→ 21.02.2024 → Start Learning / Flashcards Téléchargement MP3

Télécharger mP3 Imprimer jouer consultez

question		réponse
na palcach - skaczemy na stopach commencer à apprendre		on toes - bounce on the feet
krążenia ramion w przód commencer à apprendre		arms swing forward
krążenia ramion w tył commencer à apprendre		arms swing backward
wymachy na wysokości barków naprzemiennie góra i dół commencer à apprendre		arms swing across the chest alternate over and under
pajacyki commencer à apprendre		jumping jacks
piety do pośladków commencer à apprendre		heel flicks
stopy wbite - uderzie w poprzek commencer à apprendre		feet planted - punch across
skrętoskłony commencer à apprendre		swing arms across
dolna części ciała commencer à apprendre		lower body
górna część ciała commencer à apprendre		upper body
Zrób to przez 3-5 powtórzeń i zmiana commencer à apprendre		Do this for 3-5 reps and switch
wykonaj kilka kroków na palcach, a następnie uderz commencer à apprendre		do couple of steps on toes and then punch
wymachy nóg – przeciwna noga do przeciwnego ramienia commencer à apprendre		leg swings - opposite leg to opposite arm
Po zakończeniu ćwiczenia zawsze zaczynaj rozciąganie pachwin commencer à apprendre		If you finish an exercise always start stretching your groins
mięśnie pośladkowe commencer à apprendre		glutes
ścięgno udowe commencer à apprendre		hamstring
łokcie do zewnatrz (krążenia) commencer à apprendre		swing arms out in circular motion
łokcie do wewnątrz (krążenia) commencer à apprendre		swing arms in in circular motion
zmiana, przejście commencer à apprendre		switch
przeplatanka commencer à apprendre		crossover step
krok odstawno dostawny commencer à apprendre		side slips
klepnięcie barków w pozycji deski commencer à apprendre		shoulder taps on plank position
wyrównaj lewą stopę z prawą ręką i obróć ramię tak wysoko, jak możesz commencer à apprendre		align left foot with right hand and rotate arm out as far as you can
wyrównaj lewą stopę z prawą ręką i opuść łokieć commencer à apprendre		align left foot with right hand and drop the elbow

21.02.2024

Vous devez vous connecter pour poster un commentaire.

plus