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question		réponse
props for this practice commencer à apprendre		props for this practice
assuming that commencer à apprendre		assuming that
drawing our knees in towards the belly commencer à apprendre		drawing our knees in towards the belly
rock a little commencer à apprendre		rock a little
your lower back commencer à apprendre		your lower back
kind of set the tone for the day ahead commencer à apprendre		kind of set the tone for the day ahead
widen them commencer à apprendre		widen them
towards your shoulders commencer à apprendre		towards your shoulders
gentle movements commencer à apprendre		gentle movements
pumping motion wide commencer à apprendre		pumping motion wide
pelvis commencer à apprendre		pelvis
bent commencer à apprendre		bent
foot flexed commencer à apprendre		foot flexed
reclined pigeon pose commencer à apprendre		reclined pigeon pose
squeeze commencer à apprendre		squeeze
hold on commencer à apprendre		hold on
hamstrings calf commencer à apprendre		hamstrings calf
alternating commencer à apprendre		alternating
steady breaths commencer à apprendre		steady breaths
heels commencer à apprendre		heels
bridge pose squeeze commencer à apprendre		bridge pose squeeze
inner thighs (tajz) chicken tighs commencer à apprendre		inner thighs (tajz) chicken tighs
directly over your ankles dig down commencer à apprendre		directly over your ankles dig down
strengthening commencer à apprendre		Strengthening
unwind (anwind) (INWIND) commencer à apprendre		unwind (anwind) (INWIND)
hanging out (hening) commencer à apprendre		hanging out (hening)
pulling commencer à apprendre		pulling
arm strength commencer à apprendre		arm strength
strain overwork (dont strian yourself) commencer à apprendre		strain overwork (dont strian yourself)
straighten (verb present simple) commencer à apprendre		straighten (verb present simple)
up towards commencer à apprendre		up towards
appropriate commencer à apprendre		Appropriate
flexing and pointing commencer à apprendre		flexing and pointing
targeting the entire back commencer à apprendre		targeting the entire back
hip width distance commencer à apprendre		hip width distance
squeeze in through your commencer à apprendre		squeeze in through your
lift squeeze commencer à apprendre		lift squeeze
glutes commencer à apprendre		glutes
widen ŁAJDEN commencer à apprendre		widen LAIDEN
drop commencer à apprendre		bustard
side to side and a little windshield commencer à apprendre		side to side and a little windshield
wiper motion commencer à apprendre		wiper motion
rock up commencer à apprendre		rock up
shin commencer à apprendre		shin
shin stacks commencer à apprendre		shin stacks
lengthen out commencer à apprendre		lengthen out
lifted off commencer à apprendre		lifted off
hands forward commencer à apprendre		hands forward
switch commencer à apprendre		switch
lift up maintain commencer à apprendre		lift up maintain
stiff commencer à apprendre		stiff
wide ŁAJD commencer à apprendre		wide ŁAJD
tabletop commencer à apprendre		tabletop
instead of commencer à apprendre		instead of
underneath commencer à apprendre		underneath
tuck our commencer à apprendre		tuck our
floating tabletop commencer à apprendre		floating tabletop
big inhale plank exhale commencer à apprendre		big inhale plank exhale
hips downward facing dog commencer à apprendre		hips downward facing dog
lift your hips up high two commencer à apprendre		lift your hips up high two
hang out commencer à apprendre		hang out
paddle sway commencer à apprendre		paddle sway
adjustments (adzastment) commencer à apprendre		adjustments (adzastment)
bend commencer à apprendre		bend
palms commencer à apprendre		palms
twist commencer à apprendre		twist
push into commencer à apprendre		push into
high lunge commencer à apprendre		high lunge
lean commencer à apprendre		lean
sensation commencer à apprendre		sensation
glute sink tiny commencer à apprendre		glute sink tiny
hip commencer à apprendre		width
bit wider interlace commencer à apprendre		bit wider interlace
backbend bend commencer à apprendre		backbend bend
reach knuckles up commencer à apprendre		reach knuckles up
bend elbows commencer à apprendre		bend elbows
hyper extend or lock commencer à apprendre		hyper extend or lock
joints commencer à apprendre		joints
fingertips commencer à apprendre		fingertips
halfway commencer à apprendre		halfway
hugging commencer à apprendre		hugging
sequence commencer à apprendre		sequence
crossing commencer à apprendre		crossing
thumb commencer à apprendre		thumb
mindful commencer à apprendre		Mindful
downward commencer à apprendre		downward
otherwise commencer à apprendre		otherwise
comes to mind an commencer à apprendre		comes to mind an
overthink commencer à apprendre		overthink
chant commencer à apprendre		chant
picked commencer à apprendre		picked
bunch commencer à apprendre		bunch
in commencer à apprendre		app calendar
accountable commencer à apprendre		accountable
props for this practice commencer à apprendre		rekwizyty do tej praktyki
assuming that commencer à apprendre		przy założeniu, że
drawing our knees in towards the belly commencer à apprendre		przyciągając nasze kolana w kierunku brzucha
rock a little commencer à apprendre		kołysz się trochę
your lower back commencer à apprendre		twoja dolna część pleców
kind of set the tone for the day ahead commencer à apprendre		w pewnym sensie nadały ton nadchodzącemu dniu
widen them commencer à apprendre		poszerz je
towards your shoulders commencer à apprendre		w kierunku twoich ramion
gentle movements commencer à apprendre		delikatne ruchy
pumping motion wide commencer à apprendre		ruch pompowania szeroki opposite of narrow
pelvis commencer à apprendre		miednica
bent commencer à apprendre		zgięty opposite straight
foot flexed commencer à apprendre		stopa zgięta opposite straight
reclined pigeon pose commencer à apprendre		leżąca pozycja gołębia
squeeze commencer à apprendre		ściśnij (similar compresse)
hold on commencer à apprendre		czekaj wait for it
hamstrings calf commencer à apprendre		ścięgna podkolanowe (tandens, elastic)
alternating commencer à apprendre		zmienny changing
steady breaths commencer à apprendre		równe oddechy duartion
heels commencer à apprendre		obcasy
bridge pose squeeze commencer à apprendre		ściskanie pozycji mostu
inner thighs (tajz) chicken tighs commencer à apprendre		wewnętrzna strona ud (outher)
directly over your ankles dig down commencer à apprendre		bezpośrednio nad kostkami w dół
strengthening commencer à apprendre		wzmacniający makes you stroneger
unwind (anwind) (INWIND) commencer à apprendre		rozwijać (relax), oppostie wind- wiązać, tie lub loose
hanging out (hening) commencer à apprendre		spędzając czas poza domem
pulling commencer à apprendre		ciągnięcie
arm strength commencer à apprendre		siła ramienia
strain overwork (dont strian yourself) commencer à apprendre		napięcie przemęczenia silimiar (tightness, tension)
straighten (verb present simple) commencer à apprendre		wzmacniać make a stronger
up towards commencer à apprendre		w kierunku
appropriate commencer à apprendre		właściwy, right, proper
flexing and pointing commencer à apprendre		zginanie i wskazywanie (pionowo)
targeting the entire back commencer à apprendre		celowane w całe plecy (point of, concentreate on)
hip width distance commencer à apprendre		odległość szerokości bioder (how distance)
squeeze in through your commencer à apprendre		przecisnąć się przez twój
lift squeeze commencer à apprendre		wycisnąć lif the buttock of the floor
glutes commencer à apprendre		pośladki (squees your gluets)
widen ŁAJDEN commencer à apprendre		poszerzać (opossite of narrow)
drop commencer à apprendre		upuszczać
side to side and a little windshield commencer à apprendre		z boku na bok i małą przednią szybę (front)
wiper motion commencer à apprendre		ruch wycieraczek
rock up commencer à apprendre		just a drive
shin commencer à apprendre		piszczel front of the leg
shin stacks commencer à apprendre		stosy goleni (a lot eksarizes)
lengthen out commencer à apprendre		przeciągać, make longer, lengtend by spine
lifted off commencer à apprendre		uniesiony
hands forward commencer à apprendre		ręce do przodu, front on ypu
switch commencer à apprendre		przełącznik, changing
lift up maintain commencer à apprendre		podnieś utrzymanie, keep there for a while
stiff commencer à apprendre		sztywny opposite the flex
wide ŁAJD commencer à apprendre		szeroki opposite the narrow
tabletop commencer à apprendre		deska
instead of commencer à apprendre		zamiast
underneath commencer à apprendre		pod spodem (oposiite top)
tuck our commencer à apprendre		schować nasze (hide)
floating tabletop commencer à apprendre		pływający blat
big inhale plank exhale commencer à apprendre		duży wdech deski wydechowej
hips downward facing dog commencer à apprendre		biodra skierowane w dół
lift your hips up high two commencer à apprendre		podnieś biodra do góry dwa razy
hang out commencer à apprendre		spędzać wolny czas, meeting with friends, spend time
paddle sway commencer à apprendre		kołysanie wiosła, moving
adjustments (adzastment) commencer à apprendre		korekty, change, corekten, improved
bend commencer à apprendre		zakręt, flexed
palms commencer à apprendre		dłonie without the fngers, palm rider; forture
twist commencer à apprendre		skręcać
push into commencer à apprendre		wepchnąć, push the plant wall sacket
high lunge commencer à apprendre		wysoki wypad (opoosite of low)
lean commencer à apprendre		(opossite thin- chudy, slim)
sensation commencer à apprendre		uczucie, feeling
glute sink tiny commencer à apprendre		botoks tons malutki
hip-width commencer à apprendre		szerokość bioder
bit wider interlace commencer à apprendre		nieco szerszy przeplot (change the legs, crossing the legs)
backbend bend commencer à apprendre		wygięcie do tyłu
reach knuckles up commencer à apprendre		sięgnąć kostek u rąk
bend elbows commencer à apprendre		zgiąć łokcie
hyper extend or lock commencer à apprendre		hyper extender lub lock (pushed highten, extra bit extension)
joints commencer à apprendre		stawy
fingertips commencer à apprendre		opuszkami palców
halfway commencer à apprendre		W połowie drogi
hugging commencer à apprendre		tulenie
sequence commencer à apprendre		sekwencja
crossing commencer à apprendre		przejście
thumb commencer à apprendre		kciuk
mindful commencer à apprendre		Świadomy (on the meeting)
downward commencer à apprendre		come down, direction
otherwise commencer à apprendre		Inaczej
comes to mind an commencer à apprendre		przychodzi na myśl
overthink commencer à apprendre		przemyślenie
chant commencer à apprendre		intonować
picked commencer à apprendre		doborowy (tea, picked on your,)
bunch commencer à apprendre		wiązka od flowers
in-app calendar commencer à apprendre		kalendarz w aplikacji (inside, aplication)
accountable commencer à apprendre		odpowiedzialny (similar word responsibole)

Joga

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