→ WARMUP_C_CKZIU → Start Learning / Flashcards Téléchargement MP3

question		réponse
Wykroki commencer à apprendre		Lunges
Wykroki w bok commencer à apprendre		Side Lunges
Wykroki w przód commencer à apprendre		Forward Lunges
Wykroki w tył commencer à apprendre		Backward Lunges
Wykroki w marszu commencer à apprendre		Walking Lunges
Skłony tułowia commencer à apprendre		Trunk Bends
Skłony tułowia w przód stojąc commencer à apprendre		Standing Forward Trunk Bends
Skłony tułowa w bok stojąc commencer à apprendre		Standing Side Trunk Bends
Skłony tułowia w przód w rozkroku commencer à apprendre		Wide-Stance Forward Trunk Bends
Skłony tułowia w bok w rozkroku commencer à apprendre		Wide-Stance Side Trunk Bends
Skręty tułowia commencer à apprendre		Trunk Twists
Skręty tułowia stojąc commencer à apprendre		Standing Trunk Twists
Skręty tułowia w rozkroku commencer à apprendre		Wide-Stance Trunk Twists
Krążenia ramion commencer à apprendre		Arm Circles/Swings
Jednostronne krążenia ramion w przód commencer à apprendre		Unilateral Forward Arm Circles/Swings
Jednostronne krążenia ramion w tył commencer à apprendre		Unilateral Backward Arm Circles/Swings
Naprzemianstronne krążenia ramion w przód commencer à apprendre		Alternately Forward Arm Circles/Swings
Naprzemianstronne krążenia ramion w tył commencer à apprendre		Alternately Backward Arm Circles/Swings
Odwodzenie ramion commencer à apprendre		Lateral Arm Swings
Wznos ramion commencer à apprendre		Lateral Arm Raise
Odwodzenie ramion w tył commencer à apprendre		Lateral Arm Back-Swings
Wznos ramion w przód commencer à apprendre		Lateral Arm Front-Raise
Wznos ramion w góę commencer à apprendre		Lateral Arm Raise-Up
Skłon główy commencer à apprendre		Neck Flexion
Skłony głowy w przód commencer à apprendre		Forward Neck Flexion
Skłony głowy w bok commencer à apprendre		Lateral Neck Flexion
Skręty głowy commencer à apprendre		Lateral Neck Rotation
Przysiad commencer à apprendre		Squat
Półprzysiad commencer à apprendre		Half Squat
Przysiad głęboki commencer à apprendre		Deep Squat
Przysiad jednonóż commencer à apprendre		Leg Squat
Przysiad sumo commencer à apprendre		Sumo Squat
Przysiad w rozkroku commencer à apprendre		Wide-Stance Squat
Przysiad bułgarski commencer à apprendre		Bulgarian Squat
Wspięcia na palce stojąc commencer à apprendre		Standing Calf Raises
Wspięcia na palce w rozkroku commencer à apprendre		Wide-Stance Calf Raises
Wznos nogi ugiętej w bok w klęku podpartym commencer à apprendre		Dirty Dog
Wznos nogi ugiętej w górę w klęku podpartym commencer à apprendre		Bent-Knee Hip Extensions
Wypad nogi ugiętej w przód w klęku jednonóż commencer à apprendre		Kneeling Hip-Flexor Stretch
Siad klęczny z klęku prostego commencer à apprendre		Kneeling TA Stretch
Ugięcia ramion w podporze przodem na kolanach (pompki uproszczone) commencer à apprendre		Bent-Knee Push-ups
Skłon tułowia z wyprostem ramion z leżenia przodem commencer à apprendre		Upward Facing Dog / Cobra
Skłon tułowia w przód w siadzie klęcznym z klęku podpartego commencer à apprendre		Child's Pose
Niepełne skłony tułowia w przód w leżeniu tyłem (brzuszki niepełne / spięcia brzucha) commencer à apprendre		Crunch
Wyprost tułowia ze wznosem bioder w górę z leżenia tyłem z nogami ugiętymi commencer à apprendre		Glute Bridge
Most przodem / Plank przodem / Deska przodem na przedramionach commencer à apprendre		Front Bridge
Most przodem / Plank przodem / Deska przodem w podporze przodem commencer à apprendre		Front Plank
Naprzemianstronne wznosy ramion i nóg w leżeniu przodem commencer à apprendre		Contralateral Limb Raises
Jednoczesny wznosy ramion i nóg w leżeniu przodem commencer à apprendre		Supermans
Podskoki obunóż / Skakanka commencer à apprendre		Jump Rope
W podskoku jednoczesny wznos ramion bokiem w górę do rozkroku ("Pajacyki") commencer à apprendre		Jumping Jacks
Bieg z wysoko ugiętymi nogami (Skip A) commencer à apprendre		High Knees
Bieg z wysoko ugiętymi stopami (Skip C) commencer à apprendre		Butt Kicks
W podskokach skręty tułowia commencer à apprendre		Trunk Twists Jump
Skoki obunóż w przód commencer à apprendre		Forward Linear Jumps
Krok odstawno-dostawny commencer à apprendre		Lateral Step
Naprzemienny krok skrzyżny ze skrętem tułowia ("Przeplatanka") commencer à apprendre		Carioca
Retrakcja łopatek (Sciągnięcie łopatek) commencer à apprendre		Shoulder Packing
Wypad nogi w przód ze wznosem ramion w górę commencer à apprendre		Warrior I
Wypad nogi w przód ze wznosem ramion w bok commencer à apprendre		Warrior T
Wznos nogi ugiętej w górę stojąc jednonóż commencer à apprendre		Single Leg Stand
Marsz commencer à apprendre		Walk
Marszobieg commencer à apprendre		Walk Run
Trucht commencer à apprendre		Jogging
Bieg commencer à apprendre		Run
Sprint commencer à apprendre		Sprint

WARMUP_C_CKZIU

Vous devez vous connecter pour poster un commentaire.

plus