eoooo

 0    22 fiche    kamilgutkowski
Télécharger mP3 Imprimer jouer consultez
 
question język polski réponse język polski
fhuh
commencer à apprendre
chhh
Co to jest i jak się oblicza współczynnik oddechowy?
commencer à apprendre
Współczynnik oddechowy (RQ) to stosunek ilości wydychanego dwutlenku węgla (CO₂) do pobranego tlenu (O₂); oblicza się go, dzieląc VCO₂ przez VO₂
Podaj jak przebiega wentylacja minutowa płuc w wysiłku na O₂ po wysiłku.
commencer à apprendre
Wentylacja minutowa rośnie proporcjonalnie do intensywności wysiłku, a po jego zakończeniu stopniowo wraca do wartości spoczynkowych.
3. Co to jest i kiedy powstaje deficyt tlenowy?
commencer à apprendre
Deficyt tlenowy występuje, gdy zapotrzebowanie na tlen podczas wysiłku przewyższa możliwość jego dostarczania; powstaje w początkowej fazie wysiłku.
Czym spowodowane jest zwiększenie zapotrzebowania na tlen w stanie “steady state”?
commencer à apprendre
Zapotrzebowanie rośnie z powodu zwiększonego metabolizmu energetycznego mięśni utrzymujących wysiłek.
Podaj metodykę testu, z czego składa się test Tinetti i POMA?
commencer à apprendre
Test Tinetti ocenia równowagę i chód, zawiera dwa komponenty: ocenę równowagi w pozycji stojącej i podczas chodzenia
Do czego służy i z czego składa się MMFT?
commencer à apprendre
MMFT (Multistage Fitness Test) służy do oceny wydolności tlenowej, składa się z biegów na określonych odcinkach z narastającą prędkością.
Podaj 5 czynników w determinujących wydolność fizyczną.
commencer à apprendre
Czynniki to: wytrzymałość sercowo-naczyniowa, siła mięśniowa, elastyczność, skład ciała i wydolność oddechowa.
Co to jest HRR i do czego służy?
commencer à apprendre
HRR (Heart Rate Reserve) to różnica między maksymalnym a spoczynkowym tętnem, używana do obliczania intensywności treningu.
Jakie są alternatywy do testu PWC170
commencer à apprendre
Alternatywami są testy wydolności tlenowej, takie jak test Coopera, test Astranda na cykloergometrze lub test Bruce’a na bieżni.
Przy jakich objawach przerwać test 6-MWT?
commencer à apprendre
Test przerywa się przy objawach takich jak silne zawroty głowy, duszność, ból w klatce piersiowej, zaburzenia równowagi lub niebezpieczny wzrost ciśnienia.
Stopnie intensywności – jakie są przedziały i jaka to intensywność?
commencer à apprendre
Niska intensywność: 50-60% HRmax, umiarkowana: 60-70% HRmax, wysoka: 70-90% HRmax; przedziały określają, jak ciężko pracuje serce.
Podaj rodzaje wydolności fizycznej.
commencer à apprendre
Wyróżnia się wydolność tlenową (aerobową) i beztlenową (anaerobową).
Jak mierzymy wydolność fizyczną w zależności od jej rodzaju?
commencer à apprendre
Wydolność tlenową mierzy się za pomocą VO₂max, a beztlenową poprzez testy mocy maksymalnej, np. Wingate.
Od czego zależy MPO?
commencer à apprendre
MPO (maksymalna moc pochłaniania tlenu) zależy od wydolności układu krążenia, mięśniowego i od genetyki.
Podaj metodykę testu Margarii-Kalamen’a.
commencer à apprendre
Test polega na biegu po schodach z maksymalną prędkością, a moc oblicza się, mierząc czas pokonania określonej liczby stopni.
Co to jest VO₂max, w jakich jednostkach jest wyrażana i podaj typowe jej wartości?
commencer à apprendre
VO₂max to maksymalna ilość tlenu zużywana przez organizm w ciągu minuty, wyrażana w ml/min/kg; typowe wartości to 30-60 ml/min/kg w zależności od płci i kondycji.
Podaj metody bezpośredniego wyznaczania VO₂max.
commencer à apprendre
Bezpośrednie wyznaczanie VO₂max odbywa się poprzez test wysiłkowy z analizą gazów oddechowych.
Podaj metody pośrednie wyznaczania VO₂max.
commencer à apprendre
Metody pośrednie to test Astranda na cykloergometrze i test Coopera.
Podaj metodykę testu Astranda-Ryhming.
commencer à apprendre
Test polega na jeździe na cykloergometrze przez 6 minut przy stałym obciążeniu, a na podstawie tętna oblicza się VO₂max.
Co to jest próg mleczanowy i na jakiej podstawie go wyznaczamy?
commencer à apprendre
Próg mleczanowy to punkt, w którym stężenie mleczanu we krwi gwałtownie wzrasta; wyznacza się go na podstawie analizy poziomu mleczanu podczas wysiłku o narastającej intensywności.
Opisz metodykę testu wg Żołądzia.
commencer à apprendre
Test polega na biegu z narastającą prędkością, przy czym co kilka minut pobiera się próbki krwi do oznaczenia stężenia mleczanu, aby określić próg metaboliczny.

Vous devez vous connecter pour poster un commentaire.