part 25

 0    104 fiche    mariuszcieslukowski
Télécharger mP3 Imprimer jouer consultez
 
question réponse
revolves around
commencer à apprendre
obraca się wokół
maximaizing the return on training
commencer à apprendre
maksymalizacja efektu treningu
effects of fatigue
commencer à apprendre
skutki zmęczenia
the aim is to get
commencer à apprendre
celem jest zdobycie
training performed
commencer à apprendre
przeprowadzony trening
he would still be able
commencer à apprendre
nadal byłby w stanie
explosive power
commencer à apprendre
moc eksplozywna
must be scheduled early in a workout
commencer à apprendre
należy zaplanować na wczesnym etapie treningu
a number of variables
commencer à apprendre
liczba zmiennych
according to renowned
commencer à apprendre
według renomowanego
basis depends upon
commencer à apprendre
podstawa zależy od
delayed transformation
commencer à apprendre
opóźniona transformacja
this principle entails
commencer à apprendre
ta zasada pociąga za sobą
four key principles
commencer à apprendre
cztery kluczowe zasady
the transformation of the training load into improved performance
commencer à apprendre
przekształcenie obciążenia treningowego w lepszą wydajność
due to accumulation of
commencer à apprendre
z powodu akumulacji
training fatigue
commencer à apprendre
zmęczenie treningowe
needed to demonstrate the results
commencer à apprendre
potrzebne do wykazania wyników
previous training
commencer à apprendre
poprzedni trening
thus a period of easier exercises
commencer à apprendre
a zatem okres łatwiejszych ćwiczeń
needs to be elicited
commencer à apprendre
musi zostać wywołany
utilize transition
commencer à apprendre
wykorzystać przejście
to capitalize on this phenomenon
commencer à apprendre
wykorzystać ten fenomen
is needed prior to the main competition
commencer à apprendre
jest potrzebny przed głównymi zawodami
training routines need to be adapted
commencer à apprendre
ustalony porządek treningowy musi zostać dostosowany
in terms of loads
commencer à apprendre
pod względem obciążeń
to transmute the fitness acquired via accumulative
commencer à apprendre
transmutować sprawność uzyskaną za pomocą akumulacji
performed previously
commencer à apprendre
wykonywane wcześniej
its associated power development
commencer à apprendre
związany z tym rozwój mocy
performance using this technique
commencer à apprendre
wydajność przy użyciu tej techniki
after a base of strenght has been developed
commencer à apprendre
po wpracowaniu siły bazowej
training residuals
commencer à apprendre
efekt treningowy
the duration of residual effect
commencer à apprendre
czas trwania efektu treningowego
aerobic endurance
commencer à apprendre
wytrzymałość aerobowa
maximal strength
commencer à apprendre
maksymalna siła
anaerbic glycolytic endurance
commencer à apprendre
beztlenowa wytrzymałość glikolityczna
strength endurance
commencer à apprendre
wytrzymałość siłowa
maximal speed
commencer à apprendre
maksymalna prędkość
maxim
commencer à apprendre
maksyma
reversibility
commencer à apprendre
odwracalność, dwustronność
use it or lose it
commencer à apprendre
wykorzystuj albo strać
rate of loss
commencer à apprendre
tempo utraty
fitness variable
commencer à apprendre
zmienna fitness
length of time taken to develop
commencer à apprendre
czas potrzebny na rozwój
this fact again stresses the need
commencer à apprendre
fakt ten ponownie podkreśla potrzebę
development phases to accumulate
commencer à apprendre
fazy rozwojowe do akumulacji
as well as the need for
commencer à apprendre
jak również potrzeba
to predominate
commencer à apprendre
dominować
allow for retaining loads to be utilized to maintain
commencer à apprendre
pozwalają na utrzymanie obciążeń do wykorzystania
superposition of training effects
commencer à apprendre
superpozycja efektów treningowych
needs to be sequenced to ensure the work
commencer à apprendre
należy zsekwencjonować, aby zapewnić pracę
in subsequent mesocycles enhances the work carried out
commencer à apprendre
w kolejnych mezocyklach usprawnia pracę wykonaną
need to precede
commencer à apprendre
trzeba poprzedzić
linear periodization
commencer à apprendre
periodyzacja liniowa
general preparatory
commencer à apprendre
ogólne przygotowanie
specific preparatory
commencer à apprendre
przygotowanie specjalne ukierunkowane
transition
commencer à apprendre
przejście
volume of training tends to decrease
commencer à apprendre
objętość treningowa ma tendencję do zmniejszania
intensity increases until
commencer à apprendre
intensywność wzrasta do
most appriopriate
commencer à apprendre
najbardziej odpowiedni
clearly identifiable peak
commencer à apprendre
wyraźnie identyfikowalny szczyt
relatively long off season
commencer à apprendre
stosunkowo długi okres poza sezonem
track and field
commencer à apprendre
lekkoatletyka
nonlinear
commencer à apprendre
nieliniowa
do not effectively fit into
commencer à apprendre
nie pasują do siebie
is more suitable
commencer à apprendre
jest bardziej odpowiedni
involves a greater degree of fluctuation
commencer à apprendre
wymaga większego stopnia fluktuacji
rather than have a general build up throughout the year
commencer à apprendre
zamiast generalnie budować przez cały rok
aiming to provide
commencer à apprendre
mające na celu zapewnienie
for more consistent performance over a longer period of time
commencer à apprendre
dla bardziej spójnej i stałej wydajności przez dłuższy czas
required during a season
commencer à apprendre
wymagane w trakcie sezonu
fitness variables are addressed within all mesocycles
commencer à apprendre
zmienne fitness są adresowane w obrębie wszystkich mezocykli
emphasis changes
commencer à apprendre
zmiany nacisku
on a regular basis
commencer à apprendre
sposób regularny
loads varies between cycles
commencer à apprendre
obciążenia zmieniają się między cyklami
all of the major
commencer à apprendre
wszystkie główne
while the fatigue associated with
commencer à apprendre
podczas gdy zmęczenie związane jest z
developing or maintaining
commencer à apprendre
rozwijanie lub utrzymywanie
are identifiable within
commencer à apprendre
są identyfikowalne w ramach
as has been stressed throughout
commencer à apprendre
jak to zostało podkreślone w całym tekście
dividing
commencer à apprendre
podzielenie
predominantly
commencer à apprendre
przeważnie
will utilize
commencer à apprendre
wykorzysta
transition phase
commencer à apprendre
faza przejściowa
can be summarized
commencer à apprendre
można podsumować
aim is to enable
commencer à apprendre
celem jest umożliwienie
maintains a degree
commencer à apprendre
utrzymuje stopień
cross - training
commencer à apprendre
trening uniwersalny
duration of this period varies from
commencer à apprendre
czas trwania tego okresu waha się od
duration of the entire
commencer à apprendre
czas trwania całości
the temptation is to omit
commencer à apprendre
pokusą jest pominięcie
no match commitments exist
commencer à apprendre
nie istnieją ograniczające zobowiązania
the earlier blocks need to
commencer à apprendre
wcześniejsze bloki muszą
working with stimulating loads
commencer à apprendre
praca ze stymulującymi obciążeniami
should be maintained via maintenance loads
commencer à apprendre
powinny być utrzymywane poprzez obciążenia podtrzymujące
with each successive
commencer à apprendre
z każdym kolejnym
a general increase
commencer à apprendre
ogólny wzrost
in training intensity occurs
commencer à apprendre
w intensywności treningu występuje
as well as a reduction in overall training volume
commencer à apprendre
a także zmniejszenie ogólnej objętości trenigowej
as the season approaches
commencer à apprendre
w miarę zbliżania się sezonu
is essentially
commencer à apprendre
jest zasadniczo
will be of higher intensity
commencer à apprendre
będzie miał większą intensywność
will be at its peak
commencer à apprendre
będzie w szczytowym momencie
will bring the greatest performance benefits for the player
commencer à apprendre
przyniesie graczowi największe korzyści związane z wydajnością

Vous devez vous connecter pour poster un commentaire.