez zastosowanie jednostronnych ćwiczeń
which provide for more functional strength development
commencer à apprendre
które zapewniają bardziej funkcjonalny rozwój siły
which is more conducive strength development
commencer à apprendre
co bardziej sprzyja rozwojowi siły
a moderate number of sets
commencer à apprendre
umiarkowana liczba serii
are performed utilizing a lower number of repetinions
commencer à apprendre
są wykonywane przy użyciu mniejszej liczby powtórzeń
eccentric phase
commencer à apprendre
faza ekscentryczna
slow and controlled manner
commencer à apprendre
powolny i kontrolowany sposób
tries to move explosively
commencer à apprendre
próbuje poruszać się z dynamiką
through the concentric phase
commencer à apprendre
przez fazę koncentryczną
despite this aim
commencer à apprendre
pomimo dążenia
nevertheless
commencer à apprendre
niemniej jednak
the intention should to be
commencer à apprendre
intencją powinno być
to allow for
commencer à apprendre
aby umożliwić
subsequent sets
commencer à apprendre
kolejne serie powtórzeń
as this phase progresses
commencer à apprendre
w miarę postępu tej fazy
a greater amount is carried out
commencer à apprendre
wykonywana jest większa ilość
they should incorporate
commencer à apprendre
powinni włączyć
is introduced
commencer à apprendre
jest wprowadzony
involve transfer
commencer à apprendre
wymaga przeniesienia
to increasingly complex
commencer à apprendre
coraz bardziej skomplikowane
are aimed at developing the ability
commencer à apprendre
mają na celu rozwój umiejętności
increasingly to
commencer à apprendre
coraz częściej
aim for 50 throws by the end of the phase
commencer à apprendre
celem jest wykonanie 50 rzutów do końca fazy
contacts of the former and the latter
commencer à apprendre
kontakty pierwszego i drugiego rodzaju
while maintaining postural integrity
commencer à apprendre
przy zachowaniu integralności postawy
increase by 2 sprints weekly
commencer à apprendre
zwiększaj o 2 sprinty tygodniowo
the emphasis during this phase
commencer à apprendre
nacisk na tym etapie
becomes even more specific preparation
commencer à apprendre
staje się jeszcze bardziej konkretnym przygotowaniem
workouts are scheduled and planned to maximize
commencer à apprendre
treningi są rozpisane i zaplanowane w celu maksymalizacji
maximize this variable
commencer à apprendre
zmaksymalizuj tę zmienną
explosive exercises
commencer à apprendre
ćwiczenia siły eksplozywnej
rapid rates of force development
commencer à apprendre
szybkie tempo rozwoju siły
are used to enhance the process
commencer à apprendre
służą do usprawnienia procesu
greatest force output
commencer à apprendre
największa siła wyjściowa
again predominate
commencer à apprendre
znowu dominują
variety is provided via the use of unilateral exercises
commencer à apprendre
różnorodność zapewnia się poprzez zastosowanie jednostronnych ćwiczeń
tries to explode through the concentric phase
commencer à apprendre
próbuje wykonać ruch eksplozyjnie podczas fazy koncentrycznej
to enhance maximal speed
commencer à apprendre
w celu zwiększenia maksymalnej prędkości
dominated by high-quality
commencer à apprendre
wyróżniać się wysoką jakością
achieved via the use of
commencer à apprendre
osiągnięte poprzez zastosowanie
is stressed via repeat
commencer à apprendre
jest poddany obciążeniu poprzez powtórzenie
movement also can become more explosive
commencer à apprendre
ruch może również stać się bardziej eksplozywny
and whenever possible
commencer à apprendre
i kiedy tylko jest to możliwe
while the session
commencer à apprendre
podczas sesji
will utilise both environment
commencer à apprendre
wykorzysta oba środowiska
further develop
commencer à apprendre
dalej rozwijać

Vous devez vous connecter pour poster un commentaire.