question  |
réponse |
|
commencer à apprendre
|
|
Niezbędna do prawidłowego widzenia, właściwego funkcjonowania nabłonków, wzrostu i rozwoju organizmu. skutki niedoboru: kurza ślepotę, łuszczenie się nabłonków, zaburzenia wzrostu. Źródła: nabiał, pomarańczowe warzywa i owoce, Wątroba, tran.
|
|
|
|
commencer à apprendre
|
|
zwiększa wchłania nie wapnia i fosforu z przewodu pokarmowego, powoduje odkładanie się ich w kościach i zębach. Skutki niedoboru: U dzieci – Krzywica, u dorosłych – osteoporoza. Źródła: tran, jaja, tłuste ryby, Wątroba, mleko, tez wytwarzana w organizmie
|
|
|
|
commencer à apprendre
|
|
Zmniejsza ryzyko zachorowania na nowotwór, zapewnia prawidłową pracę mięśni, poprawia płodność. Skutki niedoboru: wczesne starzenia się skóry, zaburzenia płodności, Zanik mięśni. Źródła: oleje roślinne, migdały, awokado, jaja, orzechy
|
|
|
|
commencer à apprendre
|
|
bierze udział w procesie krzepnięcia krwi. Skutki niedoboru: krwawienia np. z dziąseł nosa i jelit. Źródła: Wątroba, zielone warzywa, jest wytwarzana też przez bakterie Jelitowe w organizmie człowieka
|
|
|
|
commencer à apprendre
|
|
bierze udział w oddychaniu tlenowym i syntezie hemoglobiny, poprawia stan skóry i przyspiesza gojenie się ran. Skutki niedoboru: zajady w kącikach ust, Łysienie, Łojotoki skórne
|
|
|
|
commencer à apprendre
|
|
Warunkuje prawidłową pracę układu pokarmowego i układu nerwowego. Skutki niedoboru: pękanie i łuszczenie się skóry, biegunka, Otępienie
|
|
|
|
commencer à apprendre
|
|
Bierze udział w oddychaniu tlenowym, Wypływa korzystnie na stan skóry i prawidłową pracę tkanki nerwowej, uczestniczy w produkcji hemoglobiny i czerwonych krwinek. Skutki niedoboru: drgawki, apatia, obniżenie nastroju, anemia
|
|
|
|
commencer à apprendre
|
|
Jest potrzebna do syntezy kwasów tłuszczowych, poprawia stan skóry. Skutki niedoboru: wypadanie włosów, łuszczenie się skóry, bóle mięśni
|
|
|
|
commencer à apprendre
|
|
Reguluje proces powstawania krwinek, uczestniczy w biosyntezie kwasów nukleinowych. Skutki niedoboru: anemia złośliwa, uszkodzenia układu nerwowego
|
|
|
|
commencer à apprendre
|
|
Uczestniczy w biosyntezie kwasów nukleinowych i produkcji krwinek, jest potrzebne do prawidłowego Rozwoju układu nerwowego płodu. Skutki niedoboru: większe prawdopodobienstwo uszkodzenia dziecka z wadą układu nerwowego, Niedokrwistość
|
|
|
Witamina C (kwas askrobinowy) commencer à apprendre
|
|
Wzmacnia zęby, aktywuje niektóre enzymy, Wypływa korzystnie na stan tkanki łącznej, ułatwia wchłanianie żelaza. skutki niedoboru: szkorbut, samoistne krwawienia wypadanie zębów, owrzodzenia. Źródła: natka pietruszki, czarna porzeczka
|
|
|
