Moja lekcja

 0    37 fiche    guest2582624
Télécharger mP3 Imprimer jouer consultez
 
question język polski réponse język polski
Predyspozycje
commencer à apprendre
względnie elementarne cechy funkcjonalne i strukturalne organizmu w znacznym stopniu uwarunkowane genetycznie i możliwe do pomiaru za pomocą metod specyficznych dla nauk podstawowych
Zdolności motoryczne
commencer à apprendre
kompleksy predyspozycji zintegrowanych wspólnym dominującym podłożem biologicznym i ruchowym ukształtowanym przez czynniki genetyczne i środowiskowe oraz pozostających we wzajemnych interakcjach
Rodzaje predyspozycji
commencer à apprendre
morfologiczni-strukturalne, Energetyczne, Koordynalne
predyspozycje Morfologiczno-strukturalne
commencer à apprendre
wysokość ciała, masa ciała, proporcje ciała, masa mięśni
predyspozycje Energetyczne
commencer à apprendre
źródło energii anaerobowe niekwasomlekowe, ATP+fosfokreatyna=fosfagen, aerobowe kwasomlekowe, proces glikolizy beztlenowej
predyspozycje koordynacyjne
commencer à apprendre
szybkosc reakcji, koordynacja receptorowo-ruchowa, szybkość częstotliwości, czucie kinestetyczne, różnicowanie ruchów, rytmizacja
Zdolnosci motoryczne
commencer à apprendre
Wytrzymałościowe, siłowe, koordynacyjne, szybkościowe
cechy jakościowe ruchu
commencer à apprendre
zewnetrzny obraz ruchu. za realne mozna uznac ruch plynnośc rytm i dokładność
cechy ilosciowe ruchu
commencer à apprendre
strona potencjalna: predyspozycje i zdolnosci motoryczne oraz umiejetnosci STEONA EFEKTYWNA: wynik zadani ruchowego steona potencjalna motoryczności
rodzaje włókien mięśniowych
commencer à apprendre
wolnokórczliwe (czerwone) typ1 szybkokórczliwe(białe) typ2–>tlenowo glikoliryczne, 2A-odporny na zmęczenie, 2B-podatny na zmęczenie
Zabezpieczenie energetyczne
commencer à apprendre
Anaerobowe 0-90s ATP, fosfokreatyna System kombinowany 90s-4min ANAEROBOWY <4min węglowodany+tłuszcze
Zdolności szybkościowe
commencer à apprendre
określają możliwości organizmu w zakresie przemieszczenia całego ciała i jego części w przestrzeni w jak najkrótszym czasie. Od strony energetycznej istotą jest rozładowanie możliwie maksymalnej energii w jak najkrótszym czasie, a więc nadanie ciału max p
zdolności siłowe
commencer à apprendre
określają możliwosci organizmu w zakresie pokonywania oporu zewnetrznego lub swojego ciała w warunkach statyki lub warunkach o małej prędkości ale znacznej intensywnosci
wytrzymałość
commencer à apprendre
definiuje się jako zdolność do wykonywania długotrwałego wysiłku o określonej intensywaności bez oznak zmęczenia
VO2max wiek 20-29
commencer à apprendre
kobieta, najwyższe >49, przecietne 36-39, mężczyzna najwyższe >55, przecietne 42-45
tetno maxymalne
commencer à apprendre
220-wiek
piramidowy
commencer à apprendre
tworzy obszar pól kory mózgowej. Głównie zadanie kory ruchowej to organizowanie i umożliwianie ruchów dowolnych i wybieranie odpowiednich programow ruchowych, torowanie lub hamowanie ośrodków niższych bezpośrednia kontrola ruchów sekwencyjnych
pozapiramidowy
commencer à apprendre
układ ten przyjmuje i automatyzuje czynności które wcześniej były pod kontrolą układu piramidowego. Jest to układ wspomagający, odciążający nas od skupienia sie nad codzinnymi czynnosciami umozliwiajac pelna automatyzacje
Próg mleczanowy
commencer à apprendre
to taka intensywnosc wysilku po przekroczeniu ktorej stezenie mleczanu we krwi przekracza poziom spoczynkowy i systematycznie sie zwieksza. Gorna granica w ktorej organizm radzi sobie na biezaco z oczyszczeniem miesni i krwi z kwasu mlekowego
wysiłek prozdrowotny
commencer à apprendre
60-75% tentna maxymalnego
średni dzienny wydatek energetyczny
commencer à apprendre
1000-2000kcal
Najczesciej wyróżniane KZM
commencer à apprendre
kinestetyczne różnicowanie ruchu, orientacja czasowo-przestrzenna, rekrutacja motoryczna, rytmizacja ruchów, zachowanie równowagi, sprzężenie ruchowe, dostosowanie motoryczne
koszt emergetyczny
commencer à apprendre
mozna obliczyc metodą kalorymetrii pośredniej na podstawie poboru tlenu, wyrażanych w kJ
wydolnosc a wydajność
commencer à apprendre
wydolność jest podstawą biologiczną wytrzymałości, wydolność mierzymy w VO2max
wytrzymałość jest zależna od wydolnosci
commencer à apprendre
tak
uzdolnienia
commencer à apprendre
predyspozycja umiejetnosci, ktore lokuje sie na pietrze zdolnosci
Umiejetnosci
commencer à apprendre
celowość i skuteczność wykorzystywania możliwości organizmu do dokładniejszego wykonywania czynnosci ruchowej. Umiejetnosci w odróżnieniu od zdolnosci maja specyficzny charakter. Umiejetnosci sa nabyte od steony potencjalnej
zwiazek zdolnosci motorycznych z umiejetnosciami
commencer à apprendre
do ujawnienia sie wiekszosci umiejetnosci ruchowych niezbedny jest minimalny poziom zdolnosci motorycznych
umiejetnosci
commencer à apprendre
elementarne(skok, bieg) specyficzne dla kazdej dyscypliny
strona efektywna(sprawnosc motoryczna)
commencer à apprendre
to stopien uzewnetrznenia sie strony potencjalnej(zdolnosci i umiejetnoaci) w konkretnych aktach ruchowych
strona efektywna(sprawnosc fizyczna)
commencer à apprendre
ilosci zdolnosci i umiejetnosci ruchowych czlowieka umozliwiajaca efektywne wykonywanie wszelkich zadan ruchowych. to raczej sprawnosc komandosa niz maratonczyka(sila, szybkosc, wytrzymałość koordynacja
koncepcja hr-f
commencer à apprendre
sprawnosc krazeniowo-oddechowa, pomiar komponentow ciala, sila, wytrzymalosc miesniowa, gibkosc, postawa ciala
zdolnosci koordynacyjne
commencer à apprendre
okreslaja mozliwosci organizmu w zakresie wykorzystywania dokładnych i precyzyjnych ruchow w zmienijacych sie warunkach zewnetrznych. podloze biologiczne to finkcje ukladu nerwowego i narzady zmyslow, a szczegolnie zdolnosci do zapamietywania informacji
zdolnosci wytrzymalosciowe
commencer à apprendre
okreslaja mozliwosci organizmu w zakresie wykorzystywani dlugotrwalej pracy kiesniowej o okreslonej intensywnosci bez oznak zmeczeni
miedzynarodowy teat sprawnosci fizycznej
commencer à apprendre
szybkosc(bieg na 50m), skocznosc (skok w dal z miejsca 2x). zwinnosc (bieg wahadlowy 4x10m) sila reki(dynanometria silowa 2x) sila funkcjonalna (zwis na drazku) gibkosc tłowia(brzuszki 30s) wytrzymalosc(bieg600m)
Europejski test sprawnosci fizycznej
commencer à apprendre
rownowaga(test flaminga) szybkosc ruchow konczyn gornych(plte tapping) skocznosc(skok w dal z miejsca) siła tłowia (brzuszki 30s) gibkosc(sklon siedzac) zwinnosc(bieg 10x5m) sila reki(dynamometr) sila funkcjonalna(zwis na ugietych ramionach)
roznice testow miedzynarodowy-europejski
commencer à apprendre
w europejskim wystepuje testowanie rownowagi, rozni sie testami na zwinnosc, w europejskim test wytrzymalosciowy jest efektywniejszy

Vous devez vous connecter pour poster un commentaire.