ćwiczenia

0 18 fiche abiwojcicki

commencer à apprendre

Télécharger mP3 Imprimer jouer consultez

question		réponse
back extension commencer à apprendre		ćwiczenie na grzbiet na specjalnie przeznaczonej do tego ławeczce – tzw. roman chair – polegające na unoszeniu tułowia
bench press commencer à apprendre		wyciskanie sztangi na ławeczce (na klatkę piersiową)
chest fly commencer à apprendre		ćwiczenie na rozciąganie klatki piersiowej (rozpiętki)
crunch commencer à apprendre		brzuszki wykonywane na leżąco do kolan (nogi ustawione pod kątem tak, aby dotykać do nich łokciami w trakcie ćwiczenia)
deadlift commencer à apprendre		martwy ciąg
good-morning commencer à apprendre		ćwicznie na grzbiet ze sztangą na barkach polegające na pochylaniu tułowia do kąta około 90o
leg extensions commencer à apprendre		unoszenie nóg (ćwiczenie na uda na maszynie)
leg press commencer à apprendre		wyciskanie na maszynie (na nogi)
leg raise commencer à apprendre		unoszenie nóg podczas siedzenia lub leżenia na ławeczce/skrzyni (ćwiczenie na dolne partie brzucha)
preacher curl commencer à apprendre		wyciskanie na biceps na modlitewniku
pull-ups commencer à apprendre		podciągnięcia na drążku
push-ups commencer à apprendre		pompki
shoulder fly commencer à apprendre		ćwiczenie na poszerzanie barków – unoszenie np. hantli – dumbbells – do poziomu barków
shoulder press commencer à apprendre		wyciskanie ciężaru na barki
snatch commencer à apprendre		rwanie (wyrywanie sztangi bezpośrednio nad głowę; również jeden z bojów w podnoszeniu ciężarów)
squats commencer à apprendre		przysiady
upright row commencer à apprendre		unoszenie np. sztangi – bar – do poziomu barków, trzymając ją wąsko nachwytem – ćwiczenie na barki
wall sits commencer à apprendre		przysiady w oparciu o ścianę

Créer flashcards

English

Vous devez vous connecter pour poster un commentaire.