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question		réponse
props for this practice commencer à apprendre		rekwizyty do tej praktyki
assuming that commencer à apprendre		przy założeniu, że
drawing our knees in towards the belly commencer à apprendre		przyciągając nasze kolana w kierunku brzucha
rock a little commencer à apprendre		kołysz się trochę
your lower back commencer à apprendre		twoja dolna część pleców
props for this practice commencer à apprendre		rekwizyty do tej praktyki
assuming that commencer à apprendre		przy założeniu, że
drawing our knees in towards the belly commencer à apprendre		przyciągając nasze kolana w kierunku brzucha
rock a little commencer à apprendre		kołysz się trochę
your lower back commencer à apprendre		twoja dolna część pleców
kind of set the tone for the day ahead commencer à apprendre		w pewnym sensie nadały ton nadchodzącemu dniu
widen them commencer à apprendre		poszerz je
towards your shoulders commencer à apprendre		w kierunku twoich ramion
gentle movements commencer à apprendre		delikatne ruchy
pumping motion wide commencer à apprendre		ruch pompowania szeroki opposite of narrow
pelvis commencer à apprendre		miednica
bent commencer à apprendre		zgięty opposite straight
foot flexed commencer à apprendre		stopa zgięta opposite straight
reclined pigeon pose commencer à apprendre		leżąca pozycja gołębia
squeeze commencer à apprendre		ściśnij (similar compresse)
hold on commencer à apprendre		czekaj wait for it
hamstrings calf commencer à apprendre		ścięgna podkolanowe (tandens, elastic)
alternating commencer à apprendre		zmienny changing
steady breaths commencer à apprendre		równe oddechy duartion
heels commencer à apprendre		obcasy
bridge pose squeeze commencer à apprendre		ściskanie pozycji mostu
inner thighs (tajz) chicken tighs commencer à apprendre		wewnętrzna strona ud (outher)
directly over your ankles dig down commencer à apprendre		bezpośrednio nad kostkami w dół
strengthening commencer à apprendre		wzmacniający makes you stroneger
unwind (anwind) (INWIND) commencer à apprendre		rozwijać (relax), oppostie wind- wiązać, tie lub loose
hanging out (hening) commencer à apprendre		spędzając czas poza domem
pulling commencer à apprendre		ciągnięcie
arm strength commencer à apprendre		siła ramienia

Joga 1

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