Moja lekcja

Czym jest wentylacja minutowa?

Ilość powietrza dostarczana do płuc w ciągu minuty

Czym jest RQ?

stosunkiem wdychanego powietrza do wdychanego

Czym jest koszt energetyczny?

ilość energii zużywanej przez organise podczas wykonywania określonej pracy lub aktywności fizycznej

Czym jest bilans energetyczny?

jest to różnica pomiędzy ilością pobieranej energii a ilością energii wydatkowanej

Czym jest Kalorymetria?

metodą oceny zużycia energii

Czym jest test cramptona?

badanie oceniające reakcje układu krążenia na zmiany pozycji ciała

Wydolność aerobowa

tlenowa

Wydolność anaerobowa

beztlenowa - sprint itp - zdolność organizmu do wykonywania bardzo intensywnej pracy

Co to VO2MAX? (pułap tlenowy)

najważniejszy wskaźnik wydolności fizycznej, określający maksymalną ilość tlenu, jaką organizm może pobrać i wykorzystać podczas intensywnego wysiłku.

Jednostka miary VO2MAX?

w mililitrach tlenu na kilogram masy ciała na minutę (𝑚 𝑙 / 𝑘 𝑔 / 𝑚 𝑖 n)

Jak zmierzyć VO2MAX?

Najdokładniejszy wynik uzyskuje się w laboratorium poprzez ergospirometrię (bieg w masce tlenowej).

Czym jest PPA?

Próg przemian anaerobowych

Wymień czynniki warunkujące wydolność beztlenową (6)

zeszyt

Na czym polega badanie wydolnościowe?

Polega ono na biegowej próbie stopniowanej - przy zwiększaniu obciążenia co 2min aż do wyczerpania, przy pomiarze tętna i analizie wydychane/wdychanego powietrza

Czym jest próg przemian tlonowych?

to w fizjologii wysiłku fizycznego moment, w którym intensywność ćwiczeń staje się na tyle wysoka, że organizm zaczyna przechodzić z całkowicie tlenowego pozyskiwania energii na metabolizm mieszany (tlenowo-beztlenowy).

VO2MAX to wyznacznik wydolności...

krążeniowo-oddechowej

Kalorymetria metoda pośrednia i bezpośrednia

Pośrednia - obliczanie KE 10 min rowerek w masce, bezpośrednia - izolowana komora pobierająca ilość ciepła wydzielającą przez ciało

Pułap tlenowy metody bezpośrednie i pośrednie

bezpośrednie - badanie wydolnościowe, pośrednie - test Coopera i Astranda

Metoda bezpośrednia wartości

Wysoka precyzja, koszt wysoki, obciążenie maksymalne

Metody pośrednie wartości

Przybliżona precyzja, niski/zerowy koszt, obciążenie submaksymalne

Metoda pośrednia kolorymetrii co ocenia?

Ocenia zużycie VO2 przez organizm potrzebną do spalania pokarmu

Ile człowiek w spoczynku zużywa tlenu?

0,3 l na min

Wzór na KE

KE = SUMA VO2 wysiłkowe + SUMA zużycia tlenu wypoczynku - spoczynkowe zużycie tlenu

Ile kcal to 1 litr

1 l = 5 kcal

Jak sie nazywa badanie wydolnosciowe w masce?

Ergospirometria

co ile zapisujemy zużycie VO2 w kalorymetrii?

Co 30 sekund, i z dwoch 30 sekund srednia by byla minuta

Czym jest Test Cramptona?

Badanie oceniające reakcje układu krążenia na zmianę pozycji ciała

Co ocenia test Cramptona?

Wydolność ortostatyczną układu krążenia, zdolność organizmu do zmian pozycji ciała bez objawów takich jak zawroty głowy, omdlenia i nadmiernego zmeczenia

Co się dzieje z cisnieniem po wstaniu?

Spada cisnienie w gornych partiach

Wydolność ortostatyczna co to?

zdolność organizmu do utrzymania prawidłowego krążenia krwi podczas zmiany pozycji z poziomej (leżącej) na pionową (stojącą).

Wskaźnik Cramptona wzór:

IC (wskaznik cramtona) = 25* (3,15 + DTS * DPA/20). Gdzie DTS: to i DTS:

Jaki jest dystans miedzy liniami w beeptescie

20 m

Po jakim czasie w teście cramptona mierzymy ciśnienie i tętno?

Przez minute pod opoczynku gdy badany leży i 2 od wstania

Wymień wskaźniki w teście Wingate (5)

1. Moc maksymalna 2. Moc średnia (średnia z całego wysiłku) 3. Wskaźnik zmęczenia 4. Praca całkowita w Julach 5. Czas osiągniecia mocy maksymalnej