Warsztaty 1

 0    20 fiche    dawidbalutowski
Télécharger mP3 Imprimer jouer consultez
 
question réponse
Mogę zajrzeć do twojego podręcznika?
commencer à apprendre
Can I look at your textbook?
Mówimy tylko w swoim imieniu.
commencer à apprendre
We only speak for ourselves.
Pętla nawyku stanowi ramy do myślenia o kształtowaniu — i niszczeniu — nawyków.
commencer à apprendre
The habit loop is a framework for thinking about the formation — and destruction — of habits.
Pętlę nawyku można podzielić na cztery części: wskazówki, pragnienia, reakcje i nagrody.
commencer à apprendre
The Habit Loop can be separated into 4 parts which are Cues, Cravings, Responses, and Rewards.
Możemy oddziaływać na każdym z tych etapów.
commencer à apprendre
We can influence each of these stages.
Została Wam jeszcze minuta.
commencer à apprendre
You still have one minute left.
Kończymy i zapraszam Was do kręgu.
commencer à apprendre
We are finishing and I invite you to join the circle.
Poproszę was potem, żebyście podzielili się refleksjami na forum.
commencer à apprendre
I will then ask you to share your reflections on the forum.
Są różne, mniej lub bardziej popularne modele udzielania informacji zwrotnej.
commencer à apprendre
There are various, more or less popular models of providing feedback.
W trakcie reakcji stresowej wydzielają się hormony stresu: kortyzol i adrenalina.
commencer à apprendre
During the stress response, stress hormones are released: cortisol and adrenaline.
Klasycznie stres pojmowany był jako reakcja walki, ucieczki lub zastygnięcia w bezruchu.
commencer à apprendre
Classically, stress has been understood as a fight, flight or freeze response.
Dziś myślimy o nim bardziej jako reakcji mobilizacji i bliskości społecznej.
commencer à apprendre
Today we think of it more as a reaction of mobilization and social closeness.
Oksytocyna to hormon przytulania.
commencer à apprendre
Oxytocin is the cuddle hormone.
Każdy z nas może doświadczać stresu nieco inaczej.
commencer à apprendre
Each of us may experience stress slightly differently.
Jeśli nic z tym nie robimy, stres się kumuluje.
commencer à apprendre
If we do nothing about it, stress accumulates.
Eustres to rodzaj stresu związany z sytuacjami pozytywnymi.
commencer à apprendre
Eustress is a type of stress associated with positive situations.
Techniki relaksacyjne pomagają nam przywrócić spokój w ciele.
commencer à apprendre
Relaxation techniques help us restore peace to the body.
Najczęściej związane są z oddychaniem, wizualizacją, rozluźnianiem napięcia mięśniowego.
commencer à apprendre
They are most often related to breathing, visualization, and relaxing muscle tension.
Relaksacja progresywna Jacobsona i trening autogenny Schultza.
commencer à apprendre
Jacobson's progressive relaxation and Schultz's autogenic training.
Oddech przeponowy.
commencer à apprendre
Diaphragmatic breathing.

Vous devez vous connecter pour poster un commentaire.