Moja lekcja

Wspomaga prawidłowy podział komórek / Pomaga zapobiegać nowotworom / Niezbędna do prawidłowego funkcjonowania rogówki i komórek nabłonka​ / Utrzymuje dobry stan skóry, włosów​ i paznokci / Zapewnia normalny wzrost kości​ i zębów

Kseroftalmia – wysychanie spojówek i rogówek​ / Kruche, wolno rosnące paznokcie / Rogowiec dłoni i stóp, suchość skóry / Trądzik pospolity / Ślepota zmierzchowa (tzw. "kurza ślepota") / Zahamowanie wzrostu / Łuszczyca, łysienie plackowate​

Wymioty​ / Nadmierna grubość kości​ / Wypadanie włosów, złuszczanie skóry​ / Zwiększone ciśnienie płynu mózgowo-rdzeniowego​

Marchew, mleko, jaja, ser, borówka czernica, borówka brusznica, poziomka pospolita, malina właściwa, jeżyna, róża dzika

Fragment koenzumu niezbędnego do metabolizmu​ / Odpowiada za prawidłowy stan tkanki nerwowej, metabolizm cukrów i lipidów

Beri-beri – czyli skrajna awitamioza / Obrzęki kończyn, twarzy​ i tułowia / Brak łaknienia / Wybarwienia skóry / Zapalenie wielonerwowe (polineuropatia), porażenia, zaniki mięśni

Uszkodzenia systemu nerwowego / Bóle głowy, osłabienie organizmu, bezsenność

Wieprzowina​, mleko​, kiełki pszenicy​, pełne ziarna zbóż​, ziarna słonecznika​, borówka czernica​, borówka brusznica​, poziomka pospolita, Malina Jeżyna ​ Róża dzika

Umożliwia prawidłowy proces tworzenia tkanek: łącznej, chrzęstnej i kostnej​ / Tworzy układ oksydacyjno-regulacyjny / Warunkuje prawidłowy przebieg wielu procesów metabolicznych / Zapewnia prawidłowe gojenie się ran

Szkorbut, zmiany w zębach, rozpulchnianie dziąseł / Złe gojenie i odnawianie się ran / Przedłużenie okresu zaziębienia organizmu​ i trudności w leczeniu zakażeń, wtórne infekcje / Osteoporoza / Nadczynność gruczołu tarczycowego

Nie jest toksyczna, nadmiar jest wydalany z moczem, ale przyjmowana w dużych ilościach może wywołać: nudności, wymioty, biegunkę, wysypkę skóry.

Chrzan​, borówka czernica​, borówka brusznica​, poziomka pospolita​, malina właściwa​, jeżyna

Główny antyoksydant​ / Bierze udział w dostarczaniu składników odżywczych do komórek / Wzmacnia ściany naczyń krwionośnych oraz chroni czerwone krwinki przed przedwczesnym rozpadem

Zaburzenia funkcjonowania i osłabienie mięśni szkieletowych​ / Rogowacenie i wczesne starzenie się skóry / Gorsze gojenie się ran / Niedokrwistość / Zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych

Zmęczenie, bóle głowy, osłabienie mięśni, zaburzenia widzenia

Jeżyna, róża dzika, zielonolistne warzywa, jaja, kiełki pszenicy

Zmniejsza nadmierne krwawienia miesiączkowe / Odgrywa rolę w gospodarce wapniowej i mineralizacji tkanek / Hamuje rozwój raka piersi, jajnika, okrężnicy, żołądka, pęcherzyka żółciowego, wątroby i nerek

Słaba krzepliwość krwi / Problemy z gojeniem się ran / Trudności w mineralizacji kości / Zwiększone ryzyko rozwoju nowotworowego / Zapalenie jelita, biegunka

Rozpad krwinek czerwonych / Niedokrwistość / Nadmierne wydzielanie potu / Uczucie gorąca / U niemowląt - żółtaczka i uszkodzenia tkanki mózgowej

Róża dzika, jeżyna, sałata, rzepa, brokuły