→ Ballet Moves Tekst → Start Learning / Flashcards Téléchargement MP3

question		réponse
knee bend commencer à apprendre		zgięcie kolana
bent commencer à apprendre		zgięty
keep both heels planted on the ground commencer à apprendre		trzymaj obie pięty mocno na ziemi
stand at the barre commencer à apprendre		stać przy drążku
turn your feet commencer à apprendre		obróć stopy
outward commencer à apprendre		zewnętrzny
floating commencer à apprendre		unoszący się
unbend knees commencer à apprendre		wyprostować kolana
transfer your weight commencer à apprendre		przenieś ciężar ciala
slide commencer à apprendre		przesunąć
lift up commencer à apprendre		podnieść/ unieść
upper body commencer à apprendre		górna część ciała
halfway down to knee level commencer à apprendre		do połowy wysokości kolan
from the side to the front commencer à apprendre		od boku do przodu
keep right heel turned out commencer à apprendre		trzymaj prawą piętę wykręconą na zewnątrz
bring your right arm up commencer à apprendre		podnieś prawą rękę
keep your hips parallel commencer à apprendre		trzymaj biodra równolegle
twist commencer à apprendre		zwrot, skręt
feet parallel to each other commencer à apprendre		stopy równolegle do siebie
pull up position commencer à apprendre		pozycja podciągniecia brzucha
extension of your spine commencer à apprendre		przedłuzenie kręgosłupa
rounded commencer à apprendre		zaokrąglone
your upper body moves in opposition to your lower body commencer à apprendre		górna część ciała porusza się w opozycji do dolnej części ciała
in opposition commencer à apprendre		w opozycji
has to adjust slightly forward commencer à apprendre		musi się lekko przesunąć do przodu
transfer you weight commencer à apprendre		przenosic ciezar ciala
shift your weight commencer à apprendre		przenieść ciezar ciala
toes pointing outward commencer à apprendre		palce u stóp skierowane na zewnątrz
balls of your feet commencer à apprendre		podeszwy/ opuszki stóp
in front of commencer à apprendre		przed
repeat this exercise on the other leg commencer à apprendre		powtórz to ćwiczenie na drugiej nodze
ribcage commencer à apprendre		klatka piersiowa
ball of your right foot commencer à apprendre		śródstopie prawej stopy
leanding commencer à apprendre		pochylać się
adjustments commencer à apprendre		korekty
face sideways commencer à apprendre		twarzą do boku
feet parallel commencer à apprendre		stopy równoległe
straighten=unbend commencer à apprendre		wyprostować
lift commencer à apprendre		unosić/ podnisić
neck as an upward extension of your spine commencer à apprendre		szyja jako przedłużenie kręgosłupa w górę
shoulders relaxed commencer à apprendre		ramiona rozluźnione
chin lifted commencer à apprendre		podniesiona broda
curve your arms=round commencer à apprendre		zaokrąglić ramiona
bring your weight forward commencer à apprendre		przenieś swój ciężar do przodu
adjust your posture commencer à apprendre		popraw swoją postawę
maintain balance commencer à apprendre		Utrzymać równowagę
transfer your body weight=shift commencer à apprendre		przenieś ciężar swojego ciała = przesuń
point your foot commencer à apprendre		wskaż/ skieruj stopę
rise up on your leg commencer à apprendre		podnieś się na nodze
turn your feet out commencer à apprendre		obróć stopy na zewnątrz
keep your heels on the ground commencer à apprendre		trzymaj pięty na ziemi
lower your arms commencer à apprendre		opuść ręce
loosen your muscles commencer à apprendre		rozluźnij mięśnie
strengthen commencer à apprendre		wzmacniać
tighten commencer à apprendre		dokręcać
take a deep breath commencer à apprendre		wziąć głęboki oddech
backward commencer à apprendre		do tyłu
forward commencer à apprendre		do przodu
drop your head down commencer à apprendre		opuść głowę
keep your head upright commencer à apprendre		trzymaj głowę prosto
rotate your head(draw a circle with your head) commencer à apprendre		obróć głowę (narysuj okrąg głową)
shake your hand commencer à apprendre		potrząsać dłoń
tilt your head back commencer à apprendre		odchylić głowę do tyłu
arch your back commencer à apprendre		wygnij plecy
curl/roll your spine commencer à apprendre		podwiń/zwiń kręgosłup
press your lower back towards the floor commencer à apprendre		naciśnij dolną część pleców w kierunku podłogi
twist your trunk to the left/right commencer à apprendre		skręć tułów w lewo/prawo
pinch your shoulder blades together commencer à apprendre		ściągnij łopatki razem
cross your arm commencer à apprendre		skrzyżuj rękę
place one hand behind your head commencer à apprendre		połóż jedną rękę za głowę
lie on your back commencer à apprendre		połóż się na plecach
hold for count of 10(15ton30 secunds) commencer à apprendre		przytrzymaj przez 10 sekund (15 ton)
do 3 sets of 10 commencer à apprendre		wykonaj 3 serie po 10 powtórzeń
do this exercise 10 times for each leg commencer à apprendre		wykonaj to ćwiczenie 10 razy na każdą nogę
repeat 5 times to each side commencer à apprendre		powtórz 5 razy na każdą stronę

Ballet moves tekst

Vous devez vous connecter pour poster un commentaire.

plus