pluta

zdolności motoryczne według zasady dominanty podłoża

zdolności kondycyjne czyli wytrzymałościowe i siłowe, zdolności koordynacyjne czyli różnicowania równowagi orientacji i szybkości reakcji, zdolności kompleksowe czyli zwinność i szybkość

wymień opisz i podaj przykład zmian przystosowawczych organizmu człowieka na bodźce środowiskowe

jednorazowa odpowiedź czyli krótkotrwała reakcja na pojedyńczy bodziec lub jego serię występuje po zakończeniu działania bodźca, zmiany adiustacyjne czyli względnie trwałe odwracalne zmiany organizmu które cofają się po ustąpieniu bodźca

zmiany adaptacyjne czyli plastyczne wyrażające się trwałymi i nieodwracalnymi zmianami dotyczące fenotypu a nie genotypu

adaptacja genetyczna czyli nieodwracalne zmiany w materiale genetycznym utrwalające cechy najlepiej przystosowane

wymień i opisz główne sposoby uczeni się czynności ruchowych w rekreacji

mimowolnie przez naśladownictwo czyli uczenie się przez obserwowanie i naśladowanie ruchów innych osób bez świadomego planowania, metodą prób i błędów czyli uczenie się poprzez wykonywanie ruchu wprowadzenie poprawek doświadczenie sukcesów i porażek

uczenie kierowane nauczanie czyli

świadome i planowe nauczanie ruchu przez instruktora z wyjaśnieniem techniki i celów ćwiczenia

opisz fazy kształtowania nawyków ruchowych

faza generalizacji czyli ograniczenie nadmiernej liczby stopni swobody ruchu, wyodrębnienie podstawowych elementów czynności

faza koncentracji czyli wykorzystanie stopni ruchu i sił zewnętrznych doskonalenie techniki

faza automatyzacji czyli stabilizacja i ekonomizacja ruchu, wykonywanie czynności bez potrzeby świadomej koncentracji

podaj fizjologiczne efekty treningu rekreacyjnego w odniesieniu do poszczególnych układów organizmu człowieka

układ krążenia czyli zwiększenie wydolności krążeniowej, układ oddechowy czyli poprawa wykorzystania tlenu, układ mięśniowy czyli wzrost siły i wytrzymałości mięśniowej

układ kostno stawowy czyli wzmocnienie kości więzeł i stawów,

...

podstawowe zasady programowania zajęć dla seniorów

induwidualizacja zajęć, bezpieczeństwo i asekuracja, umiarkowana intersywność, regularność ćwiczeń, uwzględnienie chorób przewlekłych

wymień rytmy biologiczne istotne w rekreacji

rytm dzienny, rytm dobowy, rytm tygodniowy, rytm sezonowy, rytmy wieloletnie, dytm okołomiesięczny,