Główne źródło w pożywieniu (pierwiastki) #4

C, H, O (węgiel, wodór, tlen)

wszystkie produkty pokarmowe

N (azot)

produkty białkowe zwierzęce (mięso, nabiał, ryby, owoce morza) i białkowe roślinne (rośliny strączkowe, orzechy, pestki, pełne nasiona zbóż)

S (siarka)

Jaja, mleko i jego Przetwory, mięso, rośliny strączkowe, Czosnek, Cebula, kapusta, papryka oraz niektóre owoce (truskawki, awokado, Morele)

P (fosfor)

O Tręby pszenne, Sery, mleko, orzechy, pełne nasiona zbóż, Wątroba wieprzowa

Ca (wapń)

Mleko i produkty mleczne, ryby, orzechy, natka pietruszki, Szpinak, orzechy

Mg (magnez)

Szpinak, Kasza gryczana, ciemne pieczywo, warzywa strączkowe, owoce morza, kakao, gorzka czekolada

Na (sód)

Sól Kuchenna, ryby, owoce morza

K (potas)

Nasiona roślin strączkowych, kakao, orzechy, suszone owoce, niektóre warzywa (np. pomidory, ziemniaki, brokuły, buraki, seler) i owoce (np. banany, brzoskwinie, morele, owoce cytrusowe)

Cl (chlor)

Sól Kuchenna, owoce morza, ryby, wędlinę, wszystkie produkty do których dodawana jest sól

Cu (miedź)

Wątroba, za rodki i o Tręby pszenne, płatki owsiane, orzechy, kakao, nasiona słonecznika, zielone warzywa liściaste, ostrygi, nasiona roślin strączkowych

Zn (cynk)

mięso, ostrygi, ryby, orzechy, produkty Zbożowe, nasiona słonecznika, Pestki dyni, o Tręby, rośliny strączkowe, zioła: Pokrzywa, Szałwia, Rumianek, Mniszek lekarski

Co (kobalt)

Wątroba, Nerki, mięso, niektóre owoce morza, np. ostrygi, mleko, Szpinak, Sałata, ziarna zbóż

F (fluor)

Woda Wodociągowa, herbata, ryby, produkty pełnoziarniste, Sery żółte, pleśniowe i topione

I (Jod)

sól Jodowana, Owoce morza, Glony, niektóre ryby np. Dorsz, Fasola, Borówki, ziemniaki, truskawki

Fe (żelazo)

Podroby (Wątroba, Nerki), mięso, jaja, nasiona roślin strączkowych (Soja, Fasola), korzeń pietruszki, niektóre suszone owoce (Morele, śliwki, Figi), prażone nasiona sezamu, dyni i słonecznika