Moja lekcja

witamina B1 funkcje

uczestniczy w oddychaniu tlenowym

witamina B1 skutki

choroba beri-beri(zaburzenia funkcjonowania układu nerwowego i mięśniowego)

witamina B2 funkcje

uczestniczy w oddychaniu tlenowym, umożliwia prawidłowe funkcjonowanie oczu i układów nerwowego i miesniowego

witamina B2 skutki

zajady, łojotok, zapalenie języka, choroby oczu

witamina B3 funkcje

uczestniczy w oddychaniu tlenowym oraz przemianach białek, tłuszczów i węglowodanów. Odpowiada za właściwy stan skóry oraz prawidłowe funkcjonowanie układów nerwowego i pokarmowego

witamina B3 skutki

pelagra, objawiająca się zapaleniem skóry, zaburzeniami psychicznymi i biegunką.

witamina B6 funkcje

uczestniczy w przemianach białek, tłuszczów oraz węglowodanów. Jest niezbędna do syntezy niektórych hormonów i neuroprzekaź-ników, np. serotoniny, adrenaliny i prostaglandyn.

witamina B6 skutki

nadpobudliwość nerwowa, zmiany skórne, wypadanie włosów, drętwienie kończyn, niedokrwistość.

witamina B12 funkcje

bierze udział w tworzeniu erytrocytów i leukocytów. Uczestniczy w syntezie kwasów nukleinowych, aminokwasów i białek. Wpływa na prawidłowe działanie układów nerwowego i pokarmowego.

witamina B12 skutki

niedokrwistość, zaburzenia czynności układu pokarmowego, zwyrodnienia rdzenia kręgowego i nerwów obwodowych.

witamina H funkcje

uczestniczy w syntezie nukleotydów i kwasów nukleinowych. Bierze udział w przemia-nach białek oraz węglowodanów. Jest niezbędna do prawidłowego rozwoju płodu.

witamina H skutki

zmiany skórne, bóle mięśniowe, brak łaknienia, depresja, niedokrwi-stość.

Kwas foliowy funkcje

uczestniczy w syntezie nukleotydów i kwasów nukleinowych oraz w przemianach aminokwasów i białek. Jest niezbędny do pra-widłowego rozwoju komórek, wytwarzania składników krwi oraz prawidłowego rozwoju cewki nerwowej u płodu.

Kwas foliowy skutki

niedokrwistość, zaburzenia w działaniu układów pokarmowego i nerwowego, zaburzenia w rozwoju płodu.

Kwas pantotenowy funkcje

uczestniczy w przemianach węglowoda-nów i tłuszczów. Jest składnikiem koenzymu A, który bierze udział w wielu procesach metabolicz-nych, m.in. w oddychaniu tlenowym.

Kwas pantotenowy skutki

uszkodzenia kory nadnerczy, zaburzenia w funkcjonowaniu układów mięśnio-wego i nerwowego, zmiany skórne, wypadanie włosów

Witamina C funkcje

uczestniczy w przemianach aminokwasów, wchłanianiu żelaza, syntezie hormonów steroidowych oraz melanin. bierze udział w produkcja kolagenu chroni przed toksynami, pobudza mechanizmy odpornościowe

witamina C skutki

szybkie męczenie się, brak łaknienia, bóle stawowo-mięśniowe, krwawienie dziąseł. Brak witaminy C wywołuje niedokrwi-stość, spadek odporności oraz szkorbut - cho-robę objawiającą się wypadaniem zębów oraz krwawieniem i zapaleniem dziąseł.

witamina A funkcje

jest niezbędna do prawidłowego widzenia oraz do funkcjonowania nabłonków. Wpływa na wzrost i rozwój organizmu.

witamina A skutki

kurza ślepota (niedowidzeņie o zmierzchu i przy słabym oświetleniu), łuszczenie się nabłonków, zaburzenia wzrostu.

witamina A źródła

nabiał, pomarańczowe warzywa i owoce, ciemnozielone warzywa, wątroba, tran.

witamina D3 funkcje

nasila wchłanianie wapnia i fosforu z prze-wodu pokarmowego, powoduje odkładanie się tych pierwiastków w kościach i zębach.

witamina D3 skutki

u dzieci - krzywica, u dorosłych -osteoporoza (dermineralizacja kości).

witamina D3 źródła

tran, jaja, tłuste ryby, wątroba, mleko i jego przetwory. Jest również wytwarzana w organizmie człowieka.

witamina E funkcje

zmniejsza ryzyko zachorowania na nowo-twory, chroni ściany naczyń krwionośnych, zapewnia prawidłową pracę mięśni, wpływa na płodność.

witamina E skutki

wczesne starzenie się skóry, zaburzenia płodności, niedokrwistość, osłabienie i zanik mięśni.

witamina E źródła

oleje roślinne, awokado, jaja, orzechy, nasiona.

witamina K funkcje

bierze udział w procesie krzepnięcia krwi.

witamina K skutki

krwawienia, np. z dziąseł, nosa i jelit.

witamina K źródła

wątroba, zielone warzywa. Jest wytwarzana przez bakterie jelitowe żyjące w organizmie człowieka.