→ Jim 14.12 → Start Learning / Flashcards Téléchargement MP3

question		réponse
decorated commencer à apprendre		ozdobiony
with christmas lights commencer à apprendre		z lampkami świątecznymi
running commencer à apprendre		bieganie
isn't good for commencer à apprendre		nie jest dobry dla
my knees commencer à apprendre		moje kolana
my knees hurt from running commencer à apprendre		bolały mnie kolana od biegania
my knees hurt because of commencer à apprendre		bolą mnie kolana, bo
because of commencer à apprendre		z powodu
endurance commencer à apprendre		wytrzymałość
i was cycling commencer à apprendre		jeździłem na rowerze
serene commencer à apprendre		spokojny
calm commencer à apprendre		spokojna
peaceful commencer à apprendre		spokojny
untroubled commencer à apprendre		niezakłócony
tranquil commencer à apprendre		cichy
caught up commencer à apprendre		złapany
i slept commencer à apprendre		spałem
i learned commencer à apprendre		Dowiedziałem się/uczyłem się
i learnt commencer à apprendre		nauczyłem się
i walk about 2 steps per day on average commencer à apprendre		chodzę średnio około 2 kroków dziennie
on average commencer à apprendre		średnio
wolf commencer à apprendre		Wilk
wolves commencer à apprendre		wilki
for the past 2 years commencer à apprendre		przez ostatnie 2 lata
we heard about wolves in the forest commencer à apprendre		słyszeliśmy o wilkach w lesie
bull commencer à apprendre		byk
your cycled faster than the bull commencer à apprendre		jechałeś szybciej niż byk
What Makes Walking So Great for Your Health? commencer à apprendre		Dlaczego chodzenie jest tak dobre dla zdrowia?
What Makes Walking commencer à apprendre		Co sprawia, że chodzenie
So Great for commencer à apprendre		Tak świetne dla
intensity commencer à apprendre		intensywność
the quality of commencer à apprendre		jakość/ cecha
being very strong commencer à apprendre		być bardzo silnym
forceful commencer à apprendre		forsowny
the amount of power commencer à apprendre		ilość mocy
that something has or requires commencer à apprendre		którą coś ma lub wymaga
so that commencer à apprendre		po to aby
resistance commencer à apprendre		odporność
a force commencer à apprendre		siła
a force that stops commencer à apprendre		siła, która zatrzymuje
something moving easily commencer à apprendre		coś poruszającego się łatwo
quickly commencer à apprendre		szybko
most race cars are low to the ground commencer à apprendre		większość samochodów wyścigowych jest nisko nad ziemią
most of commencer à apprendre		większość
low to the ground commencer à apprendre		nisko nad ziemią
to reduce air resistance commencer à apprendre		aby zmniejszyć opór powietrza
to reduce commencer à apprendre		zmniejszyć
endurance commencer à apprendre		wytrzymałość
unpleasant commencer à apprendre		nieprzyjemny
the ability to continue something difficult commencer à apprendre		zdolność do kontynuowania czegoś trudnego
to continue commencer à apprendre		kontynuować
You need to build up endurance if you're planning to run a marathon. commencer à apprendre		Jeśli planujesz przebiec maraton, musisz wytrenować wytrzymałość.
to build up endurance commencer à apprendre		budować wytrzymałość
if you're planning to commencer à apprendre		jeśli planujesz
guideline commencer à apprendre		wytyczne
a rule commencer à apprendre		zasada
about how something should be done commencer à apprendre		o tym, jak coś powinno być zrobione
should be done commencer à apprendre		powinno być zrobione
according to WHO guidelines commencer à apprendre		zgodnie z wytycznymi WHO
according to commencer à apprendre		według
children under two years old commencer à apprendre		dzieci poniżej dwóch lat
children under two years old should get no screen time at all commencer à apprendre		dzieci poniżej dwóch lat nie powinny w ogóle spędzać czasu przed ekranem
should get no screen time at all commencer à apprendre		nie powinien w ogóle mieć czasu ekranowego
no screen time at all commencer à apprendre		w ogóle nie spędzaj czasu przed ekranem
no screen time commencer à apprendre		brak czasu przed ekranem
at all commencer à apprendre		w ogóle
pop up commencer à apprendre		wyskoczyć/wyskakujący
to appear commencer à apprendre		pojawić się
or happen commencer à apprendre		lub się zdarzyć
suddenly commencer à apprendre		nagle
or unexpectedly commencer à apprendre		lub niespodziewanie
I wasn't planning on applying for a new job commencer à apprendre		Nie planowałem ubiegać się o nową pracę
I wasn't planning on commencer à apprendre		nie planowałam
applying for a new job commencer à apprendre		ubieganie się o nową pracę
I couldn't say no commencer à apprendre		Nie mogłem powiedzieć nie
when this opportunity popped up commencer à apprendre		kiedy pojawiła się taka okazja
opportuninty commencer à apprendre		okazja
serenity commencer à apprendre		spokój
the state of being calm commencer à apprendre		stan spokoju
peaceful commencer à apprendre		spokojny
being calm commencer à apprendre		być spokojnym
I don't mind living in the city commencer à apprendre		Nie przeszkadza mi życie w mieście
I don't mind commencer à apprendre		Nie mam nic przeciwko
living in the city commencer à apprendre		mieszkać w mieście
living commencer à apprendre		życie
I miss the serenity of the countryside sometimes commencer à apprendre		Czasami tęsknię za spokojem wsi
I miss the serenity of commencer à apprendre		Tęsknię za spokojem
the countryside commencer à apprendre		wieś
medical experts say commencer à apprendre		eksperci medyczni mówią
walking is an easy way commencer à apprendre		chodzenie jest łatwym sposobem
to improve physical and mental health commencer à apprendre		w celu poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego
prevent disease commencer à apprendre		zapobiegać chorobom
while it's not the only exercise commencer à apprendre		choć to nie jedyne ćwiczenie
people should do commencer à apprendre		ludzie powinni to zrobić
it's a great first step toward a healthy life commencer à apprendre		to świetny pierwszy krok w stronę zdrowego życia
toward commencer à apprendre		w kierunku
on top of that commencer à apprendre		na szczycie tego/co więcej
you don't need any equipment commencer à apprendre		nie potrzebujesz żadnego sprzętu
you don't need to join a gym commencer à apprendre		nie musisz zapisywać się na siłownię
to join commencer à apprendre		dołączyć
What can walking do for you commencer à apprendre		Co może dać ci chodzenie?
What can walking do commencer à apprendre		Co może dać chodzenie?
walking can help meet commencer à apprendre		spacery mogą pomóc w spełnieniu
recommendation that commencer à apprendre		zalecenie, że
adults get at least 150 minutes of commencer à apprendre		dorośli mają co najmniej 150 minut
moderate-intensity physical activity commencer à apprendre		aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności
every week commencer à apprendre		co tydzień
this helps lower the risk of heart disease commencer à apprendre		pomaga to obniżyć ryzyko chorób serca
lower the risk of commencer à apprendre		zmniejszyć ryzyko
high blood pressure commencer à apprendre		wysokie ciśnienie krwi
dementia commencer à apprendre		demencja
depression commencer à apprendre		depresja
many types of cancer. commencer à apprendre		wiele rodzajów raka.
walking also improves blood sugar levels commencer à apprendre		spacery poprawiają również poziom cukru we krwi
is good for bone health commencer à apprendre		jest dobry dla zdrowia kości
can help you lose weight commencer à apprendre		może pomóc Ci schudnąć
sleep better commencer à apprendre		lepszy sen
added Julie commencer à apprendre		dodała Julie
a nurse with Norton Health commencer à apprendre		pielęgniarka z Norton Health
walking doesn't provide resistance training commencer à apprendre		chodzenie nie zapewnia treningu wytrzymałościowego
provide commencer à apprendre		zapewniać
that builds muscle strength commencer à apprendre		który buduje siłę mięśni
experts recommend adding commencer à apprendre		eksperci zalecają dodanie
at least twice weekly commencer à apprendre		co najmniej dwa razy w tygodniu
resistance training commencer à apprendre		trening oporowy
using weights commencer à apprendre		używanie ciężarków
your own body as resistance commencer à apprendre		Twoje własne ciało jako opór
doing stretches commencer à apprendre		robienie rozciągania
to improve flexibility commencer à apprendre		poprawić elastyczność
do you really need commencer à apprendre		czy naprawdę potrzebujesz
a well-known walking goal commencer à apprendre		znany cel spacerowy
experts stress that commencer à apprendre		eksperci podkreślają, że
is just a guideline commencer à apprendre		to tylko wskazówka
the average American walks about commencer à apprendre		przeciętny Amerykanin chodzi
it's fine to gradually work up commencer à apprendre		dobrze jest stopniowo zwiększać
to gradually commencer à apprendre		stopniowo
work up commencer à apprendre		doprowadzić się do czegoś
to gradually work up to 100 steps commencer à apprendre		stopniowo zwiększać liczbę kroków do 100
three times a day commencer à apprendre		trzy razy dziennie
breaking the recommended 150 minutes into commencer à apprendre		podzielenie zalecanych 150 minut na
How do you stay motivated commencer à apprendre		Jak utrzymać motywację?
stay motivated commencer à apprendre		pozostań zmotywowany
Walking with friends commencer à apprendre		Spacer z przyjaciółmi
is one way commencer à apprendre		jest to jedna droga/ to jeden ze sposobów
walking clubs have also popped up across the US commencer à apprendre		w całych Stanach Zjednoczonych zaczęły powstawać także kluby spacerowe
across the us commencer à apprendre		przez USA
also popped up commencer à apprendre		również pojawiły się
appear commencer à apprendre		zjawić się
runs a free commencer à apprendre		prowadzi darmową
Walking Club at the Louisville Zoo in Kentucky commencer à apprendre		Klub spacerowy w Louisville Zoo w Kentucky
Every day from March 1 through October 31 commencer à apprendre		Codziennie od 1 marca do 31 października
people walk around the zoo before it officially opens commencer à apprendre		ludzie spacerują po zoo przed jego oficjalnym otwarciem
people walk around the zoo commencer à apprendre		Ludzie chodzą po zoo
before it officially opens commencer à apprendre		przed oficjalnym otwarciem
Tony Weiter meets two of his siblings every Friday commencer à apprendre		Tony Weiter spotyka się z dwójką swojego rodzeństwa co piątek
siblings commencer à apprendre		rodzeństwo
meets two of his commencer à apprendre		spotyka dwóch swoich
On a recent morning commencer à apprendre		Pewnego niedawnego poranka
they caught up on commencer à apprendre		dogonili nas
they caught up on each other's commencer à apprendre		dogonili się nawzajem\ nadrobili zaległości
as they walked past zebras in a fenced field commencer à apprendre		gdy przechodzili obok zebr na ogrodzonym polu
as they walked past commencer à apprendre		gdy przechodzili obok
a fenced field commencer à apprendre		ogrodzone pole
in a fenced field commencer à apprendre		na ogrodzonym polu
I enjoy the serenity of it commencer à apprendre		Podoba mi się ten spokój
the serenity of it commencer à apprendre		Jego spokój
I enjoy commencer à apprendre		czerpię przyjemność
It's cold but the sun is shining commencer à apprendre		Jest zimno, ale słońce świeci
the sun is shining commencer à apprendre		słońce świeci
t's a great way to start the morning commencer à apprendre		To świetny sposób na rozpoczęcie poranka
t's a great way to commencer à apprendre		To świetny sposób na
How many steps commencer à apprendre		Ile kroków
do you imagine commencer à apprendre		wyobrażasz sobie/ twoim zdaniem
you walk on an average day commencer à apprendre		chodzisz w przeciętny dzień
an average day commencer à apprendre		przeciętny dzień
what are some of your favorite places commencer à apprendre		jakie są twoje ulubione miejsca
you feel a sense of serenity commencer à apprendre		czujesz spokój
a sense of commencer à apprendre		poczucie
a sense of serenity commencer à apprendre		poczucie spokoju
What exercises would you recommend to someone commencer à apprendre		Jakie ćwiczenia poleciłbyś komuś?
wanting to start leading a healthier lifestyle commencer à apprendre		chcący zacząć prowadzić zdrowszy tryb życia
leading a healthier lifestyle commencer à apprendre		prowadzenie zdrowszego trybu życia
leading commencer à apprendre		prowadzący
do you get tired commencer à apprendre		czy czujesz się zmęczony
when you spend a long time with a group of people commencer à apprendre		kiedy spędzasz dużo czasu z grupą ludzi
when you spend a long time commencer à apprendre		kiedy spędzasz dużo czasu
with a group of people commencer à apprendre		z grupą ludzi
Do you sometimes feel like commencer à apprendre		Czy czasami masz wrażenie, że
you just need to be alone commencer à apprendre		po prostu musisz być sam
you're actually not alone commencer à apprendre		tak naprawdę nie jesteś sam
actually commencer à apprendre		tak właściwie, tak naprawdę
want to be alone commencer à apprendre		chcę być sam
A survey of over 1,000 Americans commencer à apprendre		Badanie przeprowadzone na ponad 1000 Amerykanach
found that 56% say commencer à apprendre		wykazano, że 56% twierdzi,
it's very important for their mental health commencer à apprendre		to bardzo ważne dla ich zdrowia psychicznego
for their mental health commencer à apprendre		dla ich zdrowia psychicznego
that they get enough alone time commencer à apprendre		że mają wystarczająco dużo czasu dla siebie
they get enough commencer à apprendre		mają dość
they get enough time commencer à apprendre		mają wystarczająco dużo czasu
that may not be a surprise commencer à apprendre		to może nie być zaskoczeniem
a 2023 study even found commencer à apprendre		badanie z 2023 r. wykazało nawet,
that people feel less stress commencer à apprendre		że ludzie odczuwają mniejszy stres
when they spend more time alone commencer à apprendre		kiedy spędzają więcej czasu sami
although they also feel lonelier commencer à apprendre		chociaż czują się też bardziej samotni
although commencer à apprendre		mimo że
less satisfied commencer à apprendre		mniej zadowolony
doesn't have to be very long commencer à apprendre		nie musi być bardzo długi
though commencer à apprendre		chociaż
it can just be a few minutes commencer à apprendre		to może potrwać tylko kilka minut
for a few minutes alone commencer à apprendre		na kilka minut sam
Just sitting in the car commencer à apprendre		Po prostu siedzę w samochodzie
Just sitting in the car commencer à apprendre		samo siedzenie w samochodzie
is crucial for me commencer à apprendre		jest dla mnie kluczowe
to be able to get through the things commencer à apprendre		móc przejść przez te rzeczy
that I need to get through commencer à apprendre		że muszę to przejść
speaking to The Ohio State University commencer à apprendre		przemawiając na Uniwersytecie Stanowym Ohio
which commissioned the survey commencer à apprendre		który zlecił ankiete
a mother of three commencer à apprendre		matka trójki dzieci
says having a little alone time commencer à apprendre		mówi, że ma trochę czasu dla siebie
helps her be a good parent commencer à apprendre		pomaga jej być dobrym rodzicem
taking a quick break alone commencer à apprendre		zrobienie krótkiej przerwy w samotności
can help us mentally commencer à apprendre		może nam pomóc psychicznie
By taking a brief pause alone commencer à apprendre		Robiąc sobie krótką przerwę w samotności
our nervous system can settle commencer à apprendre		nasz układ nerwowy może się uspokoić
our mind can settle commencer à apprendre		nasz umysł może się uspokoić
our body can settle commencer à apprendre		nasze ciało może się uspokoić
I think that can be important commencer à apprendre		Myślę, że to może być ważne
taking alone time doesn't mean you're selfish commencer à apprendre		spędzanie czasu w samotności nie oznacza, że jesteś egoistą
doesn't mean you're selfish commencer à apprendre		nie znaczy, że jesteś samolubny
selfish commencer à apprendre		samolubny
taking alone time commencer à apprendre		spędzanie czasu w samotności
you don't even have to be completely alone commencer à apprendre		nie musisz być nawet zupełnie sam
you don't even commencer à apprendre		nawet nie
have to be completely alone commencer à apprendre		musieć być zupełnie sam
could even mean going to a park commencer à apprendre		może nawet oznaczać pójście do parku
could even mean commencer à apprendre		może nawet oznaczać
as long as you don't have to interact with the people around you commencer à apprendre		dopóki nie musisz wchodzić w interakcje z ludźmi wokół ciebie
as long as commencer à apprendre		tak długo jak
you don't have to interact commencer à apprendre		nie musisz wchodzić w interakcje
with the people around you commencer à apprendre		z ludźmi wokół ciebie
studies have also found that commencer à apprendre		badania wykazały również, że
for older people commencer à apprendre		dla osób starszych
being lonely or alone commencer à apprendre		być samotnym lub samotnym
is linked to increased risks of commencer à apprendre		wiąże się ze zwiększonym ryzykiem
certain diseases commencer à apprendre		niektóre choroby
to increased risks commencer à apprendre		do zwiększonego ryzyka
is linked commencer à apprendre		jest połączony
even death commencer à apprendre		nawet śmierć
older adults were much less likely to agree that alone time is important commencer à apprendre		osoby starsze znacznie rzadziej zgadzały się, że czas spędzony w samotności jest ważny
were much less commencer à apprendre		było znacznie mniej
likely to agree commencer à apprendre		prawdopodobnie się zgodzi
were much less likely to agree commencer à apprendre		znacznie rzadziej zgadzali się
that alone time is important commencer à apprendre		że czas spędzony w samotności jest ważny
alone time commencer à apprendre		samotny czas
for people who already feel lonely commencer à apprendre		dla osób, które już czują się samotne
who already feel lonely commencer à apprendre		którzy już czują się samotni
it's probably best to connect with others commencer à apprendre		prawdopodobnie najlepiej będzie połączyć się z innymi
it's probably best to commencer à apprendre		prawdopodobnie najlepiej będzie
connect with others commencer à apprendre		połączyć się z innymi
what are your thoughts on commencer à apprendre		co o tym myślisz
I Was more productive here at home commencer à apprendre		Byłem bardziej produktywny tutaj, w domu
It was quieter. commencer à apprendre		Było ciszej.
No distractions commencer à apprendre		Bez rozpraszaczy
I could actually work commencer à apprendre		Naprawdę mógłbym pracować
actually commencer à apprendre		tak właściwie
then I didn't waste time commencer à apprendre		wtedy nie traciłem czasu
commuting back and forth commencer à apprendre		dojeżdżanie tam i z powrotem
I save money and time commencer à apprendre		Oszczędzam pieniądze i czas
I could actually get work done here commencer à apprendre		Tutaj naprawdę mógłbym coś zrobić
get work done commencer à apprendre		wykonać pracę
Some of the people I managed commencer à apprendre		Niektórzy ludzie, którymi zarządzałem
to was remote commencer à apprendre		było zdalne
so it didn't matter commencer à apprendre		więc nie miało to znaczenia
I didn't really have to be in the office commencer à apprendre		Naprawdę nie musiałem być w biurze
for some of those things commencer à apprendre		dla niektórych z tych rzeczy
survive would be right commencer à apprendre		przetrwać byłoby w porządku
survives a little strong commencer à apprendre		przetrwa trochę silny
It's more like commencer à apprendre		To raczej tak
just be able to handle commencer à apprendre		po prostu być w stanie sobie poradzić
to handle commencer à apprendre		Poradzić sobie
just be able to get it done commencer à apprendre		po prostu być w stanie to zrobić
if you have to get through the things you need to get through commencer à apprendre		jeśli musisz przejść przez rzeczy, przez które musisz przejść
you need to get through commencer à apprendre		musisz się przedostać
if you have to get through the things you need commencer à apprendre		jeśli musisz przebrnąć przez rzeczy, których potrzebujesz
that might be to do this one task commencer à apprendre		to może być wykonanie tego jednego zadania
do a report commencer à apprendre		zrób raport
you need to get through commencer à apprendre		musisz się przedostać
tasks you need to do for the day commencer à apprendre		zadania, które musisz wykonać w ciągu dnia

jim 14.12

Vous devez vous connecter pour poster un commentaire.

plus