→ BACK PAIN EXERCISES → Start Learning / Flashcards Téléchargement MP3

question		réponse
zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (ZZS) commencer à apprendre		ankylosing spondylitis
przyłóż dolna część pleców na podłogę commencer à apprendre		Press the small of the back against the floor
zaciskać pośladki commencer à apprendre		contract the buttocks
napinać mięśnie brzucha commencer à apprendre		contract the abdominal muscles
utrzymać pozycję przez... commencer à apprendre		hold the position for a count of...
trzymaj nogi jak najdalej od siebie commencer à apprendre		keep the legs as far apart as possible
przesuń obie ręce w kierunku kostki commencer à apprendre		slide both hands towards the ankle
padnij na ręce i kolana commencer à apprendre		get down on your hands and knees
wyprostuj plecy z podłogi commencer à apprendre		arch your back away from the floor
nie blokuj kolan commencer à apprendre		do not lock your knees

BACK PAIN EXERCISES