→ Fitness → Start Learning / Flashcards Téléchargement MP3

question		réponse
wypróbować commencer à apprendre		try out
ogólna sprawność commencer à apprendre		overall fitness
rozgrzewka commencer à apprendre		warm up
bieżnia commencer à apprendre		treadmill
nachylenie ustaw nachylenie na 6 commencer à apprendre		incline let's set the incline to six
hantle commencer à apprendre		dumbbells
rowerek treningowy commencer à apprendre		exercise bike
łydka commencer à apprendre		calf
powtórzenia commencer à apprendre		reps
serie commencer à apprendre		sets
ochłonąć/ wyciszyć się/ zwolnić commencer à apprendre		cool down
biceps commencer à apprendre		biceps
triceps commencer à apprendre		triceps
pajacyki commencer à apprendre		jumping jacks
pompka commencer à apprendre		push-up
brzuszki commencer à apprendre		crunches
przysiad commencer à apprendre		squat
czy udało ci się commencer à apprendre		Did you manage
napiąć mięśnie/ wzmacniać mięśnie commencer à apprendre		tone up muscles
maszyna do wiosłowania commencer à apprendre		rowing machine
budować mięśnie commencer à apprendre		to bulk up
sztanga commencer à apprendre		barbell
schudnąć commencer à apprendre		lose weight
sprzęt commencer à apprendre		equipment
ćwiczenie na biceps commencer à apprendre		biceps curl
zrób sobie przerwę i odpocznij commencer à apprendre		take a break and rest
nie garb się commencer à apprendre		keep your back straight
trzymaj uchwyty commencer à apprendre		hold the handles
machaj rękami commencer à apprendre		swing your arms
mięsień piersiowy commencer à apprendre		pectoral muscle
podciąganie commencer à apprendre		pull-ups
wyciągnij ramiona commencer à apprendre		push out your arms
tworzyć/zmyślać coś commencer à apprendre		make something up
leżeć na brzuchu commencer à apprendre		lie on your front
połóż się na plecach commencer à apprendre		lie on your back
podnieś swoje ciało (np. do pompki) commencer à apprendre		push your body up
pochylić się do przodu commencer à apprendre		lean forward
załóż ręce za głowę commencer à apprendre		put your hands behind your head
podnieś głowę i ramiona (np. w brzuszkach) commencer à apprendre		rise your head and shoulders
ugnij kolana commencer à apprendre		bend your knees
oponka na brzuchu commencer à apprendre		spare tyre
uszkodzenie / kontuzja commencer à apprendre		injury
trening obwodowy commencer à apprendre		circuit training
dostać zadyszki commencer à apprendre		get out of breath
napięcie mięśniowe commencer à apprendre		muscle tone
napnij mięśnie brzucha commencer à apprendre		tight your abs muscles
wytrzymałość commencer à apprendre		endurance
tempo commencer à apprendre		pace
wyczerpany commencer à apprendre		exhausted
podnieść commencer à apprendre		to pick sb/sth up
szatnia commencer à apprendre		locker room
most pośladkowy (ćwiczenie) commencer à apprendre		glute bridge
wyprost nóg commencer à apprendre		leg extension
wypady (ćwiczenie) commencer à apprendre		lunges
płaski brzuch commencer à apprendre		flat stomach
aby poprawić swoją postawę commencer à apprendre		to help improve your posture
podnosić ciężary commencer à apprendre		to lift weights
wyrzeźbić ciało commencer à apprendre		to sculpt your body
doznać obrażeń commencer à apprendre		to sustain injury
zmęczyć się commencer à apprendre		to wear yourself out
pracować nad swoją postawą commencer à apprendre		to work on your posture
pucołowaty commencer à apprendre		chubby
obrażać się commencer à apprendre		to take offense
zmusić / zmuszać commencer à apprendre		to force
zachęcić commencer à apprendre		encourage
ławeczka commencer à apprendre		a bench
orbitrek commencer à apprendre		an elliptical
sztanga (sam drążek) commencer à apprendre		a bar
skakanka commencer à apprendre		a jumping rope
mata commencer à apprendre		mat
worek treningowy commencer à apprendre		punching bag
trampolina commencer à apprendre		trampoline
martwy ciąg commencer à apprendre		deadlift
trening commencer à apprendre		training session
podnoszenie ciężarów commencer à apprendre		weightlifting
pot commencer à apprendre		sweat
ręcznik commencer à apprendre		a towel
nawodnienie commencer à apprendre		hydration
być spragnionym commencer à apprendre		to be thirsty
odwodnienie commencer à apprendre		dehydration
znudzić się commencer à apprendre		to get bored
słuchawki commencer à apprendre		headphones
winda commencer à apprendre		elevator
ciężki dzień commencer à apprendre		tough day
pewność siebie commencer à apprendre		self-confidence
samoocena commencer à apprendre		self-esteem
wdech i wydech commencer à apprendre		inhale and exhale
nadgarstek commencer à apprendre		wrist
przedramię commencer à apprendre		forearm
luźno commencer à apprendre		loosely
wzdłuż commencer à apprendre		alongside
łagodnie commencer à apprendre		gently
spleć palce commencer à apprendre		interlace your fingers
żebra commencer à apprendre		ribs
utrzymuj centrum zaangażowane (brzuch) commencer à apprendre		keep the core engaged
boczne wygięcie w prawo commencer à apprendre		side bend to the right
pozostań mocno osadzony na stopach commencer à apprendre		stay grounded down through the feet
ściśnij łopatki razem commencer à apprendre		squeeze the shoulder blades together
zagięcie/ zrolowanie/ skłon commencer à apprendre		fold
obejmij dłońmi łokcie commencer à apprendre		cup the elbows with your palms
zaczynają się kołysać z boku na bok commencer à apprendre		begin to sway from side to side
zroluj się do góry, aby wstać commencer à apprendre		roll yourself all the way up to stand
sięgnąć ramionami do góry commencer à apprendre		reach the arms up
opuść biodra commencer à apprendre		sink the hips down
rozluźnij ramiona commencer à apprendre		keep schoulders relaxed
trzymaj biodra skierowane do przodu commencer à apprendre		keep the hips facing forward
otwórz ramiona w lewo commencer à apprendre		open your arms out to the left

fitness

Vous devez vous connecter pour poster un commentaire.

plus