pierdy

 0    54 fiche    ivopaliwo
Télécharger mP3 Imprimer jouer consultez
 
question réponse
kontuzja
Pomoże to zapobiec kontuzjom.
commencer à apprendre
injury
This will help to prevent injuries.
Informacja zwrotna od Twojego ciała
commencer à apprendre
Your body's feedback
uczucie bólu lub zmęczenia
commencer à apprendre
feeling sore or fatigued
weź dzień odpoczynku.
commencer à apprendre
take a rest day.
Intensywność Twojej praktyki
commencer à apprendre
The intensity of your practice
bardzo energiczne sesje jogi
commencer à apprendre
very vigorous yoga sessions
koncentrując się na elastyczności, sile, redukcji stresu lub kombinacji
commencer à apprendre
focusing on flexibility, strength, stress reduction, or a combination
ogólny poziom sprawności
commencer à apprendre
overall fitness level
ogólne wytyczne
commencer à apprendre
general guideline
średniozaawansowani jogini
commencer à apprendre
intermediate yogis
zaawansowani jogini
commencer à apprendre
advanced yogis
poprawić ramiona i klatkę piersiową
commencer à apprendre
improve shoulder and chest
elastyczność i otwartość
commencer à apprendre
flexibility and openness
Nawlecz pozycję igły
commencer à apprendre
Thread the Needle Pose
Pozycja kota i krowy
Ta pozycja rozgrzewa kręgosłup i ramiona.
commencer à apprendre
Cat-Cow Pose
This pose warms up the spine and shoulders.
Pozycja psa z głową w górę
Ta pozycja wzmacnia plecy i otwiera klatkę piersiową
commencer à apprendre
Upward-Facing Dog Pose
This pose strengthens the back and opens the chest
pozycja kobry
Pozycja Kobry (भुजंगासन Bhujangasana): Połóż się na brzuchu, połóż dłonie pod ramionami i unieś górną część ciała z podłogi
commencer à apprendre
cobra pose
Cobra Pose (भुजंगासन Bhujangasana): Lie on your stomach, place your hands under your shoulders, and lift your upper body off the floor
Pozycja łuku (Dhanurasana): Połóż się na brzuchu, sięgnij do tyłu i chwyć kostki, a następnie delikatnie unieś klatkę piersiową i uda z podłogi.
commencer à apprendre
Bow Pose (Dhanurasana): Lie on your stomach, reach back and grab your ankles, and gently lift your chest and thighs off the floor.
Wybierz bitwę
Nie próbuj kontrolować wszystkiego. Skoncentruj się na najważniejszych zasadach bezpieczeństwa i szacunku
commencer à apprendre
Pick your battles
Don't try to control everything. Focus on the most important rules for safety and respect
są zdenerwowani lub niepewni.
commencer à apprendre
they're nervous or unsure.
podstawowy powód jej zachowania
commencer à apprendre
underlying reason for her behavio
Bądź konsekwentny
Trzymaj się swoich zasad i konsekwentnie je egzekwuj.
commencer à apprendre
Be consistent
Stick to your rules and enforce them consistently.
zapewnić sobie odpowiednią regenerację
commencer à apprendre
ensure proper recovery for yourself
unikaj rozprzestrzeniania się choroby na swoich współpracowników
commencer à apprendre
avoid spreading the illness to your colleagues
specyficzne objawy
commencer à apprendre
specific symptoms
Szacowany termin powrotu:
commencer à apprendre
Estimated return date:
podać szacunkową datę powrotu
commencer à apprendre
provide an estimated return date
Zajmij się pracą
commencer à apprendre
Catch up on work
odpoczywając w domu, możesz sprawdzić e-maile lub nadrobić niezakaźne zadania.
commencer à apprendre
you can check emails or catch up on non-contagious tasks while resting at home.
Ocena DOKTORA
commencer à apprendre
Doctor's note
Odpoczynek i relaks są kluczowe dla szybkiego powrotu do zdrowia.
commencer à apprendre
Rest and relaxation are crucial for a speedy recovery.
Zażywaj leki dostępne bez recepty, takie jak leki przeciwbólowe i zmniejszające przekrwienie
commencer à apprendre
Take over-the-counter medication like pain relievers and decongestants
Pij dużo płynów, aby zachować nawodnienie
commencer à apprendre
Drink plenty of fluids to stay hydrated
zgodnie z zalecaną dawką
commencer à apprendre
following the recommended dosage
wyrzuty sumienia
Zrozumiałe jest, że odczuwasz wyrzuty sumienia, gdy Twoja nieobecność spowodowana chorobą nakłada dodatkową pracę na Twoich współpracowników
commencer à apprendre
feel remorse
It's understandable to feel remorse when your absence due to illness puts extra work on your colleagues
Skoncentruj się na stawaniu się lepszym
commencer à apprendre
Focus on getting better
zapewnia
Twoje zdrowie jest priorytetem. Dbanie o siebie zapewnia szybszą regenerację i pozwala szybciej wrócić do obowiązków.
commencer à apprendre
ensures
Your health is the priority. Taking care of yourself ensures a faster recovery and allows you to return to your workload sooner.
Komunikuj się jasno
commencer à apprendre
Communicate clearly
pilny
Poinformuj swojego menedżera, jeśli są jakieś pilne informacje lub zadania, które możesz przekazać zdalnie podczas odpoczynku.
commencer à apprendre
urgent
Let your manager know if there's any urgent information or tasks you can delegate remotely while resting.
ciężar
Może to zminimalizować obciążenie innych.
commencer à apprendre
burden
This can minimize the burden on others.
Zaoferuj pomoc po powrocie
commencer à apprendre
Offer help upon return
aby pomóc im nadrobić zaległości
Kiedy poczujesz się lepiej, wyraź swoją wdzięczność swoim współpracownikom i zaoferuj im pomoc w nadrobieniu zaległości, jeśli zajdzie taka potrzeba.
commencer à apprendre
to help them catch up
When you feel better, express your gratitude to your colleagues and offer to help them catch up if needed.
dopasowanie, dokręcenie
Jeśli Twoje obciążenie pracą często wydaje się przytłaczające, porozmawiaj ze swoim przełożonym o potencjalnych zmianach, aby zapewnić zdrową równowagę między pracą a życiem prywatnym.
commencer à apprendre
adjustment
If your workload often feels overwhelming, talk to your manager about potential adjustments to ensure a healthy work-life balance.
ryzyko rozprzestrzenienia się choroby lub pracę w złym stanie zdrowia
commencer à apprendre
risk spreading illness or working while unwell
Zwiększyłam regularność ćwiczeń do czterech razy w tygodniu
commencer à apprendre
I increased the regularity of my practices to four times a week
najbardziej ubolewam nad
commencer à apprendre
I regret it the most
Zajmuję się najważniejszymi sprawami
commencer à apprendre
I take care of the most important matters
role się odwróciły, nadając inne znaczenia
commencer à apprendre
roles reversed, giving different meanings
abstrakcyjne teledyski i teksty
commencer à apprendre
abstract music videos and lyrics
odcinek serialu
commencer à apprendre
episode
przyleganie zębów do dziąseł
commencer à apprendre
the teeth embrance to the gums
nawał pracy
commencer à apprendre
workload
zapewniać
commencer à apprendre
ensure
To make certain something happens or exists. It emphasizes the guarantee or certainty of an outcome.
zapewnia
commencer à apprendre
provides
To give or supply something. It focuses on the act of offering or making something available.

Vous devez vous connecter pour poster un commentaire.