|
question |
réponse |
The people say, that stress can sometimes be a good thing, because it gives you the motivation, to do your best commencer à apprendre
|
|
Ludzie mówią, że stres może być czasem dobry, ponieważ motywuje do działania najlepiej, jak potrafisz.
|
|
|
But stress can also have a very bad effect on your mind and body. commencer à apprendre
|
|
Ale stres może mieć również bardzo zły wpływ na umysł i ciało.
|
|
|
It can cause, sleeplessness, worry, sudden changes of mood, depression and illness. commencer à apprendre
|
|
Może powodować bezsenność, niepokój, nagłe zmiany nastroju, depresje i choroby
|
|
|
Here are ten ways to fight with stress commencer à apprendre
|
|
Oto dziesięć sposobów na walkę ze stresem.
|
|
|
By doing this, you will feel in control and decide what things are more important. commencer à apprendre
|
|
Dzięki temu poczujesz, że masz kontrolę i zdecydujesz, że rzeczy są ważniejsze
|
|
|
If you feel prepared, stress will have less change. commencer à apprendre
|
|
Jeśli czujesz się przygotowany, stres będzie miał mniejsze znaczenie.
|
|
|
Remember that much stress is caused by doing things commencer à apprendre
|
|
Pamiętaj, że dużo stresu jest spowodowane robieniem czegoś.
|
|
|
Remember that much stress is caused by doing things when there isn't enough time. commencer à apprendre
|
|
Pamiętaj, że dużo stresu jest spowodowany, gdy robisz coś, na co nie masz wystarczająco dużo czasu
|
|
|
So, try to plan your live commencer à apprendre
|
|
Więc próbuj planować swoje życie.
|
|
|
Don't worry about doing something because you are afraid, you will fail and don't keep telling yourself you will do it later - just do it now commencer à apprendre
|
|
Nie martw się, że coś zrobisz, bo się boisz, że ci się nie uda. Nie mów sobie, że zrobisz to później – po prostu zrób to teraz.
|
|
|
The sooner you take action, the more time you will have if anything goes wrong commencer à apprendre
|
|
Im szybciej podejmiesz działania, tym więcej czasu będziesz mieć, jeśli coś pójdzie nie tak
|
|
|
Keeping your body healthy reduces stress commencer à apprendre
|
|
Dbanie o zdrowie ciała zmniejsza stres
|
|
|
Stop drinking too much coffee and don't eat so many sweet things. commencer à apprendre
|
|
Przestań pić za dużo kawy i nie jedz tyle słodyczy.
|
|
|
Make sure you get enough sleep and vitamin C. commencer à apprendre
|
|
Zadbaj o odpowiednią ilość snu i witaminy C.
|
|
|
Try exercising in the morning and going for longer walks at least once a week commencer à apprendre
|
|
Staraj się ćwiczyć rano i przynajmniej raz w tygodniu wybierz się na dłuższy spacer
|
|
|
It works because getting more oxygen into your body relaxes you commencer à apprendre
|
|
Działa, ponieważ dostarczanie organizmowi większej ilości tlenu powoduje relaks
|
|
|
You can either take up yoga or simply try breahing in deeply through your nose commencer à apprendre
|
|
Możesz zacząć ćwiczyć jogę lub po prostu spróbować głęboko wdychać przez nos
|
|
|
Then letting the air out through your mouth, and then repeat it ten times commencer à apprendre
|
|
Następnie wypuść powietrze przez usta i powtórz to dziesięć razy
|
|
|
Doing something you really enjoy means you get a change to take a break, and "recharge your batteries" commencer à apprendre
|
|
Robienie czegoś, co naprawdę lubisz, oznacza, że masz okazję zrobić sobie przerwę i „naładować baterie”
|
|
|
People, who don't do this, feel depressed commencer à apprendre
|
|
Ludzie, którzy tego nie robią, czują się przygnębieni
|
|
|
Then, their problems seem bigger, and they find it difficult, to put then in perspective commencer à apprendre
|
|
Wtedy ich problemy wydają się większe i trudno im spojrzeć na nie z szerszej perspektywy
|
|
|
If you think negatively, stress can dominate commencer à apprendre
|
|
Jeśli myślisz negatywnie, stres może zdominować Twoje życie
|
|
|
