question |
réponse |
commencer à apprendre
|
|
Jest to zdolność do wykonywania wysiłków długotrwałych bez znacznego narastania zmęczenia.
|
|
|
W wydolności tlenowej jaka energia jest wykorzystywana? commencer à apprendre
|
|
Głównie z przemian tlenowych
|
|
|
Co jest miarą wydolności tlenowej? commencer à apprendre
|
|
Poziom maksymalnego poboru tlenu VO2MAX
|
|
|
commencer à apprendre
|
|
Maksymalne pochłanianie tlenu przez organizm w przeciągu minuty przy max wysiłku fizycznym.
|
|
|
W czym wyraża się VO2MAX? commencer à apprendre
|
|
Wyraża się w litrach/minutę lub ml/kg masy ciała.
|
|
|
commencer à apprendre
|
|
to zdolność do wykonywania aktywności fizycznej, którą jest każda aktywność ruchowa ciała z udziałem mięśni szkieletowych powodująca wydatek energetyczny wyższy niż w spoczynku.
|
|
|
Czynniki determinujące wydolność fizyczną commencer à apprendre
|
|
Cechy budowy somatycznej ustroju Energetyka wysiłków -tlenowe procesy metaboliczne -beztlenowe procesy metaboliczne -rezerwy energetyczne
|
|
|
Koordynacja nerwowo mięśniowa commencer à apprendre
|
|
Wpływa na nią siła i szybkość, technika
|
|
|
Czynniki determinujące wydolność fizyczną: commencer à apprendre
|
|
1. genetyczne 80% i środowiskowe 2. cechy budowy somatycznej 3. potencjał energetyczny 4. termoregulacja 5. koordynacja nerwowo mięśniowa
|
|
|
Klasyfikacja wysiłków ze względu na charakter pracy: commencer à apprendre
|
|
|
|
|
Test Ruffiera na czym polega? commencer à apprendre
|
|
mierzymy tętno w pozycji siedzącej (15s * 4) -30 przysiadów w ciągu 30 sekund -mierzymy tętno w pozycji siedzącej od razu po wysiłku -mierzymy tętno po 1 minucie wypoczynku -obliczamy za pomocą wzoru wskaźnik Ruffiera
|
|
|
O wydolności tlenowej decydują takie czynniki jak: (6) commencer à apprendre
|
|
1. MAX wentylacja VE 2. pojemność dyfuzyjna płuc 3. maksymalne objętość minutowa CO (czyli SVmax x HRmax) 4. regulacja naczynioruchowa 5. zasoby substratów energetycznych 6. Tolerancja zmian zmęczenia
|
|
|
Klasyfikacja wysiłków: ogół commencer à apprendre
|
|
1. Ze względu na charakter pracy 2. Według wielkości grup zaangażowanych mięśni 3. Według intesywności wysiłków 4. Według czasu trwania pracy 5. Według sposobu resyntezy ATP
|
|
|
Klasyfikacja wysiłków według wielkości grup zaangażowanych mięśni: commencer à apprendre
|
|
1. Lokalne mniej niż 30% 2. Ogólne ponad 30% całej masy mięśni
|
|
|
Czym jest deficyt tlenowy? commencer à apprendre
|
|
niedobór tlenu w stosunku do potrzeb pokrywających energetyczny koszt określonej pracy. Deficyt ten będzie tym większy, im większa jest intensywność pracy.
|
|
|
commencer à apprendre
|
|
-osoba badana wchodzi na stopień (51 mężczyźni i 46 kobiety) w rytmie 30/min -czas trwania próby to 5 minut -badany siada i mierzymy tętno po 1,2,3 minucie przez 30s * 2 = tętno/minutę
|
|
|
Stan równowagi fizjologicznej/czynnościowej po angielsku commencer à apprendre
|
|
|
|
|
Stan równowagi fizjologicznej/czynnościowej (steady-state) kiedy występuje? commencer à apprendre
|
|
1. gdy czynność układu krążenia oddechowego stabilizuje się, gdy dostarczenie tlenu pokrywa zapotrzebowanie 2. poziom zużycia tlenu w okresie równowagi fizjologicznej jest proporcjonalny do intensywności pracy
|
|
|
Od czego zależy stan wystąpienia równowagi fizjologicznej? commencer à apprendre
|
|
od intensywności wysiłku fizycznego, wydolności i wieku badaneg
|
|
|
commencer à apprendre
|
|
nadmiar zużycia tlenu w okresie wypoczynku ponad poziom spoczynkowy.
|
|
|
podczas wysiłku submaksymalnego jaka jest wielkość długu tlenowego? commencer à apprendre
|
|
podczas wysiłku submaksymalnego wielkość długu tlenowego na ogół równa jest wielkości deficytu tlenowego.
|
|
|
commencer à apprendre
|
|
- bezpośrednia – pomiarVO2max podczas wysiłku maksymalnego - metody pośrednie – oparte na przewidywaniu VO2max na podstawie aktualnego zużycia O2 oraz częstości skurczów serca podczas pracy submaksymalnej
|
|
|
Metody pośrednie VO2MAX przykłady: commencer à apprendre
|
|
1. Astranda 2. Margarii 3. test PWC 130
|
|
|
commencer à apprendre
|
|
Pozwala przewidzieć maksymalne zużycie tlenu na podstawie pomiarów tętna w pracy submaksymalnej (standardowy wysiłek fizyczny)
|
|
|
commencer à apprendre
|
|
gdy badany w 3 kolejnych pomiarach ma podobne wyniki (różnica do 4) = steadyt-state -3 ustabilizowane wyniki uśredniamy (tętno/min) i nakładamy na nomogram (musimy znać ciężar ciała osoby badanej). Wynik jest w l o2/min i ml/kg x min
|
|
|
commencer à apprendre
|
|
średnie tętno połączyć z masą na nomogramie -> wynik pomnożyć przez współczynnik dla wieku i podzielić przez masę.
|
|
|
commencer à apprendre
|
|
przewidywanie VO2max w warunkach wysiłku submax.
|
|
|
commencer à apprendre
|
|
- Osoba badana wykonuje ćwiczenie -> wchodzenie na stopień –> 40cm w rytmie 15 wejść na minutę - badanie trwa przez 5-8 minut - co minutę mierzymy tętno, do uzyskania steadyt-state [tzn wartość tętna różni sie maksymalnie 4 uderzenia])
|
|
|
commencer à apprendre
|
|
przerwa 20-30 minut - 2gi wysiłek -> 25 wejść na minutę [to samo] -wyliczamy średnie z 3 ustabilizowanych pomiarów -nakładamy na nomogram (ciężar osoby badanej)
|
|
|
Próby czynnościowe układu krążenia to jakie testy? commencer à apprendre
|
|
Ruffiera, Martineta i Harwardzki.
|
|
|
commencer à apprendre
|
|
Badany leży 10 minut-mierzone jest tętno i ciśnienie skurczowe i rozkurczowe-40 przysiadów1 na sek-powrot do lezenia-co pół minuty pomiary do powrotu spoczynkowego-wynik przedstawiamy na wykresie zmiany w tetnie i cisnieniu
|
|
|
commencer à apprendre
|
|
pomiar procentowej zawartości tlenu w wydychanym powietrzu i wentylacji minutowej płuc podczas próby wysiłkowej wymaga specjalnego aparatu i maski.
|
|
|
Metoda bezpośrednia czas trwania testu commencer à apprendre
|
|
Czas trwania testu wynosi 8-10 minut, poprzedzony 3-5 minutową rozgrzewką.
|
|
|
commencer à apprendre
|
|
IR = (p1+p2+p3) - 200 / 10
|
|
|
commencer à apprendre
|
|
FI = czas pracy w s*100 / (p1+p2+p3) * 2
|
|
|