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kręg
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pochyl się do przodu i dotknij palcami stóp
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bend forward and touch the toes
pochylać się, schylać się
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bend over
zegnij szyję z boku na bok
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bend the neck from side to side
przesuń rękę w dół po lewej stronie, a teraz po prawej stronie
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slide your hand down your left side and now your right side
stać prosto
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stand stright
stać na baczność
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stand upright
stań wysoko
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przechylić
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obróć głowę w lewo
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ku dołowi (adv) spadkowy(adj)
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leżeć na plecach, połóż się na plecach
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lie on the back
zegnij
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bent
połóż/połóż obie ręce na jednym kolanie
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put/place both hand behind one knee
utrzymaj pozycje odliczając do 10
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hold the position for a count 10
wygięty = zgięty
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flexed =bent
przesuń obie ręce w kierunku stopy
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slide both hands towards the foot
powoli wróć do pozycji siedzącej
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powtórz z drugą nogą
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repear with the other leg
padnij (oprzyj się) na ręce i kolana
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get down on your hands and knees
rozłóż ręce i ramiona na szerokość ciała
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spread the hands and arms apart the width of your body
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