psychologia - stres

 0    13 fiche    guest3502103
Télécharger mP3 Imprimer jouer consultez
 
question język polski réponse język polski
definicja stresu
commencer à apprendre
stan organizmu bardziej ekstremalny, zakłada interakcje organizmu z otoczeniem, powoduje uruchomienie regulacyjnych funkcji psychiki
rodzaje stresu w aktywności sportowej
commencer à apprendre
związany z treningiem, związany z zawodami, życiowy
Stresory - co robią
commencer à apprendre
atakują podstawowe wartości człowieka, stawiają za wysokie wymagania, pojawiają się bez ostrzeżenia i moga pozostawic slad w psychice
biologiczna koncepcja stresu wg. Hansa Selye
commencer à apprendre
stres to reakcja organizmu na stawiane mu żądania, występują zmiany fizjologiczne, obejmuje 3 stadia zespołu adaptacyjnego (GAS)
trzy stadia ogolnego zespolu adaptacyjnego (GAS)
commencer à apprendre
reakcji alarmowej (mobilizacja zdolnosci obronnych), obronności (adaptacja), wyczerpania (utrata zdolnosci obronnych)
rodzaje stresu
commencer à apprendre
eustres (pozytywny, mobilizujący), dystres (negatywny, szkodliwy)
odporność psychiczna - definicja
commencer à apprendre
zdolność do utrzymania optymalnego poziomu działania w warunkach rywalizacji sportowej
odporność psychiczna zależy od:
commencer à apprendre
adekwatnej samooceny, zaufaniu do siebie, samokontroli ciała, profesjalnemu podejściu do sportu
sposoby wzmacniania odporności psychicznej
commencer à apprendre
koncentracja na zadaniu, rozwijanie samokontroli i samooceny, opanowanie emocji, stosowanie technik relaksacyjnych
strategie radzenia sobie ze stresem
commencer à apprendre
konfrontacja, dystansowanie się, ucieczka, samokontrola, poszukiwanie wsparcia społecznego
techniki radzenia sobie ze stresem
commencer à apprendre
relaksacja progresywna jacobsona, trening autogenny schultza, masaż i automasaż, ćwiczenia oddechowe, medytacja
styl radzenia sobie ze stresem
commencer à apprendre
skoncentrowany na zadaniu, skoncentrowany na emocjach, skoncentrowany na unikaniu
zapobieganie stresowi - sposoby
commencer à apprendre
korzystanie z grup wsparcia, tworzenje jasnego systemu wartości, nauka asertywności, nauka zarządzania wlasnym czasem, aktywnosc fizyczna i dieta

Vous devez vous connecter pour poster un commentaire.