→ Zwroty Joga → Start Learning / Flashcards Téléchargement MP3

question		réponse
Pust gjennom nesen commencer à apprendre		Oddychaj przez nos
Beveg deg med pusten commencer à apprendre		Poruszaj się wraz z oddechem
Konsentrer deg om pusten commencer à apprendre		Skoncentruj się na oddechu
Legg deg ned på matten commencer à apprendre		Połóż się na macie
Beina strakt ut foran deg commencer à apprendre		Nogi wyciągnięte przed siebie
Hold knærne bøyd commencer à apprendre		Trzymaj kolana ugięte
Smerter i korsryggen commencer à apprendre		Ból w dolnej części pleców
Senk skuldrene commencer à apprendre		Opuść ramiona
Legg merke til en pause imellom innpust og utpust commencer à apprendre		Zwróć uwagę na przerwę pomiędzy wdechem i wydechem
Magen senker seg og brystkassen synker sammen når du puster ut commencer à apprendre		Podczas wydechu brzuch się obniża, a klatka piersiowa zapada się
Gå tilbake til ditt naturlige pustemønster commencer à apprendre		Wróć do swojego naturalnego wzorca oddechu
Rett oppmerksomheten mot kroppen commencer à apprendre		Skieruj swoją uwagę na swoje ciało
Sitt i Heltestilling commencer à apprendre		Usiądź w pozycji bohatera
Yogautstyr kan være til hjelp commencer à apprendre		Pomocny może okazać się sprzęt do jogi
Stå med føttene samlet eller i hoftebreddes avstand Fjellposisjonen commencer à apprendre		Stań ze stopami złączonymi lub rozstawionymi na szerokość bioder Pozycja góry
Hold føttene parallelle commencer à apprendre		Trzymaj stopy równolegle
Spre tærne og press dem ned i gulvet commencer à apprendre		Rozszerz palce u nóg i dociśnij je do podłogi
Forleng halebeinet ned mot gulvet for å strekke ryggen commencer à apprendre		Ściągnij kość ogonową w kierunku podłogi, aby rozciągnąć plecy
Stram magen og løft brystet commencer à apprendre		Napnij brzuch i unieś klatkę piersiową
La armene henge ned langs sidene med fingertuppene pekende ned commencer à apprendre		Ręce zwisają po bokach, a czubki palców skierowane są w dół
Slapp av i skuldre og kjeve commencer à apprendre		Rozluźnij ramiona i szczękę
Idet du puster inn, forleng gjennom toppen av hodet commencer à apprendre		Podczas wdechu rozciągnij się przez czubek głowy
Slipp og forleng nakken commencer à apprendre		Zwolnij i wydłuż szyję
Før hendene mot brystet med håndflatene sammen Indisk hilsen gest commencer à apprendre		Przyłóż dłonie do klatki piersiowej, złączone dłonie Indyjski gest powitania
Pust inn og løft armene opp over hodet commencer à apprendre		Zrób wdech i unieś ręce nad głowę
Pust ut og bøy deg framover fra hoftene commencer à apprendre		Zrób wydech i pochyl się do przodu od bioder
La kroppen slappe av ned mot gulvet commencer à apprendre		Pozwól ciału zrelaksować się w kierunku podłogi
Bli her i fem til ti åndedrag commencer à apprendre		Pozostań tutaj przez pięć do dziesięciu oddechów
Ta et par åndedrag her og gjenta på den andre siden commencer à apprendre		Weź tutaj kilka oddechów i powtórz po drugiej stronie
Plass hendene ned i gulvet ved siden av føttene Stående foroverbøy commencer à apprendre		Połóż dłonie na podłodze obok stóp Skłon do przodu stojąc
Overfør vekten inn i høyre bein commencer à apprendre		Przenieś ciężar na prawą nogę
Behold en svak bøy i høyre kne og plasser venstre fotsåle på innsiden av høyre lår commencer à apprendre		Utrzymuj lekkie ugięcie prawego kolana i umieść podeszwę lewej stopy po wewnętrznej stronie prawego uda
Hvos du føler deg i balanse, løft sakte hendene over hodet til de er parallelle commencer à apprendre		Jeśli czujesz równowagę, powoli podnieś ręce nad głowę, aż będą równoległe

Zwroty joga

Vous devez vous connecter pour poster un commentaire.

plus