Moja lekcja

przychodzi do stawiania czoła wyzwaniom

comes to Tackling challenges of

języki obce

foreign languages

zaprojektowany

designed

nie tylko się uczysz, ale także zgłębiasz sedno prawdziwej konwersacji w języku ojczystym

youre not just learning youre delving into the heart of real native conversation

obejmuje różne gatunki, od komedii po romans, od tajemnicy po dramat

includes various generes from comedy to romance, mystery to drama

funkcje interaktywne

interactive features

które zapewniają natychmiastowe tłumaczenia za pomocą jednego kliknięcia nieznanych słów

that provaid instant translations with a mere click on unfamiliar words

gra wzmacniająca słownictwo

a game reinforcing vocaubelary

bez wysiłku

effortessly

Mogę przejrzeć wszystkie te fiszki po skończeniu oglądania odcinka mojego ulubionego programu

i can review all of these flashcards after i finish watching an episode of my favorite show

wysiłek

effort

Lingo Pie oferuje siedmiodniowy bezpłatny okres próbny z ekskluzywną zniżką 55 przez ograniczony czas

lingo pie is offering a seven day free trial with a exclusive 55 discount for a limited time

opis

description

walczę

i struggle

wieloraki

multiple

i utrudnia zrozumienie języka mówionego, nawet rodzimi użytkownicy języka mogą mieć trudności ze zrozumieniem nieznanych akcentów

and it makes it harder to comprehend the spoken language even native speakers can struggle with understanding unfamiliar accents

wiele osób jest po prostu zbyt surowych

a lot of people are just way too harsh

przytłaczający

overwhelmed

otaczam się

surrounding myself

jesteś gotowy, aby wystawić się na inny akcent i spróbować czegoś nowego

youre ready to expose yourself to a different accent and try something new

trzymaj się trochę jednego akcentu w języku angielskim

little bit stick to one accent with english

Postanowiłem opanować wymowę

i decided to master the pronunciation

Do dziś próbuję to robić

I'm still trying to do it even to this very day

ponieważ jest to coś, nad czym chciałem popracować

becouse it's something that i wanted to work on

kontekst i odniesienia

context and references

nie znamy tego regionu

we're not familiar with this region

my moglibyśmy przegapić wiele dowcipów, kalamburów i odniesień kulturowych

we might, miss out on a lot of jokes and puns and cultural references

właściwie dość trudno jest rozwiązać ten problem

it's actually pretty hard to fix this issue

na przykład oczywiście nie byłem aż tak zaawansowany, nie wiedziałem wszystkiego

for example obvioulsly i was not like super advanced, i didn't know everything

muszę się dowiedzieć, o czym jest ten serial

i have to figure out what the show is about

cieszą się ogromną popularnością wśród Amerykanów

are extremely popular among americans

będą z tego żarty

there are going to be jokes that

nie będę w stanie zrozumieć

i am not going to be able to understand

i tym akcentem chciałbym zakończyć ten film na YouTube

and on this note i would like to wrap up this YouTube video

koniecznie musisz spróbować

you absolutely have to give a try

nie zapomnij dać łapki w górę i zasubskrybować mój kanał

dont forget to give it a thumbs up and subscribe to my channel

zwyczajny angielski

casual english

Przyznaję, że kiedy przemawiam na wykładach, mówię w nieco wolniejszym tempie.

i'll admit it when I speak in my cours, I do speak at a slightly slower pace.

Upewniam się, że mój sposób komunikacji jest odpowiedni dla osób uczących się języka angielskiego.

i make sure that my register is suitable for english learners.

przezabawny

hilarious

a biedak nie miał szans z wielu powodów, nie tylko jeśli chodzi o zrozumienie mojej matki.

and the poor guy stood no chance for a number of reasons and not just when it comes to understanding my mother.

z gramatycznego punktu widzenia

from a grammar standpoint

istnieją pewne czasy i struktury gramatyczne, które są znacznie częściej używane w języku angielskim pisanym niż mówionym.

there are certain tenses and grammatical structures that are far more commonly used in written english than they are in spoken english.

strona bierna, konstrukcja gramatyczna używana do podkreślenia akcji lub przedmiotu, a nie podmiotu lub wykonawcy.

the passive voice, a grammatical construction used to emphasise the action or object rather than the subject or doer.

jest często preferowany w pismach akademickich, oficjalnych raportach i dokumentach zawodowych.

it is often preferred in academic writing, formal reports and professional documents.

nie należy kończyć zdań przyimkami.

you shouldn't end sentences with prepositions.

utkną

he get stuck

porażkę przed grupą ludzi

failing in front of a group of people

Byłam okropna i ludzie się na mnie gapili

i was so awful and people were staring at me

dlaczego myślisz, że powinieneś być świetny

why do you think you should have been great

dlaczego powinieneś być taki kompetentny

why should you be so competent

jak długo uczysz się hiszpańskiego

how long have you been studying spanish

Byłbym pod wrażeniem. Wydaje mi się, że jest to dla ciebie okazja, aby nauczyć się życzliwości wobec siebie

i'd be impressed i'm like this is an opportunity for you to learn some kindness to yourself

zamiast tego mógłbym czuć się mądry, patrząc na to, co zrobiłem przez miesiąc nauki

i could actually feel smart instead, of like look, what i have done over the month of learning

przeformułować niektóre z tych uczuć niekompetencji w poczucie kompetencji

reframe some of these feelings of incompetence towards feelings of competence

Właściwie jesteś w czymś dobry

You are actually good at a thing

nie zawsze będziesz schrzanić

you are not always going to screw up

wspomniałem, że ludzie w zasadzie często są wobec siebie bardzo krytyczni

i mentioned that people basically are often like super critical towards themselves

myślę, że chcemy po prostu bardzo szybkich rezultatów

i guess we just want like results super fast

trafiłeś na właściwy temat

you are on exactly the right topic

dorośli są zdolniejsi niż dzieci

adults are more capable than kids

podczas gdy

whereas

rusztowanie

scaffolding

nagle masz

suddenly you have

kiedy już to zrobimy, zamiast po prostu zapamiętywać, musimy stworzyć obraz

once that's in place then instead of just memorzing, we need to bring in picture

możesz być znacznie szybszy niż dzieci

you can actually be way faster than kids

fiszki mogą z łatwością czterokrotnie zwiększyć Twoją retencję

flashcards can increase your retention by easily four times

robiąc takie rzeczy, jak reguły gramatyczne, czterolatek nie wie, jak odmieniać czasowniki, nigdy nie widział tabeli koniugacji.

doing things like grammar rules, a four year old doesen't know how to conjugate verbs, they never saw a conjugation chart.

o przyzwoitą kwotę, nie jak 10, ale prawdopodobnie około 20 lub 30%

by a decent amount not like 10 but probably like 20 or 30 %

jest sporo takich momentów

there's a bunch of these moments

jeśli poprawisz trochę wydajność

if you do a little bit of an efficiency tweak

za każdym razem jeden z nich ogoli mnóstwo godzin

one of them is going to shave off a ton of hours every time

mała bułeczka

little bun

jak zapamiętać słowo „domowy”.

how do I memorize the word domestic

z Podziemia wzniosła się jak szept Nadzieja wolności

from the Underground rose a Hope of freedom as a whisper

miasto pogrążyło się w rozpaczy, ale nigdy nie stracili wiary

city in despair, but they never lost their faith

kobiety Mężczyźni i dzieci walczą, umierają ramię w ramię

women Man and children fight they were dying side by side

a krew, którą przelali na ulicach, była ofiarą dobrowolnie zapłaconą

and the blood they shed upon the streets was a sacrifice willingly paid

Warszawa w stanie wojny, głosy z podziemia szepty wolności, 1944 - pomoc, która nigdy nie nadeszła.

Warsaw city at war, voices from underground whispers of freedom, 1944 - help that never came.

wzywając Warszawę do wojny, głosy z podziemia, szepty wolności, powstańcie i usłyszcie wołanie, historia was wzywa

calling Warsaw city at war, voices from underground, whispers of freedom, rise up and hear the call, history calling to you

duchem, duszą i sercem, zgodnie ze starymi tradycjami, 1944 alianci wciąż się odwracają.

spirit, soul and heart, in accordance with the old traditions, 1944 still the allies turn away.

walcząc od ulicy do ulicy, w czasach nadziei i desperacji.

fighting street to street, in a time of hope and desperation.

zrobili to sami i nigdy nie stracili wiary, kobiety, mężczyźni i dzieci walczą, umierali ramię w ramię

did it on their own and their never lost their faith, women, men and children fight, they were dying side by side

a krew, którą przelali na ulicach, była ofiarą dobrowolnie zapłaconą

and the blood they shed upon the streets, was a sacrifice willingly paid

wszystkie latarnie w mieście, zepsute wiele lat temu, złam godzinę policyjną, schowaj się w kanałach, Warszawa, czas już powstać

all the streetlights in the city, broken many years ago, break the curfew, hide in sewers Warsaw, its time to rise now

trójkąt

triangle

musisz ustawić niższą poprzeczkę

you have to setting lower the bar

lub coś podobnego

or something along those lines

wybieramy

we pick out

i to naprawdę sprawia, że możesz wyodrębnić te rzeczy z tych podcastów

and it really makes the things, you can extract outta those podcast

i chociaż jest prosty, uważam, że jest całkiem skuteczny.

and while it is Simple, i found it quite effective.

przepraszam

i beg your pardon

ciekawość, wzory, uścisk, chcąc nie chcąc

curiosity, patterns, embrace, willy nilly

wyczyny, uznane, porównane, całkowicie niezwykłe

feats, deemed, compared, utterly remarkable

upadek twojej fizyczności jest nieunikniony

decline is inevitable in your physicality

Oś x, wentylacja

Axis x, ventilation

zapotrzebowanie, bieżnia, wytrzymałość, pojemność, im sprawniejszy jesteś

demand, treadmill, endurance, capacity, the fitter you are

przeliczone na mililitry

converted into milliliters

energicznie, próg, aspiracja, prosperować, wzmacniać, podsumowywać

briskly, threshold, aspirational, thrive, empowering, summarize

Niezaprzeczalny. niższa śmiertelność z jakiejkolwiek przyczyny

Undeniable. lower all-cause mortality

większy zakres

greater extent

zdolność do przenoszenia siły, stabilnie

capacity to transmit force, stably

równowaga jest czymś w rodzaju stanu odczytu dla stabilności

balance is kind of like readout state for stability

włókna mięśniowe

muscle fibers

nadmierne uproszczenie

oversimplifying

zanik, znaczenie, jeśli lekko stracisz równowagę, ogromne

atrophy, relevance, if you lose your footing slightly, enormous

pasać kozy

herding goats

przechowywanie

storage

przeżywiony

overnourished

przodkowie

ancestors

Łowca-zbieracz, tryb oszczędzania energii, wydatek energii

Hunter gatherer, energy conserving mode, energy expenditure

dowód, męczący, przekraczający próg, krawężnik, dosłownie,

evidence, fatiguing, meet the threshold, curb, literally,

noszenie hantli

carrying dumbblles

otworzyć słoik

to open a jar

świadomość ciała

body awareness

dostępny / osiągalny

accessible

kończyny

extremities

rozszerzyć się

expand out

niezwykły wskaźnik długości życia

remarkable proxy for lifespan

wskaźniki

indicators

recenzowane badania

peer reviewed studies

po prostu się odizolowałem

i just sort of zoned out

osobiście czerpię z tego ogromne korzyści

i personally derive tremendous benefits from it

prawdopodobnie, zapewne

arguably

zabawny

amusing

kłamstwa

falsehoods

kiedy wkraczamy w świat

when we enter the world

jest przygotowany do nauki

is primed for learning

mózg i układ nerwowy dziecka są bardzo prymitywnie okablowane. połączenia nie są dokładne

the brain and nervous system of a baby is wired very crudely. the connections are not precise

Jestem absolutnie na dnie beczki

i am abslolutely the bottom of the barrel

ludzie myślą, że kłamię, a może żartuję lub przesadzam

people thinking that i am lying or maybe fibbing or exaggerating

i dosłownie wiem, co to znaczy być na dnie

and I literally know what it is to be rock bottom

wspaniały / niespotykany / niezwykły

extraordinary

trudności życiowe

hardships

jest niezbędna do wykorzystania i udoskonalenia różnych aspektów

is vital for tapping into and enhancing various aspect

jest to niezbędne przy każdym wysiłku

that's vital to any kind of effort

Jako gatunek zostaliśmy obdarzeni zdolnością przekształcania wielu rzeczy w ATP

and we have been gifted as a species with the ability to convert lots of things into ATP

kwasy tłuszczowe z tłuszczów, glukoza z chleba i te rzeczy przekształcają się w ATP w komórkach

fatty acids from the fats, glucose from the bread, and those things get converted into ATP within cells

źródła paliwa

fuel sources

te, które są używane jako pierwsze w krótkich okresach intensywnej aktywności, to takie jak fosfokreatyna

the ones that are used first for short bouts of intense activity are things like phosphocreatine

ten samochód stoi

that car is stalled

ciągle podejmujesz określony wysiłek

you keep engaging in a particular effort

zaczynasz korzystać z innych źródeł paliwa, takich jak glikogen z wątroby, to jak mała paczka

you start to tap into other fuel sources like glycogen, from your liver, it's like a little pack

masz tłuszcz przechowywany w tkance tłuszczowej, nawet jeśli jesteś chudy, możesz wyodrębnić lipidy, kwasy tłuszczowe z tkanki tłuszczowej.

you have fat storage in adipose tissue, even when you are skinny, you can extract lipids fatty acids from that body fat.

niezależnie od diety, inną kluczową kwestią jest to, że potrzebujesz tlenu, który trafia do płuc i rozprowadzany jest poprzez krwioobieg

regardless of your diet, other crucial point is that, you need oxygen, goes to your lungs and distributed via the bloodstream

nie da się spalić kłód bez dodania dużej ilości tlenu do ognia

you can't burn the logs, without blow a lot of oxygen onto a fire

co pozwala nam wytrwać, wytrwałość

what allows us to endure, endurance

odporność. nie mogę sobie poradzić. wykorzystanie paliwa. jaki jest czynnik ograniczający wydajność? co nam przeszkadza?

resilience. can't handle. fuel utilization. what is the limiting factor on performance? what prevents us?

przenieść dokądś

carry over

potwierdzaj, różnorodność, miłośnicy, zachęcać, w pewnym sensie cofasz się i wzdrygasz z tego powodu

acknowledge, variety, afficionados, encourage, you kind of back up and cringe from that

w pniu mózgu znajduje się klasa neuronów, jeśli się wyłączą, poddamy się. neurony te uwalniają adrenalinę. neurony te nazywane są miejscem sinawym.

there is a class of neurons in our brain stem, if they shut off we give up. these neurons release epinephrine. this neurons is called the locus coeruleus.

Aktywności związane z wytrzymałością fizyczną mają przełożenie na sprawność umysłową, czyli czynności wymagające długotrwałego wysiłku

physical endurance activities, do have carry over to mental performance of things, that require long term effort

istnieje biologiczne skrzyżowanie pomiędzy tymi dwiema rzeczami

there is a biological crossover between those two things

sercowo-naczyniowe. Wykonywać pracę. Chcę po prostu zacząć od poruszenia pewnej kwestii.

cardiovascular. perform work. I want to just begin by addressing something.

wykonać

perform.

przedłużać, poszerzać

extend

Przez ostatni miesiąc, a dokładnie przez cztery odcinki, omawialiśmy wydajność fizyczną.

For the last month four episodes to be exact, we been discussing physical performance.

rozmawialiśmy także o tym, jak zyskać siłę i jak szybciej stracić tłuszcz, wykorzystując układ nerwowy.

we also talked about how to gain strength, and how you lose fat faster by leveraging the nervous system.

rzeczy takie jak dreszcze i brak dreszczy, termogeneza wywołana aktywnością niezwiązaną z wysiłkiem fizycznym.

things like shiver and non-shiver, non-exercise activity induced thermogenesis.

rozmawialiśmy o tym, jak neurony mogą faktycznie wywołać przyspieszoną utratę tłuszczu.

we talked about how neurons can actually trigger accelerated fat loss.

wszystko omówione w zakończeniu czterech rozdziałów.

wszystko zostało omówione w poprzednich czterech odcinkach.

w tle chrapie

is snoring in the background

sposoby trenowania ich w połączeniu z innymi rzeczami, które możesz robić

ways to train those in concert with other things, that you might be doing

Jestem pewien, że pomoże również ulepszyć Twój trening

I'm certain will also help enhance your training

zostało mocno błędnie przedstawione. poruszymy także temat nawodnienia.

has been badly misrepresented. we will also cover the topic of hydration.

po prostu spuszczaj wodę, aż mocz będzie czysty, to właściwie zła rada. okazuje się, że jeśli nie nawadniasz się prawidłowo, możesz zauważyć spadek wydajności o 20 do 30%.

just tap off water until your urine runs clear, that's actually wrong advice. it turns out that if you don't hydrate properly, you can see 20 to 30 % reductions in performance.

jeśli uznasz je za właściwe i bezpieczne dla Ciebie.

if you deem those correct and safe for you.

zanim zagłębimy się w to wszystko, chcę ogłosić ważne ogłoszenie.

before we dive into all that, I want to make an important announcement.

nikt nie chce zacząć przypominać koperty lub roztopionej świecy

nobody want to start resembling envelope or melted candle

olbrzymie wskaźniki otyłości, depresja to niepełnosprawność numer jeden na świecie

obesity rates through the roof, depression the world's number one disability

dziesiątkując na ślepo planetę, nie trzymając rąk na kierownicy

blindly decimating the planet, with hands not on the steering

pragnienie. weź jeden duży oddech. poświęć trochę czasu na rozkoszowanie się błogością.

urge. draw one big breath. take your time to bask in the bliss.

uwarunkowani w swoich granicach, są w stanie zyskać o wiele więcej mocy

conditioned within their confines, their able to gain a whole lot more power

żal i ból po śmierci żony

grief and pain with the passing of your wife

ich ból i myśli samobójcze

their pain and suicidal ideation

natura może być bezlitosna, ale sprawiedliwa, co często powtarzasz

nature can be merciless, but righteous, which is something you say often

każdy z palców, palec obok niego jest jak obcy przedmiot w moim bucie

each one of toes, the toe next to it feels like a foreign object in my shoe

masz misję, która jest szlachetna

you have a mission which is a noble one

nie chodzi tu też o przechwalanie się faktem, że mogę powiedzieć, że w krótkich spodenkach wspiąłem się na Mount Everest?

it is not also a bit about bragging rights of being able to say I climbed mount Everest in my short?

mój niepokój głęboko wewnątrz, stworzony nie przeze mnie, ale przez samo przeznaczenie.

my unrestfulness deeply within, created by not me, but by destiny itself.

ściskanie. awaryjne raki. Twój metabolizm zostaje przekierowany na wytwarzanie ciepła.

squeezing. crampon emergency. your metabolism gets redirected into generating heat.

przeszedłem naukową analizę badań

i went through the scientific scrutiny of research

jak się czułeś, kiedy w końcu zyskałeś uznanie świata nauki?

how did it feel when you finally get recognition from the science world?

jest to wrogie poglądowi naszego społeczeństwa na ciało i medycynę

it's inimical to our society's view of the body and medicine

Wim wymyślił sposób wpływania na układ odpornościowy bez użycia środków farmaceutycznych. co może mieć duże konsekwencje dla osób z zaburzeniami zapalnymi

Wim's figured out a way to influence the immune system, without the use pharmaceuticals. and that could have big ramifications for people with inflammatory disorders

bardzo szerokie pojęcie. nadmierne napięcie. główna część, która przeszkadza. będzie nam to przeszkadzać. może ograniczać nasze oddychanie. musimy być świadomi. główna część, która przeszkadza

very broad term. excessive tension. major part that interferes. it will hinder us. it can restrict our respiration. we need to be aware. major part that interferes

dość sztywny. możesz dostosować intensywność tonu. kolejny.

pretty rigid. you can adjust the intensity tone. consecutive.