→ 8 Lesson (Depp) → Start Learning / Flashcards Téléchargement MP3

question		réponse
A famous face? commencer à apprendre		Słynna twarz?
You probably haven't heard of Danny L commencer à apprendre		Prawdopodobnie nie słyszałeś o Dannym L.
resemblance to commencer à apprendre		podobieństwo do
t his amazing resemblance to the actor Johnny Depp has made him one of them successful celebrity lookalikes in the world commencer à apprendre		t jego niesamowite podobieństwo do aktora Johnny'ego Deppa uczyniło go jednym z odnoszących sukcesy sobowtórów celebrytów na świecie
lookalike commencer à apprendre		wygląda jak
Danny started acting at the age of seven commencer à apprendre		Danny zaczął grać w wieku siedmiu lat
he's appeared in over 500 films, plays and TV shows as an actor and a musician commencer à apprendre		wystąpił w ponad 500 filmach, sztukach i programach telewizyjnych jako aktor i muzyk
He first realised that he looked like Johnny Depp in 198 commencer à apprendre		Po raz pierwszy zdał sobie sprawę, że wygląda jak Johnny Depp w 198 roku
when he saw Johnny in the film A Nightmare on Elm Stree commencer à apprendre		kiedy zobaczył Johnny'ego w filmie A Nightmare on Elm Stree
“Now, almost every time I walk down the street, people confuse me with Depp, commencer à apprendre		„Teraz, prawie za każdym razem, gdy idę ulicą, ludzie mylą mnie z Deppem,
I walk down the street commencer à apprendre		Idę ulicą
people confuse me with commencer à apprendre		ludzie mylą mnie z
(By the way, Danny's photo is the one on the right.) commencer à apprendre		(Nawiasem mówiąc, zdjęcie Danny'ego jest po prawej.)
These days Danny works as a professional Johnny Depp lookalike commencer à apprendre		Obecnie Danny pracuje jako profesjonalny sobowtór Johnny'ego Deppa
, making appearances at private parties and public events all over the world commencer à apprendre		, występując na prywatnych imprezach i wydarzeniach publicznych na całym świecie
He's worked for many famous companies and he's done a lot of work for charity. commencer à apprendre		Pracował dla wielu znanych firm i dużo pracował na cele charytatywne.
“It can be a fun job sometimes, commencer à apprendre		„Czasami może to być fajna praca,
The best thing I like about it is that it makes kids happy. commencer à apprendre		Najbardziej podoba mi się to, że sprawia, że dzieci są szczęśliwe.
He often dresses as characters from Depp's films, such as Captain Jack Sparrow, Willy Wonka or the Mad Hatter commencer à apprendre		Często ubiera się jako postacie z filmów Deppa, takich jak Kapitan Jack Sparrow, Willy Wonka czy Szalony Kapelusznik
he's spent over $20,000 on costumes commencer à apprendre		wydał ponad 20 000 dolarów na kostiumy
” And an incredible coincidence is that Danny and Johnny were born on exactly the same day commencer à apprendre		„A niesamowity zbieg okoliczności jest taki, że Danny i Johnny urodzili się dokładnie tego samego dnia
When did Danny start acting? commencer à apprendre		Kiedy Danny zaczął grać?
When did he realise that he looked like Johnny Depp? commencer à apprendre		Kiedy zdał sobie sprawę, że wygląda jak Johnny Depp?
Where does Danny make appearances as Johnny Depp? commencer à apprendre		Gdzie Danny występuje jako Johnny Depp?
What does Danny think is the best thing about the job? commencer à apprendre		Co według Danny'ego jest najlepsze w tej pracy?
Do Danny and Johnny Depp know each other? commencer à apprendre		Czy Danny i Johnny Depp znają się?
Request We'll send you the information upon your written request. commencer à apprendre		Żądanie Wyślemy informacje na żądanie złożone na piśmie.
Invitation Invitations have been sent to all the guests. commencer à apprendre		Zaproszenie Zaproszenia zostały wysłane do wszystkich gości.
I have to go to a job interview tomorrow afternoon. commencer à apprendre		Jutro po południu muszę iść na rozmowę o pracę.
Could you look after my children for me? commencer à apprendre		Czy mógłbyś zaopiekować się moimi dziećmi dla mnie?
How about going to the theatre tonight? They are putting on a new play at the theatre. commencer à apprendre		Co powiesz na pójście dziś wieczorem do teatru? W teatrze wystawiają nową sztukę.
How about going for a drink on Saturday afternoon? commencer à apprendre		Co powiesz na drinka w sobotnie popołudnie?
How about going for a swim tomorrow at 7pm? There is usually nobody at the swimming pool at that time. commencer à apprendre		Co powiesz na popływanie jutro o 19:00? Na basenie zwykle nikogo nie ma.
Can you help me fill in an application form for a job? I can't do it myself. It's just too difficult. commencer à apprendre		Czy możesz mi pomóc wypełnić formularz aplikacyjny o pracę? Sam nie mogę tego zrobić. To po prostu zbyt trudne.
Apologies + Reasons commencer à apprendre		Przeprosiny + uzasadnienie
I'm really sorry but I can't. I'm taking out my parents to dinner. It's their wedding anniversary. I have to go. commencer à apprendre		Naprawdę mi przykro, ale nie mogę. Zabieram rodziców na obiad. To ich rocznica ślubu. Muszę iść.
I would love to but I can't. I am going out to a concert with Sally. It's all arranged. She invited me a month ago so I can't say no to her. commencer à apprendre		Bardzo bym chciał, ale nie mogę. Idę na koncert z Sally. Wszystko jest zaaranżowane. Zaprosiła mnie miesiąc temu, więc nie mogę jej odmówić.
It's very kind of you but I can't. I have to write a complain to a parking department. I don't want to pay a fine. I'm sorry about that. commencer à apprendre		To bardzo miło z twojej strony, ale nie mogę. Muszę napisać skargę do wydziału parkingowego. Nie chcę płacić grzywny. Przykro mi z tego powodu.
Thank you very much for asking me but I can't. I haven't done the laundry for two weeks and all my clothes are dirty. I have to do the laundry now commencer à apprendre		Dziękuję bardzo za pytanie, ale nie mogę. Nie robiłam prania od dwóch tygodni i wszystkie moje ubrania są brudne. Muszę teraz zrobić pranie
I'd love to but I can't. Sorry. I have to clean the house. I'm giving a party tomorrow afternoon and I am awfully busy. commencer à apprendre		Bardzo bym chciał, ale nie mogę. Przepraszam. Muszę posprzątać dom. Jutro po południu wydaję przyjęcie i jestem strasznie zajęty.
I am awfully busy. commencer à apprendre		Jestem strasznie zajęta.
It's all arranged. commencer à apprendre		Wszystko jest zaaranżowane.
I'm taking out my parents to dinner. commencer à apprendre		Zabieram rodziców na obiad.
Excuses/Suggestions commencer à apprendre		Wymówki / sugestie
I'm sure you will manage without me. I believe in you. commencer à apprendre		Jestem pewien, że dasz sobie radę beze mnie. Wierzę w Ciebie.
I know you will manage it very well yourself. commencer à apprendre		Wiem, że sam sobie z tym poradzisz.
I think you will have to look for someone else. commencer à apprendre		Myślę, że będziesz musiał poszukać kogoś innego.
Why don't you ask someone else to do it for you? commencer à apprendre		Dlaczego nie poprosisz kogoś innego, aby zrobił to za Ciebie?
used to show that you are surprised, upset, or annoyed because 1. something bad has happened commencer à apprendre		zwykłe pokazywać, że jesteś zaskoczony, zdenerwowany lub zirytowany, ponieważ 1. stało się coś złego
at the beginning of a day, morning, afternoon commencer à apprendre		na początku dnia, rano, po południu
used to say that you hope something that has been mentioned happens or is true commencer à apprendre		zwykł mawiać, że masz nadzieję, że coś, o czym była mowa, wydarzy się lub jest prawdą
a helpful piece of advice commencer à apprendre		pomocna rada
understanding commencer à apprendre		zrozumienie, wyrozumiałość
honestly commencer à apprendre		szczerze
booking commencer à apprendre		rezerwacja
tip commencer à apprendre		a helpful piece of advice
reason commencer à apprendre		powód, przyczyna
I hope so commencer à apprendre		mam nadzieję
I'll do it first thing tomorrow commencer à apprendre		zrobię to jutro z samego rana
the hospital visiting hours commencer à apprendre		godziny odwiedzin w szpitalu
I can't say no to her commencer à apprendre		Nie mogę jej odmówić
take sb out for dinner commencer à apprendre		zabrać kogoś na obiad
Oh Dear commencer à apprendre		O jej
first thing commencer à apprendre		pierwsza rzecz
the person who asks the questions in an interview commencer à apprendre		osoba, która zadaje pytania podczas rozmowy kwalifikacyjnej
an accident in which a plane violently hits the ground commencer à apprendre		wypadek, w którym samolot gwałtownie uderza w ziemię
violently commencer à apprendre		gwałtownie
. to save someone or something from a situation of danger or harm commencer à apprendre		. uratować kogoś lub coś przed niebezpieczeństwem lub krzywdą
harm commencer à apprendre		szkoda / krzywda
having a strong unpleasant smell commencer à apprendre		o silnym nieprzyjemnym zapachu
examine We'll have to examine the matter carefully. commencer à apprendre		zbadać Będziemy musieli zbadać te sprawę dokładnie.
ring (rang, rung) sb commencer à apprendre		zadzwonić (zatelefonować) do kogoś 3 formy
interviewer commencer à apprendre		osoba przeprowadzająca rozmowy kwalifikacyjne
excitement commencer à apprendre		podniecenie
my knee hurts commencer à apprendre		boli mnie kolano
plane crash commencer à apprendre		katastrofa lotnicza
file commencer à apprendre		comp. plik
the train was cancelled commencer à apprendre		pociąg został odwołany
rescue commencer à apprendre		ratunek
at sea commencer à apprendre		nad morzem
my computer crashed commencer à apprendre		mój komputer uległ awarii
smelly commencer à apprendre		cuchnące, śmierdzące
Where have you been Matt? commencer à apprendre		Gdzie byłeś Matt?
What did you say to David? commencer à apprendre		Co powiedziałeś Davidowi?
Did you promise to meet Sue for lunch? commencer à apprendre		Czy obiecałeś spotkać się z Sue na lunchu?
What are you doing on Friday? commencer à apprendre		Co robisz w piątek?
I have to take some clients out for dinner. commencer à apprendre		Muszę zabrać kilku klientów na obiad.
I will finish it and email it to you. commencer à apprendre		Skończę to i wyślę Ci e-mailem.
I had to go to the police station. commencer à apprendre		Musiałem iść na komisariat.
I will have to look after my little sister. commencer à apprendre		Będę musiał opiekować się moją młodszą siostrą.
I will be back before supper. commencer à apprendre		Wrócę przed kolacją.
He didn't come and he didn't apologise. commencer à apprendre		Nie przyszedł i nie przeprosił.
They have video cameras as part of their uniforms. commencer à apprendre		Mają kamery wideo jako część ich mundurów.
I am on my feet all day. commencer à apprendre		Cały dzień jestem na nogach.
Not everyone hates us. commencer à apprendre		Nie wszyscy nas nienawidzą.
Harry argued with a traffic warden. commencer à apprendre		Harry pokłócił się z strażnikiem ruchu.
It was hard to find new employment. commencer à apprendre		Trudno było znaleźć nowe zatrudnienie.
He gave her a parking ticket. commencer à apprendre		Dał jej bilet parkingowy.
He gave her a parking ticket. commencer à apprendre		Dał jej bilet parkingowy.
I bought a ticket but my dog ate it. commencer à apprendre		Kupiłem bilet, ale mój pies go zjadł.
I'm just doing my job. commencer à apprendre		Po prostu wykonuję swoją pracę.
Have you ever argued with your neighbour? commencer à apprendre		Czy kiedykolwiek pokłóciłeś się z sąsiadem?
Lots of people don't pay their fines. commencer à apprendre		Wiele osób nie płaci mandatów.
I will not pay the fine. commencer à apprendre		Nie zapłacę grzywny.
She wrote to a parking department. commencer à apprendre		Napisała do działu parkingów.
How long have you been married? commencer à apprendre		Jak długo byłeś żonaty?
Are you working for an engineering company? commencer à apprendre		Pracujesz dla firmy inżynieryjnej?
Do you look at the job adverts twice a week? commencer à apprendre		Czy oglądasz ogłoszenia o pracę dwa razy w tygodniu?
Do you go to a lot of job interviews? commencer à apprendre		Czy bierzesz udział w wielu rozmowach kwalifikacyjnych?
Taking the vital steps to fitness commencer à apprendre		Podejmowanie niezbędnych kroków w celu zapewnienia sprawności
extremely important and necessary for something to succeed or exist commencer à apprendre		niezwykle ważne i konieczne, aby coś odniosło sukces lub istniało
possible to achieve commencer à apprendre		możliwe do osiągnięcia
having difficulty breathing commencer à apprendre		trudności w oddychaniu
a set of moving stairs that take people to different levels in a building commencer à apprendre		zestaw ruchomych schodów, które przenoszą ludzi na różne poziomy w budynku
a useful piece of advice about how to do something commencer à apprendre		przydatna rada, jak coś zrobić
escalator commencer à apprendre		schody ruchome
in reality commencer à apprendre		w rzeczywistości
heavy weight boxer commencer à apprendre		ciężki bokser
achievable commencer à apprendre		osiągalny
hint commencer à apprendre		Wskazówka
nearly commencer à apprendre		prawie
vital This is a vital piece of information. We must tell Cameron about it immediately. commencer à apprendre		istotny To naprawdę istotna informacja. Musimy natychmiast powiedzieć o tym Cameron.
breathless commencer à apprendre		zdyszany
current It's not easy to swim against the current. commencer à apprendre		aktualny Nie jest łatwo płynąć pod prąd.
weight commencer à apprendre		waga
to help someone because they are busy or have problems commencer à apprendre		pomagać komuś, ponieważ jest zajęty lub ma problemy
a large building divided into separate parts commencer à apprendre		duży budynek podzielony na oddzielne części
to fall down and lie without moving commencer à apprendre		upaść i leżeć bez ruchu
if two things alternate, or if you alternate them, they happen one after the other in a repeated pattern commencer à apprendre		jeśli dwie rzeczy występują naprzemiennie lub jeśli je naprzemiennie, to następują jedna po drugiej w powtarzalny sposób
to try to get or win something commencer à apprendre		spróbować coś zdobyć lub wygrać
take a rest commencer à apprendre		odpocząć
alternate commencer à apprendre		zmieniać, robić (coś) na przemian
adapt commencer à apprendre		przystosować się
speed off commencer à apprendre		mknąć, popędzić
on alternate days commencer à apprendre		co drugi dzień
alternate commencer à apprendre		co drugi
help sb out commencer à apprendre		pomóż komuś
block Blocks are often marked with braces. commencer à apprendre		blok Bloki oznaczane są często za pomocą nawiasów klamrowych.
collapse in a heap commencer à apprendre		paść jak kłoda
collapse commencer à apprendre		zawalić się
heap commencer à apprendre		zwałowisko
go for sth commencer à apprendre		dążyć do czegoś
the ability to continue doing something difficult or painful over a long period of time commencer à apprendre		zdolność do robienia czegoś trudnego lub bolesnego przez długi czas
to try or intend to achieve something commencer à apprendre		próbować lub zamierzać coś osiągnąć
increase The government announced another tax increase. commencer à apprendre		wzrost / przyrost Rząd ogłosił kolejny wzrost podatków.
endurance It takes a great deal of endurance to be a marathon runner. commencer à apprendre		wytrzymałość Potrzeba dużej wytrzymałości, by być maratończykiem.
whatever Do whatever you want to. commencer à apprendre		cokolwiek Rób co chcesz.
decrease commencer à apprendre		spadek / zmniejszenie
be on the road to sth commencer à apprendre		być na drodze do czegoś
pace commencer à apprendre		tempo
continuously commencer à apprendre		bez przerwy
build up commencer à apprendre		wzmocnić, rozbudować, rozwinąć
aim to do sth commencer à apprendre		dążyć do czegoś
gradually The change should be made gradually. commencer à apprendre		stopniowo Zmiana powinna się dokonać stopniowo.
you are developing or making progress commencer à apprendre		rozwijasz się lub robisz postępy
very quickly; commencer à apprendre		bardzo szybko;
continue doing something in a determined way in order to achieve something commencer à apprendre		kontynuuj robienie czegoś w zdecydowany sposób, aby coś osiągnąć
to do or keep doing what you said you would do or what you believe in, even when it is difficult commencer à apprendre		robić lub nadal robić to, co powiedziałeś, że zrobisz lub w co wierzysz, nawet jeśli jest to trudne
to make an official record of events, facts etc; commencer à apprendre		sporządzać oficjalne zapisy wydarzeń, faktów itp.;
38. something that encourages you to work harder, start a new activity commencer à apprendre		38. coś, co zachęca Cię do cięższej pracy, rozpocznij nową działalność
to become very successful or very strong and healthy; commencer à apprendre		odnieść sukces lub być bardzo silnym i zdrowym;
to choose a person or thing, for example because they are the best or most suitable; commencer à apprendre		wybrać osobę lub rzecz, na przykład dlatego, że są najlepsze lub najbardziej odpowiednie;
stick at it commencer à apprendre		trzymaj się tego
log commencer à apprendre		zapisywać, notować
you are coming along commencer à apprendre		idziesz w dobrym kierunku
pick commencer à apprendre		wybierać
thrive commencer à apprendre		kwitnąć, mieć. się świetnie, dobrze się rozwijać
intermediate commencer à apprendre		średnio-zaawansowany
incentive Instead of money bonuses we decided to organize a trip abroad as an incentive. commencer à apprendre		zachęta Zamiast bonusów pieniężnych zdecydowaliśmy się zorganizować wyjazd za granicę jako zachętę.
stick to sth commencer à apprendre		trzymać się czegoś
in leaps and bounds commencer à apprendre		l. bardzo szybko, milowymi krokami
leap commencer à apprendre		skok
alternatively commencer à apprendre		alternatywnie, ewentualnie
at the beginning of a day, morning, afternoon commencer à apprendre		na początku dnia, rano, po południu
If you want something unpleasant you can't avoid and have to do to be done quickly you want to get over it commencer à apprendre		Jeśli chcesz czegoś nieprzyjemnego, którego nie możesz uniknąć i musisz zrobić to szybko, chcesz to przeboleć
If you do sth that helps you to relax you de-stressed commencer à apprendre		Jeśli robisz coś, co pomaga Ci się zrelaksować, jesteś odstresowany
the way you position your body when sitting or standing; commencer à apprendre		sposób, w jaki ustawiasz swoje ciało podczas siedzenia lub stania;
to stand, sit, or walk with your shoulders bent forward that makes you look tired or lazy commencer à apprendre		stać, siedzieć lub chodzić z pochylonymi do przodu ramionami, co sprawia, że wyglądasz na zmęczonego lub leniwego
to make regular movements forwards and backwards or from one side to another while hanging from a particular point commencer à apprendre		wykonywać regularne ruchy do przodu i do tyłu lub z jednej strony na drugą, zwisając z określonego punktu
Your thumb is the short thick part on the side of your hand next to your four fingers commencer à apprendre		Twój kciuk to krótka, gruba część z boku dłoni obok czterech palców
slouch commencer à apprendre		garbić się, mieć niedbałą postawę
clenched fingers commencer à apprendre		zaciśnięte palce
posture Your posture is very bad because you sit hunched over your laptop all day. commencer à apprendre		postura Twoja postawa jest bardzo zła, ponieważ całe dnie siedzisz zgarbiona przed laptopem.
get it over with commencer à apprendre		mieć to z głowy
thumb I have a large thumb commencer à apprendre		kciuk mam dużego kciuka
rest commencer à apprendre		odpoczynek
swing commencer à apprendre		huśtawka (wahadłowa)
first thing commencer à apprendre		pierwsza rzecz
de-stress commencer à apprendre		odstresować
hips commencer à apprendre		biodra
the process of returning to a normal condition commencer à apprendre		proces powrotu do normalnego stanu
the length of time that something continues commencer à apprendre		czas, przez jaki coś trwa
goal commencer à apprendre		cel
trick your body into sth commencer à apprendre		oszukać swoje ciało do czegoś
push yourself to your limit commencer à apprendre		pchnij się do granic możliwości/ zmuś się do maksymalnego wysiłku
vary commencer à apprendre		urozmaicać, zmieniać
recovery Recovery can take a long time after a big operation like yours. commencer à apprendre		wyzdrowienie Powrót do zdrowia po poważnej operacji, takiej jak twoja, może zająć dużo czasu.
daily The shop is open daily from 8 a.m. till 6 p.m. commencer à apprendre		codziennie Sklep jest otwarty codziennie od 8 do 18.
set a goal commencer à apprendre		ustawić cel
duration commencer à apprendre		czas trwania
interval commencer à apprendre		odstęp, przerwa
progression The progression was not as some may have expected. commencer à apprendre		postęp Postęp nie był taki jakiego niektórzy mogli się spodziewać.
Why couldn't Carol finish the report? commencer à apprendre		Dlaczego Carol nie mogła dokończyć raportu?
Did David invite some clients to a restaurant or home for dinner? commencer à apprendre		Czy David zaprosił klientów na kolację do restauracji lub domu?
David needs that report for the meeting first thing on the next day. commencer à apprendre		David potrzebuje tego raportu na spotkanie następnego dnia.
David's wife phoned a few minutes ago to say that she's ill. commencer à apprendre		Żona Davida zadzwoniła kilka minut temu, aby powiedzieć, że jest chora.
When David says, "there are nine of them" does he mean nine restaurants? commencer à apprendre		Kiedy David mówi „jest ich dziewięć”, czy ma na myśli dziewięć restauracji?
David can email Carol their names and all the information she needs... commencer à apprendre		David może wysłać do Carol e-mail z ich nazwiskami i wszystkimi potrzebnymi informacjami.
Carol hopes David's wife gets better soon. commencer à apprendre		Carol ma nadzieję, że żona Davida wkrótce wyzdrowieje.
Matt is asking Carol where she wants to meet for the concert. commencer à apprendre		Matt pyta Carol, gdzie chce się spotkać na koncercie.
Carol says she has to take some clients out for dinner because David's wife is ill. commencer à apprendre		Carol mówi, że musi zabrać kilku klientów na obiad, ponieważ żona Davida jest chora.
Matt says he can give the tickets to Mum and Dad. commencer à apprendre		Matt mówi, że może dać bilety mamie i tacie.
Carol says she really wanted to go to that concert. commencer à apprendre		Carol mówi, że naprawdę chciała iść na ten koncert.
Carol says she has to go because she has to phone the restaurant. commencer à apprendre		Carol mówi, że musi iść, bo musi zadzwonić do restauracji.
"I'd like to book a table for 10 at eight thirty this evening, please." commencer à apprendre		„Chciałbym zarezerwować stolik na 10 osób o ósmej trzydzieści wieczorem, proszę”.
Amy has to leave at six and she can't prepare the table for this evening. commencer à apprendre		Amy musi wyjść o szóstej i nie może przygotować stołu na ten wieczór.
Amy is going to the hospital to visit her mother. commencer à apprendre		Amy jedzie do szpitala, aby odwiedzić swoją matkę.
Amy's mother cannot look after Amy's son. commencer à apprendre		Matka Amy nie może opiekować się synem Amy.
Why does Jackie want Amy to be back before eight thirty? commencer à apprendre		Dlaczego Jackie chce, żeby Amy wróciła przed ósmą trzydzieści?
Amy is sure she will be before eight thirty because the hospital visiting hours finish at eight. commencer à apprendre		Amy jest pewna, że będzie przed ósmą trzydzieści, ponieważ godziny wizyt w szpitalu kończą się o ósmej.
Taking the vital steps to fitness commencer à apprendre		Podejmowanie niezbędnych kroków w celu zapewnienia sprawności
10 km sounds a lot but, in reality, it should be easily achievable commencer à apprendre		10 km brzmi dużo, ale w rzeczywistości powinno być łatwo osiągalne
whatever your current standard of running. commencer à apprendre		niezależnie od Twojego obecnego standardu biegania.
sports fitness expert trainer to heavy weight boxer Lennox Lewis, shows you how. commencer à apprendre		od trenera fitness sportowego do boksera wagi ciężkiej Lennoxa Lewisa, pokazuje, jak to zrobić.
Beginners commencer à apprendre		Początkujący
You're not a runner and get breathless just walking up the escalator. commencer à apprendre		Nie jesteś biegaczem i nie możesz złapać tchu, wchodząc po ruchomych schodach.
It's easy - you've still got nearly three months before the Nike 10K. commencer à apprendre		To proste - masz jeszcze prawie trzy miesiące do Nike 10K.
Here are some hints to help you out: commencer à apprendre		Oto kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc:
Don't be over-ambitious. commencer à apprendre		Nie bądź zbyt ambitny.
The biggest mistake most beginners make is to speed off around the block only to collapse a few minutes later in a heap. commencer à apprendre		Największym błędem, jaki popełnia większość początkujących, jest pędzenie dookoła bloku tylko po to, by kilka minut później zapaść się w stertę.
Start slowly alternating walking and jogging. commencer à apprendre		Zacznij powoli na przemian chodzić i biegać.
Go for time not distance. commencer à apprendre		Idź na czas, a nie na odległość.
Begin with three 20 minute sessions each week. commencer à apprendre		Rozpocznij od trzech 20-minutowych sesji w tygodniu.
Alternate one minute walking with one minute jogging. commencer à apprendre		Na przemian minuta marszu i minuta joggingu.
Take a rest. commencer à apprendre		Odpocząć.
Train on alternate days so you get three days rest each week. commencer à apprendre		Trenuj co drugi dzień, aby co tydzień mieć trzy dni odpoczynku.
This is important psychologically and physiologically commencer à apprendre		Jest to ważne z psychologicznego i fizjologicznego punktu widzenia
both your mind and body need time to adapt. commencer à apprendre		zarówno twój umysł, jak i ciało potrzebują czasu, aby się przystosować.
Go for it on Sundays. commencer à apprendre		Idź na to w niedziele.
Train longer (but at a slower speed) once a week to build up endurance. commencer à apprendre		Trenuj dłużej (ale wolniej) raz w tygodniu, aby zwiększyć wytrzymałość.
Go for a 30 minute walk or cycle ride on Sundays. commencer à apprendre		Wybierz się na 30-minutowy spacer lub przejażdżkę rowerem w niedziele.
Build it up gradually. commencer à apprendre		Buduj stopniowo.
Increase jogging time and decrease walking. commencer à apprendre		Wydłuż czas biegania i zmniejsz chodzenie.
Listen to your body and do what feels comfortable. commencer à apprendre		Słuchaj swojego ciała i rób to, co wydaje ci się wygodne.
Aim to run continuously for 30 minutes. commencer à apprendre		Staraj się biegać nieprzerwanie przez 30 minut.
Once you can do this (whatever the pace) you are well on the road to completing 10K commencer à apprendre		Kiedy już to zrobisz (niezależnie od tempa), jesteś na dobrej drodze do ukończenia 10 km
Intermediates commencer à apprendre		Półprodukty
You already go to the gym a couple of times a week and possibly have done some running before. commencer à apprendre		Chodzisz już na siłownię kilka razy w tygodniu i prawdopodobnie już wcześniej trochę biegałeś.
Alternatively you were a beginner last month but now you're coming along in leaps and bounds. commencer à apprendre		Ewentualnie w zeszłym miesiącu byłeś początkującym, ale teraz idziesz w zawrotnym tempie.
Stick at it. commencer à apprendre		Trzymaj się tego.
There are always plenty of reasons not to run today. commencer à apprendre		Zawsze jest wiele powodów, by nie biegać dzisiaj.
Help stick to your plans by running with a partner. commencer à apprendre		Pomóż trzymać się swoich planów, biegając z partnerem.
Logging your training commencer à apprendre		Rejestrowanie treningu
Logging your training (record distance/time/how you felt) is also good incentive. commencer à apprendre		Rejestrowanie treningu (rekord dystansu / czasu / tego, jak się czułeś) jest również dobrą zachętą.
Your body thrives on routine. commencer à apprendre		Twoje ciało rozwija się rutynowo.
Pick a regular running time that suits your lifestyle commencer à apprendre		Wybierz regularny czas biegania, który pasuje do Twojego stylu życia
whether this is first thing (get it over with), during lunch break or after work (to de-stress). commencer à apprendre		czy to pierwsza rzecz (miej już za sobą), podczas przerwy obiadowej czy po pracy (aby się odstresować).
stick to this and you'll soon find yourself looking forward to that particular time of the day. commencer à apprendre		trzymaj się tego, a wkrótce zauważysz, że nie możesz się doczekać tej konkretnej pory dnia.
Check your style. commencer à apprendre		Sprawdź swój styl.
There's no perfect running style but good posture helps. commencer à apprendre		Nie ma idealnego stylu biegania, ale dobra postawa pomaga.
Don't slouch but push hips forward slightly. commencer à apprendre		Nie garb się, ale lekko wypchnij biodra do przodu.
Avoid swinging arms across your body commencer à apprendre		Unikaj machania rękami w poprzek ciała
keep shoulders relaxed with thumbs resting lightly on partly clenched fingers. commencer à apprendre		rozluźnij ramiona, lekko opierając kciuki na częściowo zaciśniętych palcach.
Vary your training. commencer à apprendre		Urozmaicaj swój trening.
Don't just go for a run. commencer à apprendre		Nie idź po prostu pobiegać.
Alternate your running between sessions in the gym, swimming, cycling or walking. commencer à apprendre		Biegaj naprzemiennie między sesjami na siłowni, pływaniem, jazdą na rowerze lub chodzeniem.
Frequent runner commencer à apprendre		Częsty biegacz
You run regularly, may have done several races commencer à apprendre		Biegasz regularnie, może masz kilka wyścigów
you want to improve your personal best. commencer à apprendre		chcesz poprawić swój rekord życiowy.
Go for quality training. commencer à apprendre		Wybierz wysokiej jakości szkolenie.
Interval training is the best way to improve speed. commencer à apprendre		Trening interwałowy to najlepszy sposób na poprawę szybkości.
Alternate hard sections of running with short rest periods commencer à apprendre		Zmieniaj trudne odcinki biegania z krótkimi przerwami na odpoczynek
one mile running hard followed by two minutes walking/jogging recovery. commencer à apprendre		jedna mila ciężkiego biegu, a następnie dwie minuty regeneracji na spacer / jogging.
This type of training is extremely intensive so remember to warm up and cool down properly. commencer à apprendre		Ten rodzaj treningu jest niezwykle intensywny, dlatego pamiętaj o odpowiedniej rozgrzewce i ochłodzeniu.
You need progression. commencer à apprendre		Potrzebujesz postępu.
Always train the same and there will come a point when you don't get any fitter. commencer à apprendre		Zawsze trenuj tak samo, a nadejdzie moment, w którym nie uzyskasz żadnej sprawności.
Trick your body into improvements by increasing duration/intensity of exercise, frequency of training sessions or the number of runs within an interval session. commencer à apprendre		Nakłoń swoje ciało do poprawy, zwiększając czas trwania / intensywność ćwiczeń, częstotliwość sesji treningowych lub liczbę biegów w ramach sesji interwałowej.
Use a heart rate monitor for feedback on how hard your body finds a particular workout. commencer à apprendre		Skorzystaj z czujnika tętna, aby uzyskać informacje zwrotne na temat tego, jak ciężki jest Twój organizm podczas wykonywania określonego treningu.
Check your long easy runs are at a lower heart rate than the short fast runs. commencer à apprendre		Sprawdź, czy Twoje długie, łatwe biegi mają niższe tętno niż krótkie, szybkie biegi.
Goal setting is an important psychological tool. commencer à apprendre		Wyznaczanie celów jest ważnym narzędziem psychologicznym.
Daily and weekly goals are particularly useful for motivation. commencer à apprendre		Cele dzienne i tygodniowe są szczególnie przydatne do motywacji.
Push yourself to your limit. commencer à apprendre		Popchnij się do granic możliwości.
The people intent to take part in a ten-kilometer run for amateurs next month. commencer à apprendre		W przyszłym miesiącu ludzie zamierzają wziąć udział w dziesięciokilometrowym biegu dla amatorów.
They have started training in order to prepare for the event but each one of them makes some mistakes. commencer à apprendre		Zaczęli trenować, aby przygotować się do imprezy, ale każdy z nich popełnia błędy.
Write 4 notes addressing their mistakes and offering advice. commencer à apprendre		Napisz 4 notatki opisujące ich błędy i zawierające porady.
I want to take part in a ten- kilometre run next month commencer à apprendre		W przyszłym miesiącu chcę wziąć udział w dziesięciokilometrowym biegu
I must beat my next-door neighbour. commencer à apprendre		Muszę pokonać sąsiada z sąsiedztwa.
I have never run before so I tried running the other day. commencer à apprendre		Nigdy wcześniej nie biegałem, więc pewnego dnia spróbowałem biegać.
After a minute I was out of breath. commencer à apprendre		Po minucie brakowało mi tchu.
I'm afraid I will have to give this up. commencer à apprendre		Obawiam się, że będę musiał z tego zrezygnować.
How can I run 10 kilometres in a month if I can't run 300 metres now? commencer à apprendre		Jak mogę przebiec 10 kilometrów w miesiącu, jeśli nie mogę teraz przebiec 300 metrów?
I am taking part in a ten- kilometre run next month. commencer à apprendre		W przyszłym miesiącu biorę udział w dziesięciokilometrowym biegu.
There could be about 500 participants in it commencer à apprendre		Mogło w nim być około 500 uczestników
I know the fastest person will win. commencer à apprendre		Wiem, że wygra najszybsza osoba.
That is why I tested my skills trying to reach my top speed. commencer à apprendre		Dlatego sprawdziłem swoje umiejętności, próbując osiągnąć moją maksymalną prędkość.
The problem is that I could only run for about 200 metres commencer à apprendre		Problem w tym, że mogłem biec tylko około 200 metrów
then I collapsed in a heap. commencer à apprendre		potem upadłem w kupę.
hey tell me I can win because of my long legs and slim body commencer à apprendre		hej, powiedz mi, że mogę wygrać z powodu moich długich nóg i smukłej sylwetki
when I tried running yesterday I had no strength to go on for more than a minute. commencer à apprendre		kiedy wczoraj próbowałem biegać, nie miałem siły dłużej niż minutę.
I could hardly walk home. commencer à apprendre		Ledwo mogłem iść do domu.
You see, I am a clerk and I tend to sit at my desk every day. commencer à apprendre		Widzisz, jestem urzędnikiem i codziennie siadam przy biurku.
To make a change in my lifestyle I think I will train every day commencer à apprendre		Myślę, że aby zmienić swój styl życia, będę codziennie trenować
push myself to my limit. commencer à apprendre		pcham się do granic możliwości.
I tried running for a minute and got breathless. commencer à apprendre		Próbowałem biec przez minutę i zdyszałem się.
I decided I can only walk and do so at a very slow pace. commencer à apprendre		Zdecydowałem, że mogę chodzić tylko w bardzo wolnym tempie.
I have a lot of free time so I started walking for three hours every day. commencer à apprendre		Mam dużo wolnego czasu, więc każdego dnia zacząłem chodzić po trzy godziny.
On Sundays I feel exhausted after hours of walking each day commencer à apprendre		W niedziele czuję się wyczerpana po wielu godzinach chodzenia każdego dnia
I have to recharge my batteries. commencer à apprendre		Muszę naładować baterie.
So I eat my favourite cakes and sleep all day long. commencer à apprendre		Więc jem swoje ulubione ciasta i przesypiam cały dzień.
Will I be able to run for 10 kilometres in a month? commencer à apprendre		Czy uda mi się przebiec 10 kilometrów w miesiącu?

8 Lesson (Depp)

Vous devez vous connecter pour poster un commentaire.

plus